HSPの自律神経を整える

こんにちは。
やっと晩夏らしくなってきましたね。
雨が多すぎてなかなか洗濯も出来なかったので、
今日はカーテンでも洗おうかなと思っています。

ところで、やっかいな自律神経。
さらにHSPの方は、暑いと乱れ、寒いと乱れ、
傷つくと乱れ、、といつも
安定してるときの方が少ないんじゃないかと思うくらい。

そんな時の3選

1️⃣マグネシウム入浴
詳細は活躍しますが、ストレスが溜まると減りやすく、
食べるのにも限界があるので、
経皮からも吸収。
ついでに冷房で冷えた身体を奥から温めてくれるので
効果的。マグネシウム含有塩を入れています。

2️⃣寝具を整える
ふとんや枕だけでなく、パジャマなんかも。
アイマスクや耳栓も含めます。
私は普段から、ダイソーの500円無線イヤホンを愛用していますが（これが便利すぎます🩵かつ、リーズナブル）
線を首の後ろでなく前にしていれば眠れば自然と外れるので、波の音とかを聞きながら、携帯は部屋から出して使えますし、耳栓としても愛用。
小さいから荷物にもなりません。　

また、最大ヒットだったのが、makuakeでみつけた
羊がいらない枕の会社の敷パッド。
アイスブレイク
枕はかなり高価だったので手が出ませんでしたが、
敷パッドはリーズナブルで即購入。

本当に冷んやりしてるけど、冷たくはなく
ちょうど、まさにちょうどよいのです。

買い足そうとしましたが、即完売だったので
またそのうち探したいアイテム。
軽くて扱いやすいので、夏の防災アイテムとしてもおすすめ。

パジャマは私は綿一択。汗を身体から吸い取ってくれる
記事が好きです。
また、冷房必須タイプなので、冷えすぎないように温度調整と長袖長ズボンを。
温度調整はswitch botで、クーラーを管理しました。
時間設定をしたり、おでかけをしたら勝手に切れる、
温度を上げたままつけておくなど自由に設定できるようになりました。
加湿器や、カーテン開閉もそのうちに。

3️⃣爪をのばす

これはHSPじゃ無い方も有効ですが、頭痛には
◯◯や、シャープペンシルなど先の尖ったもので
つつくことが有効です。

専用のステンレスギザギザつきも、もちろん会社などに常備していますが、集中するとしすぎるし、それゆえにあまり長くは続かないので、
（心理的安心な環境なら逆にずっと集中できます　笑）

ゆるめる　　

ということが必須になるのです。

出先で、シャープペンシルで頭をトントンしているのは
かなり目立つので、ここで爪の出番。

キューっとなった頭皮やこめかみをトントンすると　痛み刺激からその刺激で緩みます。
私はついでにミントオイルも有効。
ハンカチなんかにつけておくと急な痛みが和らぎます。

交感神経ががんばる神経なら、その逆は緩めないと出てこない。
がんばりすぎるHSPの方にはより工夫が必要なんだとおもいます。

よいくつろぎタイムを！

┈┈┈┈┈⿻*.·
#HSP #HSS #繊細さん #繊細#ココヨワ