食べたくない期終わり？

今日でお正月休みも終わり！
12月下旬以降、体重が少し増えた&家族に指摘されたことで「食べたくない期」が続いていて、実家に帰ってからも許容量しか食べないようにしていた。
でも、常に食事と体型のことを考えてネガティブになっている自分が嫌で、せっかくの帰省も思うように楽しめていなくて、考え方を変えようと私なりにがんばった。
2025年もこの先も、同じことで病み続けるのか？と自分に問いかけて、原因になっている自分の思考の癖をやめるよう意識した。

具体的には、

・0か100かの思考をやめる。
急には痩せられないし、痩せてもリバウンドする可能性が高い。それなら今の自分をある程度受け入れた上で長期的にダイエットするしかないと言い聞かせた。もちろん、心の奥底には太っている自分が嫌という気持ちがあるけど、今の自分もかわいい！と無理矢理にでも思い込むようにした。

・他人と比べない。
どんなに細いアイドルも、今より太っていた時期はあるはずで、努力してダイエットに成功してる。他人じゃなくて、昔の自分、理想の自分と比べるようにした。

・ネガティブな気持ちを原動力にする。
それでも、理想とのギャップに落ち込んだり、細い友達や姉を見て焦ったりすることはある。でも病んでも何にもならない、と何度も何度も言い聞かせた。今の自分に満足できないなら、とにかく行動しないと何も変わらない。
当たり前だけど、落ち込んで何も手につかなくなる自分には助けになる考え方だった。

このように考え方を変える意識をもつことで、徐々に食べるのが怖くなってきた。
揚げ物や甘いものに手をつけなければいけない時も、そこまで罪悪感を感じなくなっている。
それでもまだまだ不安定で、ついさっきも久しぶりに会った大人に「前よりふっくらしていて、安心したわ〜！」と言われて屈辱と絶望で泣きそうになったりしたけど(！)
今がんばっている自分を認めつつ、この負の感情をエネルギーにして、無理のない範囲で食事制限と筋トレは続けたい。
(テスト勉強で忙しくなるけど、ストレスで過食に走りませんように、、、どうかお願いします、、)