【道具必要なし】全身の能力を引き出せる最強トレーニング『〇〇〇〇ウォーク』を徹底解説！

皆さんこんばんは！
パルクール選手のホンゴウです🥷

先週開催した『参加者体験型ライブ配信』にご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！そして、参加できなかった方へ朗報です！ライブ配信のアーカイブ動画を特別に公開しちゃいます✨

先週開催したライブ配信のテーマは、"全身の能力を引き出せる！地面だけでできる最強トレーニング『○○○○ウォーク』"についてです🐒

こんな悩みを抱えてませんか？

1. 仕事が忙しくてなかなか練習できない

2. パルクールの始め方がわからない

3. 体の使い方を上達させたい

そんな方にぜひ試してほしいのが、
この『○○○○ウォーク』です。

パルクールの基礎動作の一つで、地面さえあればどこでもできて体全体を効果的に鍛えられる最強のトレーニングです🔥

今回のライブ配信では、『○○○○ウォーク』の効果を最大限に高めるためのポイントや基本動作などをしっかり解説しています🎓

 「○○○○」に入る言葉は？

結論をお伝えすると、
○○○○に入る言葉は『モンキー』です。

今回解説しているモンキーウォークは全身を連動させて動けるようになるための最強のトレーニングです。

パフォーマンスの向上に大いに役立ち、ケガを防ぐための体の使い方を学ぶことができます💪

この最強トレーニングのメリット👍

1. 仕事が忙しくても自宅で手軽に能力を高められる

モンキーウォークは、広いスペースや特別な道具が不要なため、自宅のリビングや公園など、ちょっとした空間さえあれば実践可能です🏠忙しいスケジュールの合間でも取り組むことができ、1日数分のトレーニングでも効果が実感できます💪

2. 道具が必要ないので余計な出費がかからない

ジムの会費やトレーニング器具を購入する必要がなく、始めるコストはゼロ💰地面さえあればどこでもできるため、金銭的な負担を気にせず継続できます。これは特に趣味として始めたい方や、初心者にとって大きなメリットです。

3. 筋力がなくても始められるので、怪我の心配が少ない

モンキーウォークは、筋力が少ない人でもできる動きが中心です。自分の体重を利用したトレーニングであるため、負荷を調整しやすく、無理をせずに自分のペースで取り組むことが可能です📆。また、怪我をするリスクが非常に低く、継続しやすいトレーニングです。

悩みを放置してるとこんなリスクが...🫣

1. 仕事が忙しくて体作りをする時間が取れない

忙しい日々の中で運動する時間を確保できず、体力が徐々に落ち、疲れやすくなったりします。そしてパフォーマンスが低下するリスクも...。モンキーウォークのようなシンプルで効率的なトレーニングを取り入れないと、継続が難しく、体力の衰えや結果的に生活動作の質が低下することも考えられます。

2. パルクールを始めたいのに、何から手をつけていいか分からない

パルクールをやりたいという思いがあっても、なにから始めればいいか分からないままでは行動に移せません。パルクールは体の使い方を向上させる非常に効果的なトレーニングなため、その貴重な機会を逃してしまうことになります。基礎をしっかり固めるトレーニングを習得しないと、スムーズに上達せず、怪我のリスクも高まります。

3. 体の使い方を上達させる方法が分からない

ただ動きの形だけを真似しても、最大限の効果は得られません。体を思うように使えない状態が続くと、体の一部位に疲労がたまりやすくなり、怪我に繋がります。このトレーニングを取り入れることで、こうした問題を未然に防ぎ、スムーズな体の動きを手に入れることができます。

このトレーニングの効果💡

• 全身の連動性の向上

『モンキーウォーク』は、腕や脚だけでなく、体幹や肩、背中、腰など全身を使って行うトレーニングです。これにより、筋肉同士が連動してスムーズに動けるようになり、パフォーマンスが飛躍的に向上します。この動きによって動きの質が高まり、パルクールだけでなく日常生活の中でもより効率的に動作を行えます。

• イメージ通りに体を動かせる

このトレーニングは、頭でイメージした動きを正確に体で再現する能力を養います。パルクールでは、瞬時に体を動かし障害物を越えたり、バランスを保ったりする必要があります。『モンキーウォーク』で鍛えられる体の身体操作能力・バランス感覚は、こうした瞬時の判断や動作に役立ち、頭で思った通りに体を動かせるようになります。

• 関節への負担軽減

全身を使うため、体の特定の部位に過度な負担がかからず、関節を守ることができます。これは、体力や筋力に自信がない方や、怪我をしたくない方にとって特に重要なことです。モンキーウォークでは体全体を均等に使うため、腰や膝、肩といった負荷のかかりやすい関節を痛めるリスクを大幅に減らせます。

参加者の方から感想をいただきました

有料公開にした理由

• より細かいポイントの解説
  ライブ配信中には、リアルタイムだからこそ話せる、より実践的なアドバイスが詰まっており、普段の発信ではなかなか手に入らない知識が含まれています。

• 成長のための投資
  1980円（セール価格500円）という価格はレッスン一回分の相場を元に考えた値段で、この動画は一度購入すれば一生あなたのものになります。そのため、できる限りどなたでも購入しやすい設定にしました。また、「どうせ無料だし、後でやればいいや」と後回しにして欲しくなくて、しっかり自分の学びとして吸収していただきたいという思いがあります。本気で成長を目指す方への投資として考えました。

実際のライブ配信のサンプル（キャプチャ画面）です

忙しい日々の中でも、このモンキーウォークなら短時間で効率よく全身の能力を引き出せます💪気になる方はぜひ、アーカイブ動画をチェックしてみてください👀

プライバシー保護のため一部編集していますが、ほぼノーカットなので50分近くのボリュームがあります(倍速再生可能)。

動画の前半は体の使い方などの座学、後半はトレーニングの実演です。

ライブ配信アーカイブはこちら