糞ノートのやりかた
感情はうんこである
という前提から始まるんだけど、、笑
感情は消化するもの。だから。
生きてれば、必ずいろんなことが起こるし、
（何か食べながら生きるし）
うんこは当たり前にするものだから
（感情はあたりまえに出るモノだから）
出すものである。
でも心のうんこは見えないから
スルーして便秘になりやすいかも。
って思ったのだよ。
汚いものとかとくに
（嫉妬、ねたみ、批判のような）
下痢気味のやつは
自分でも不快で嫌な気持ちになるから
なかったことにして
腹にためるのかもなーって。。
でも出すとすっきりするよね。
あ、で、ね、出すときは
便器に出すべきで、
その辺の道とか
人の家の玄関に出すと
嫌がられるよねって思うのだよ。
わたしは便器としてちょうどいいのが
ノートだと思う。
①まずはちゃんと
うん気（うんこの気配）に気付くこと。
あら？なんか今もやっとした。
ん？今ざわっとした！
ぐらいで、
[よくわからないがうん気がする。]
って時点で、トイレ（ノート）にむかってみる。
②出てくるまでは
楽にして待つ。
あれの何にざわっとしたんだろう？
どこがいやだったんだろう？
とちょっと刺激する。
③素直に出す。
出す時に御法度なのは、
・理解者ぶること
・いい人ぶること
・相手の立場とか考えること
・汚い感情から逃げないこと
・すぐに、これにはどんな意味があるか
頭で考えること
これをすると、うんこ出ない。
うんこは素直に出すしかない。
もし、誰かにひどいことを思ったとして
ひどいことを思う自分にがっかりしても
逃げずに受け止めるしかない。
できないひとは、
自分の中にリトル東野が住んでて、
リトル東野の叫びというノート名にして。
④見えると大したことないから
大体流れていく。
なーんだ、とか
え？なんでダメだと思ってたんだろ？とか
⑤自分のなかで
そういうルールがあったことに気がついて、
変なのと思ったらやめる。
使えると思ったら、
使ったり使わなかったりできるような
自分に主導権を持った形でルールと付き合う。
🏴☠️④の過程で流れなかったものは、
これまで溜めてきたドロドロ宿便であり、
古いインナーチャイルドや
しつこい恐怖や不安の可能性があるし、
どう扱えばいいかわからないなら、
目的論、鏡論、などの心理学の考え方で
分解することもできるよ。
そんな感じで、
うんこ溜め込みガチだな、と思う人は、
何かざわつくたびに
ノートに出してみてほしい。
これまでノートとかジャーナルしても浄化できなかった人は
③の注意点が守れてないことが
あるはずだよ。
エセポジティブ、
自己聖人化、自己マリア化、自己賢人化を
やめて、
東野になろうね。
では、ここからは
汚いんだけど、
便秘気味のみなさんに
うんこの出し方のひとつである
嫉妬、批判の出し方を
私の実体験で
紹介しようと思います。
まず私はsnsを見ました。
すると大好きな発信者のある投稿になんだかざわつきました。
どうやら素敵なおうちを数週間ほど借りて住んで
とても幸せな状態をインプットしたとのことで
家や家具の写真、それが似合ってるワタシみたいなのをたくさん載せて、「これがコンフォートする体験だよ」って伝えようとしていました。
それを見て、なんか知らんけど、
「ふんっ」ってなった自分がいました。
でも、あんまりにも無意識で寝ぼけたまま
やっているので、
自分でも気が付かずスルーしてしまい、
次の投稿を見ようとしたのですが、
「あれっ、今わたし、ふんっってなったよな」って
まず気が付きました（うん気）
そうこれがうん気に気づくってことです。
うんこの気配です。
ここで、まぁ大した便意ではないからと
スルーしてしまうと、、、
たまっていきます笑
で、いったん立ち止まって
トイレ（ノート）に行きます。
何にふんっってなったのか
善悪もいらないし、糞みたいなことでもいいから
正直に話してごらんって
自分のうんの話を聞きます。
そしたらどうやら
「いやいや、それ借りただけで手に入れてもないのに、手に入れてるワタシ素敵感だすんおかしくないか。
しかも自分で稼いで買うとかしたわけでもなく
ただ借りただけなのに。
なんかそれでいい女感出してるのうざい」
と思ったそうです。
すばらしい糞が出ました。笑
わかりますか。。。。
これぐらいクソなことまでちゃんと便器
（ノート）には書いてください。
わたしのように人に見せなくていいので、
いったん正直に書いてください。
⚠️くれぐれも本人にそんなクソをぶつけないでくださいね。
アンチコメしてる人たちは
自分のうんくそ公に晒してるんでね。
自分で処理しましょうね。
品がなくなっていくのは自分ですよ。
で、こういうクソなことを
自分が思ってるとか考えてるとか
ぶっちゃけ知りたくないから
スルーしたいものなのですが、
その汚物はちゃんと体内にあるんですし、
出したらきれいになるので安心してまず
出してあげてくださいね。
で、この出したあとに
どうやって流すかがわからなくて、
悪臭にやられるのがみんな嫌なんじゃないかなと
思ったんですよ。
これからはケツの拭き方、流し方にいきます。
この例でのうんこは
嫉妬混じりの批判ですよね。
批判と言ってももっと直接的に感じたのは
「うざい」って気持ちなので
「いやだ」って感情です。
キライには種類があるのですが、
ワタシはレバーが嫌いなんです。
ハツもモツも内蔵系のお肉はきらいです。
でも別にそれが悪だからやめろって肉屋に騒動起こそうとか思いません。
ただのキライ。です。
でも、許せないキライってのがあります。
たとえば私は、
人を尊重しない在り方とか、は
許せないキライとかですね。
なんか正しいこととか善かれと思って言ってることだとしても
押し付けたらやだってなっちゃってましたね。
で、今回はこういう許せないキライだと思いました。
わたしは「うざい」でした。
これは許せないが混ざってる嫌だ！嫌い！で、
つまり、許せないって思ってることです。
じゃぁ、何を許せないのかを
人ではなく事にして整理します。
〇自分で稼いだ金でもなく借りただけのくせに
手に入れてるわたしすごいでしょ が許せない
〇恵まれた体験ありがとうならいいけど、
こんなワタシ素敵でしょ演出感
が許せない
これが自分のなかにある許せない物件で、
それが体外から体内にはいってきたため（食物）
消化不良（許せない）し
排出することになった。（うんこ）
という流れでした。
で、「許さない」ということは
「してはいけない」ということ意味しますよね。
つまりは
「してはいけない」というルールを作って人生をやっている。
すると、その事を許さないでいれば、
わたしはやらなくていいことがある。
それを許してしまうことにすると
デメリットがあるんです。
そのルールをつくるメリットがあるんです。
これが目的論によるうんこの流し方です。
で、あれ？ってなります。
素敵な自分を魅せるのって駄目か？
自分の稼いだお金じゃなくても、
人間的魅力や交渉力によって
どうぞって言われて受け取るのって駄目か？
文字にしてみると、あれ、、
ダメじゃない・・・ってなります。
なんでダメだと思ったんだろう？
（過去を遡る質問）
これをダメだと思い込むことで
やらないですむことやメリットはなんだろう？
（目的論質問）
自分の日常を素敵なワンシーンをカットしなくていいから
素敵な日常をつくらなくてよくなるし
許しちゃうと、素敵じゃないのは自分のせいになるし、
自分のお金で得てないものは引き寄せに値しないから
自分がなにかを持ててなくてもいいことにできる。
っていう盾として、
許せないことにしてるだけなんだなーってなるわけです。
素敵な日常を過ごせばいい。
じゃぁ自分が素敵だと思うものはなにか
いつも感性に問いかけて見つけていく。
自分のお金じゃなく魅力や人間関係によって
手に入れていいのだから、
手に入ってないものは自分が起こしている結果。
ちなみに、私の場合、
自分が素敵と認める。
自分の好みやセンスを楽しんでいい。
日常が素晴らしいと受け入れる。
実は満たされすぎて暇である。
魅力だけで全部手に入れてしまってる。
自分の技術や稼ぐ力がなくても
別の力でなんでも手に入る。
手に入ってないならほんとは欲しいと
思えてないだけである。
みたいな感じになっていって・・
あれ、わたし
肯定するのが怖いんだーって最後なっておりました笑
実はそのあとにもっと怖いものがあるから、
幸せの肯定って怖いんですけどね、
まぁ、この
肯定するのが怖いはまた
別の話になるので他の記事にします。
とりあえずこんなふうに
ちゃんとうんこを便器にいちど出すこと。
汚くてみたくなくても、
出すしかない。
そこに何を許せてないのかを見つけてみること。
文字に起こすこと。
許さないでいるメリットや恩恵があるので
それを感じてみること。
許さなかったらやらなくていいことってなんだろう？
許すとやらなきゃいけなくなることってなんだろう？
そしてそれらをやるのが怖いだけなので
何が怖いのかきいていく
そしたら怖いんだねーって
やっていくことになります。
ぶっちゃけそのあと、
禁止事項について、やって過ごしてみたら
大丈夫だったを体験しにいくと
自由になります。
ルールがなくなっていくから。
そのころには外側のことはもう
関係なくなっています。笑
こういう無意識のうん溜めが
たくさんたまって
慢性になると
便秘は万病のもとなので
今日もたくさん出しましょう。
できるだけ毎回出して、
せめて毎日出しましょう。