季節の変わり目

hosiですー。

最近は昼と夜との寒暖差が大きくなり、夜は少し冷えますね。
いつもより朝起きるのが辛くなったような…？
皆さんはどうですか？

涼しくなるのは良いのですが昼間は暑かったり、日によっては一日中暑かったりと気温の変化が激しい！（気がします。）

季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われますが、その原因の一つにこの気温の変化があります。

気温が変化するたびに交感神経と副交感神経の切り替えをしているので
内臓への負担も増えていくそうですよ。

そうなると寝ても寝足りない状態になったり、（詳しい文献はネットでたくさん載っています）
さらにメンタル不調になったりと大変！

対策としては

朝食をとる、運動をする、朝日を浴びる、湯船に浸かる
など色々ありますが。

現代人は何かと忙しく
朝ごはん食べるよりは寝たい
朝日を浴びるくらいなら寝たい
運動する時間があるなら寝たい

という流れになりがちに…。

この流れだと寝てるのに疲れるという悪循環になりそうですよね。

たまにシャワーだけで済ますことがあるので、
私は風呂を少し長めに入ろうと思います！
良い習慣を身につけ日々元気に行動していきたいですね〜。