あすけんで100点をとった後にやること
今日も100点。あすけん完全に理解したのだから当然。
毎週土曜日は100点の日とする #あすけん pic.twitter.com/LiLMI7wjFO
— 骨しゃぶり (@honeshabri) October 1, 2022
とはいえこれで俺のダイエット道は完成したわけではない。むしろここからが本番であると言えるだろう。
本しゃぶりの方でも書いた通り、あすけんにも限界がある。あすけんは栄養素しか見ておらず、それがどのような食べ物であるかは気にしない。カロリーが同じであるならば、それは体重に対して同じ影響を持つとしている。
ハーバード大が20年かけて12万人以上調べた研究では体重の変化と最も強く相関するのは"カロリーの質"。食事量や運動量の増減が体質改善に与える影響は想像するよりかなり小さい https://t.co/grZjRwLI2Q / “体重増加を食い止めるべく未来を攻略する - 本しゃぶり” https://t.co/dSO1nASNhH
— ohbarye (@ohbarye) September 20, 2022
この研究は『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』でも紹介されていた。
本書ではこの研究を元に、各食品の摂取量1単位あたりの体重の変化(4年間)をグラフ化している。代表的な食品をいくつか抜粋しよう。
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