唐突に始めた、一週間のダイエット記録

5月の頭に、髪に酸熱ストレートをかけたところ、髪のボリュームが大幅ダウン。それに反し、顔の大きさが目立ってしまい「太った？」と聞かれてしまったため、ダイエットを始めました。

身長150cm、46kgからのスタートです。
目標は43kg。2ヶ月で3kg減を目指す、無理のないダイエット計画に。

ダイエットメニュー

• あすけんで摂取栄養、カロリーの記録と管理

• フィットボクシング2を一日おきに3～40分

• Youtubeを見ながら筋トレ（腹筋、背筋、下半身）

• ウォーキング（一日6000歩目標）

• 寝る前にヨガ

あすけんは毎日記録しているけれど、それ以外のワークアウトについては、完全に自分の気分や体の調子を見ながら。毎日はやってないかも。
一週間、毎日のように体のいろんな部分が痛い。
フィットボクシングを始めた翌日から、2日くらいは背中～腕が痛かったし、そのあとは腹筋が痛かったり、今はお尻が痛い。筋肉痛。
筋肉痛が出た場合にその部分のトレーニングはお休みしているため、フィットボクシングも今のところは一日おきのペース。
ウォーキングもやらない日が多いけど、家で踏み台昇降してみたり、なんやかんやと体を動かすことを心がけている。

食事について

1300kcal/日を目標。
朝はヨーグルトやグラノーラ、昼はしっかりめ、夜は脂質を控えたさっぱりとしたメニューです。
間食をスッパリと辞めました。
もともと間食をしないほうなのですが、一旦習慣化すると続いてしまうことがあり、今回もそうだった。ポテチが大好きなのですが、一旦がまん。
野菜を多めに、脂質を減らし、タンパク質・糖質も必要分をしっかり摂るように、あすけんで管理しています。
物足りなくてジャンキーな食事がしたい欲と戦っているけど、平日はあすけんに従いバランスよく食事をとりつつ、週末は一食分好きなものを食べてもオッケーとしています。
今週はカフェでコーヒーとケーキを頼み、まったりとティーブレイクを楽しみました。いいカフェをみつけた。

体の変化について

一週間経過時点で、46kg→45kgに落ちました。
全体的にすっきりして、普通体型といったところでしょうか。
体重の変化よりは、シルエットの変化を一番感じた、かも。
糖質・脂質を減らしたことによって肌がめちゃくちゃキレイになりました。
ファンデーションのノリが違う。
フィットボクシングをしているので、肩こりも改善されてきたと思う。

唯一残っているのが、腰痛。
腰痛持ちなのですが、これがなかなか治らない…。
次の一週間では腰痛を改善するため、下半身のトレーニングを入れたほうがよさそう。姿勢が悪いのか、左側の腰がいつも痛いのです。
これ以上痛めてしまわないように、ヨガかなぁ。

ジャンクな食事でだらだら過ごしていた一週間前よりは、体力が少しついたかも？と感じるようにはなった。あと、夜ちゃんと眠れる。

ダイエットをすることについて

以前もあすけんを使ってダイエットをして成功させたことがあり、これらを続ければ痩せるということがすでにわかっているので、体重の変化にはそれほど焦っておりません。
当時は42kgを目標にダイエットをしていたけれど、42kgまで行くと少し痩せすぎだと感じたので、個人的には43kgがちょうどいいかなと考えています。
とはいえ、体重を目安にするよりは実際に鏡で見た状態がベストか、そうでないかが重要に感じる。

今回の目標は、フィットボクシングやウォーキングを通してまず基礎体力の向上と脂肪燃焼をめざし、筋トレで筋力をつけていくことで、バランスの良い体にしたいです。

おわりに

6月から新しい職場に転職なので、それに合わせてしっかり体を絞って体力をつけて、新しい仕事に早く慣れたいです！
ダラダラとしたままだと頭の切り替えがうまくいかないかなと思ったので、今のうちから仕込んでいく。
楽しみ半分、こわさ半分ですが、残り少ない自由な期間をまったりと好きなことをしながら過ごしてみようと思います。