「約10秒の簡単な体操と大股歩き」で、心と体の健康を取り戻そう

「体操」というよりは、「簡単な体の動かし方」とでも言った方がいいようなことです。

①立つか座るかで、背筋を真っすぐにし、骨盤を前後に傾くように動かす。
（動いていると、骨盤の上に載っている脊椎の底が、動く音を感じられます）　5秒

②　口角を上げてニッと笑った形にし、ゆっくり息を吐きながら、肩を前後にゆっくり回す。　5秒

さらに！

③歩く時は、大股で、かかとから着地するを心掛ける。

一日1回でも2回でも。
これだけで、以下のような効果が期待できます。
何よりお金も時間もかからない上、場所も選びません。

◎筋肉を通して自律神経系にアプローチし、整える。

◎自律神経系から、人間の生命をコントロールする脳幹部にポジティブな信号を送る。

◎人体最大の筋肉で、人体の二足歩行を支え、代謝をつかさどる大殿筋などの殿筋群の筋肉トレーニング効果がある。

◎脳内のアルファ波を促す。