冷え対策、徹底してますか？

こんにちは。

急に寒くなってきて体の冷えが気になる季節になりましたね。

今回は冷え対策のためにすぐできる簡単な冷え予防を紹介します。
実践してくれたら嬉しいです。

簡単な冷え予防6つ

①料理や飲み物にスパイスを取り入れる

②スパイスが入っているサプリメントを飲む

③湯船に入るときは炭酸の入浴剤を使う

④簡単な筋トレをする

⑤たんぱく質をきちんと食べる

⑥炭水化物を食べる

まず
①料理や飲み物にスパイスを取り入れる
と
②スパイスが入っているサプリメントを飲む

日頃から料理や飲み物にスパイスを取り入れるようにしたら以前ほど冷えを感じなくなってきました。
摂取したあと体がポカポカしてきて血流がよくなってくるのが実感できます。

サプリメントも飲んだ後お風呂に入るといつもより汗がすごい！
わたしが今飲んでるのはアムリターラのオーガニックサプリメント。
アムリターラさんはかなり商品へのこだわりがすごくて信用度高めなのでオススメです。

③湯船に入るときは炭酸の入浴剤を使う
二酸化炭素の効果で体の血流が良くなってきます。個人的な意見になりますがエプソムソルトより温まるスピードが早いなと感じてます。

④簡単な筋トレをする
これはだいたい想像つくかもしれませんが筋肉がないと熱をつくるのは難しいです。
軽めの筋トレでいいので習慣化を目指していきましょう。

⑤たんぱく質をきちんと食べる
熱をつくるにはたんぱく質、大事ですよね！
たんぱく質は毎食、手のひら1枚分程度が理想です。
でもその倍、野菜を食べてください！

⑥炭水化物を食べる
熱をつくるにはエネルギー必要ですよね！
もちろん食べ過ぎはよくないですが
極度な糖質制限はやめて炭水化物はきちんとたべてください。
お茶碗一杯程度の量です。

簡単な冷え対策紹介しましたがどれか一つでも実践してくれたら嬉しいです。
最後まで読んでくれてありがとう♡