『は行』終了♪ちょこっとブレイク★"工夫の仕方"を間違えなければ、健康と体型は維持できる2⃣

こんにちは！
Hotteaのインストラクターとして活動する、
真の姿は
＜ゼロカロリー教 伝道師＞の前田真佑です。

さて、
前回で『は行』の布教活動が終了しました。
5回の布教活動を振り返りつつ、
今日は＜ゼロカロリー教 伝道師＞ではなく、
Hotteaのインストラクターとして
少しお話をしてみようと思います☆

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≪布教活動まとめ『は行』≫
●『は』：バームクーヘン
●『ひ』：ピザ
●『ふ』：ふ菓子
●『へ』：ベーコン
●『ほ』：ポテトチップス
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さて、今日は前回の『な行』終了後の続き。
健康と体型を維持するために外せない、
押さえるべき＜工夫＞のポイント2⃣です♪
↓↓↓前回の健康と体型を維持するために外せない、
押さえるべき＜工夫＞のポイント1⃣ はこちら↓↓↓

では早速、前回の続きからスタートです★

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【やってはいけない＆やらない方が良い工夫】
③1つの食品に偏った単品縛りの食生活
➡どんなに良い食材だったとしても、
　1つのものばかりを食べる偏った食生活は
　健康を害し、基礎代謝を低下させ、
　痩せにくい体をつくる原因となりえます。
　＜例＞
　・痩せたいから➡豆腐だけ、キュウリだけ
　・筋肉をつけたいから➡サラダチキンだけ
　・腸を整えたいから➡スムージーだけ

　私達の体は、
　様々な栄養が複雑に組み合わさって
　つくられています。
　上記のような食生活では、
　栄養不足となってしまうのは
　想像にかたくありませんよね。

④1つの栄養素を極端に排除した食生活
➡「ご飯は太るから絶対に食べない！」
　「コレステロールが気になるから、
　油は口にしない！」
　1つのものに偏るのと同じように、
　何かを極端に減らすことも
　心身の健康から遠ざかる危険があります。

　③でもお伝えした通り、ヒトの体は
　色んな栄養素が様々に組み合わさって
　できています。
　何かを排除して得られるメリットよりも
　体や心へのデメリットの方が大きくなる
　可能性が高いのです。

⑤高すぎる目標
➡「1週間で10㎏痩せる」
　「夜はサラダだけで我慢する」
　「毎晩かならず5km走る」
　頑張ろう!! と言う意欲に燃えている時は
　どんな困難でも乗り越えられるような
　気がするものです。

　でも、
　健康と体型を維持するのに必要なのは、
　短距離走のような一瞬のエネルギーではなく
　長距離走のようなスタミナなのです。
　高すぎる目標は、
　＜工夫＞ではなく＜辛い努力＞
　に変化しがちなので
　オススメできないのです。
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前回と今回に分けて、5つの
『やってはいけない＆やらない方が良い工夫』
をご紹介しました。
色々と書きましたが、お伝えしたい事は
この記事のタイトル、

～"工夫の仕方"を間違えなければ、
　健康と体型は維持できる～

という事です♪

それでは今日もみなさまに、＜食べる喜び＞と
＜ゼロカロリーのご加護＞があらんことを♡

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＜Hottea/インストラクター:前田真佑＞
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