週末こそ！生産性を上げる朝の習慣

おはようございます！
今日から三連休ですね！
せっかくの三連休、心穏やかに、幸せな気持ちで、少しでも自分の成長のための時間がとれたらいいですね！

自分が日頃から1日の生産性をあげるために、行っている朝の習慣を3つ紹介しようと思います！

簡単な、日々の習慣に取り入れられそうなものから参考にしてみていただけたら嬉しいです！

①太陽の光を浴びる

ありきたりですが、朝起きたら出来るだけ早く目から太陽の光を取り入れましょう！(曇りでも、雨でも太陽のエネルギーは地球に届いてるので関係なしです)

そうすることで、脳内で、セロトニンやメラトニンというホルモンが分泌されて、体内時計が調整されます。

日光に当たることでセロトニンが作られます。
そして、日没に合わせて、セロトニンを原料にしてメラトニンというホルモンが作られます。

メラトニンは自然な睡眠に入っていくために必要なホルモンです。

朝、太陽に当たるのは、目を覚ますため以上に睡眠のサイクルを整えるという意味があります！

夜なかなか寝付けないという人も是非、朝起きたら何よりも先に太陽におはようございますと言いましょう！

②ぬるめのお湯を飲む

太陽の光を浴びて、脳を起こしても体が起きないことには、生き物としての起床にはなりません。

また、寝ている間に水分が失われていくので、軽い脱水になっている可能性があるため、水を飲む必要があります！

また、胃が刺激され交感神経と副交感神経が切り替わりすっきりとした気分になれます！

お手軽に始められるので是非、始めてみてください！

③瞑想

瞑想といっても、特に難しいことはしなくていいです。
椅子やソファー、床などに座って、静かな部屋で5分程度ぼーっとするだけでいいです！

瞑想はストレスを和らげたり、脳の中でドーパミンというホルモンを出したり心と体に良いことがたくさんあります。

堅苦しく、瞑想と言わず、ぼーっとする時間を朝に取り入れてみてください。

心の余裕が生まれます！

いい朝がいい1日を作り、いい1日がいい1週間を作り、１週間が1ヶ月を作っていきます！

朝を幸せに過ごすことが、幸せな人生への近道だと思います！

是非一緒に励んでいきましょう！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
今日も最高の1日にしましょう！