お酒やめてみました（現在１週間）

2024年9月6日 12:55

８月の末、わたしは２本目のアサヒジョッキ生を手に「あ、お酒やめよう」と思った。
ビールはとてもおいしくて、もしかしたらわたしは今までの人生でもう一生分のお酒を飲んだのかもと、なんだか満足感があったのだ。

そのビールは親戚からのお中元のお裾分けで、１２本入りを一箱もらって２日前にガッツポーズをしたばかりだったのに。
結局１２本中４本を飲んだところでやめてみることに決めた。
現在禁酒から一週間。
どんな変化があったか書き出してみたい。

１.眠りの質が良くなった

お酒が好きな方ならわかると思うが、飲み過ぎて寝ると熟睡できない。
わたしは１、２杯食事中に飲むくらいならそれほど影響はなかったのだが、深酒してしまうと寝つきは良くても夜中にドキドキして目が覚めたり、鼻の奥が詰まって違和感があって気持ちが悪くなったり、悪夢を見たりすることが多かった。
そして夜中に目覚めると罪悪感や不安感に襲われたりもした。
あれ？
こうして書き出してみるとやばくないか？
でも飲んでる時はおいしいし楽しいし、結果お酒が進む。
フワーッとして、嫌なこととか心配事とかも「まーいっか」って思えたりするんだよな。
飲まずに寝ると頭がスッキリと軽い。
きちんと眠れると体調に波がそれほどない。
体調の良し悪しにムラがないということは、やりたいことも体調に左右されずやれるのでストレスがない。
もちろん月経前とかそういった体調不良は変わらないのだろうけど、あの飲み過ぎ特有の頭の重さを感じずに１日を始められる、しかも飲んでいないのだからそれは保証されているわけでこれは大きなメリットではないかと思った。

２.夜の時間が長く感じる

わたしはこれまで夕食時にビールをプシュッと開けたら、その瞬間がその日のゴールだと本気で思っていた。
はーっ、一日お疲れさーん、かんぱーい！である。
そして夜は「飲む」がメインで、寝るまでの時間の大半を費やしてしまう。
ちびちびとおかずをつまみながらビールを飲み、ハイボールを作って飲む。
おかずの後にちょっと味の濃いものがほしくなって、子供達のうまい棒を一本ちょうだいと言って食べたりもしていた。
ある程度飲んでから片付け。
はっきり言ってやらずに済むならやりたくないし、眠いし、体は重いし、もう面倒くさい！
ふわっとした頭で、かなり頑張って、イヤイヤ食器洗いをしていた。
時間だけがどんどん経っていく。
この頃には子供たちも寝る時間で２階に上がってしまう。
今は全く違う。
ご飯を食べ終わるのが早い！
そしてすぐに片付け始められる。
終わってもまだ20時になっていなかったりする。
食器洗いはすぐ終わるし、体が軽いから疲れないし、ついでにシンク周りのステンレスもピカピカにしちゃうよー♬という余裕っぷりである。
そのあとも子供のプリントをチェックしたり、手帳に予定を書き込んだり、家計簿アプリに入力したり。
「やるべきことを後回しにしない」を実践できるので、やればできるやん！とかなり自己肯定感が上がる。
そう、飲んでうだうだしている自分が実はすごくイヤだったのだ。
ルーズを卒業したいのです。
だから飲んでもキビキビ動ける人は全然問題ないと思う。
そのあとはゆっくりお風呂に入って、入浴後はパックをして、歯磨きをして（この夏からフロスを始めた。スッキリ！）、簡単なヨガをして、子供たちと一緒に布団に入り、ゆるゆるとおしゃべりして、そして寝る。
そしてそして、睡眠の質は良い。
つまり最高なのです。

３.ご飯がおいしい

これは本当に意外だった。
今まではおかずを食べて、一口目はおいしいと思ってもすぐにビールで流し込んでいたのかもしれない。
ゆっくり噛んで食べていると、しみじみと「ああ、おいしいなあ」と思える。
頭がはっきりした状態で食べるとちゃんと味わっている感覚があって、おいしさも強く感じるものなのだなあというのは発見だった。
でもおいしい和食屋さんで日本酒、イタリアンでワイン、そういうのはまだ捨てられないかなあ。
おいしい外食とか旅先はokにしようかなと思っているところ。
旅先でのビールは最高なんだよなー。

４.体重が少し減った

これはわたしの場合、飲むとお菓子が食べたくなってしまうのがいけなかったのだと思う。
お酒をやめている間は夕食後は何も食べていない。
そりゃあ減るよな。
お酒は食欲増進効果があるらしいからダイエット効果は少なからずありそう。

ざっと書き出してみましたが、もちろんお酒の良さも知っているつもりです。
リラックス効果とか、コミュニケーションが円滑になるとか。
何よりおいしいし楽しい。
わたしは６月いっぱいで仕事を辞めたので、今ストレスがないというのもお酒をやめられている理由の一つだと思います。
やっぱりモヤっとしたり、疲れた時に、それをゆるめてくれる存在であるお酒がほしくなってしまいますよね。

６月から、頭の中に浮かんだことをノートに書き出す「ジャーナリング」というものを続けているのですが、ちょいちょい出てきていたのです。
「昨日は飲み過ぎた、眠たい」とか
「飲んで寝たから夜中何度も目がさめた、眠い」とか
「お酒減らしたい、体がしんどいのいや」とかとか。
やっぱりジャーナリングすごいかも！と思っています。
意識が表に出てくると行動が変わるってこのことなんだなと。

こんな感じで、いつまでやめるとかは決めていないのですが、メリットがありすぎるのでしばらくは続けることができそうです。
また禁酒関連での気づきがあったら書きます！