季節の変わり目には咀嚼を増やす

hosiですー。

秋は気温差が大きいですね。
地域によっては10度以上の気温差があります。

暑いと寒いが同じ日に味わえていいのですが、
この気温差は知らない間に神経を疲れさせてしまいます。

神経の疲れは精神的な疲れにも連動しやすいので
注意が必要ですね。

不安になったり落ち込んだりしやすい　
そんな時期に心がけると良いことは

「食事中によく噛むこと」

です。

咀嚼することにより脳内物質のセロトニンが分泌され
幸福感が増加することがわかっています。

それだけでなく噛むことで前頭前野が活性化され集中力もアップします。

なので食事中は意識していつもより多く噛むようにすると
幸福感も集中力もアップするかもしれません！

栄養が取れればいい
という考えでドリンク類のみで
食事を終わらせてしまうと
咀嚼による良い効果を得ることができません。
（ガムを噛めばいいんですけど）

まあとにかく、肌寒くなるこの時期は
不安を感じやすくなります。

そんな時は食事中意識してたくさん咀嚼し（食事でなくてもエア噛みでOK）
不安感をセロトニンで払拭しちゃいしょう！