#149【パニック障害】力が抜けない

先週が久しぶりの5連勤で、職場の停電もありいつもと違う1週間だった。

仕事の日は朝から晩まで動いて、横になるのは布団に入る時だけ。スマホを扱ったりテレビやラジオを視聴する時は座椅子で過ごしている。

今日はやっとの休み。でも午前中は両親と買い物（両親の外出のサポート含む）、午後は旦那と買い物（食材の買い出しのみ）＋食事の準備。食事が終われば片付けと次の日のおかずの作り足し、テレビをゆっくり見る。

普段はシャワー派の私だが（湯船に入りたいけど、寝る時間を多めに取りたいので仕事の日はシャワー）、今日はゆっくり時間があったので湯船に浸かった。

やっぱり入浴は良いもんだ☆体はしっかり温まるし、体の力が抜けた感じ(^^)。

……………んん?

我に返った。

ここ最近、ってかいつからか記憶にないけど、体に力が入っているのは気のせい!?いや、気のせいじゃないと思う。

ゲームしてても、座椅子に座ってても、シャワー浴びても、ふと我に返って深呼吸してるわ。

無意識で筋緊張!?気が張ってる?ストレス??

ばね指とか、慢性的な左肩の痛みとか、仕事でスタッフが少なくてドタバタしてるとか、自分で自分の時間を作るのが下手とか…。

とにかく心も体もゆっくりゆったりしてないのかもしれない。

ようやく眠りにつくため布団に入っても寝付きが悪くなってきたので、すぐには眠れない。手の負担を減らすためASMRは観ないようにした。どうしても考え事をしてしまい、寝返りを何度かうっている。

そして気がつく。

体に力入ってるわ(+_+)！

深呼吸して、手や足をブラブラ動かして、妄想にふける。

・昔好きだった人と再会。冬のイルミネーションデートをする
・来年の日帰り旅行の予定を思い出し、美味しい食べ物や素敵な写真を撮っている
・メルカリで出品しているものが次々と売れる
・今週の飲み会のコーディネートをどうするか

一番心地よいのは好きだった人と再会パターンだが、現実は難しいね（笑）。

今飲んでいる安定剤（ロラゼパム）にも筋弛緩作用はあるらしいが、以前飲んでいたセルシンよりは弱かったはず。

再来週あたりに今年最後の受診予定。変に薬が変わって眠気がくるのもきついけど、このままコントロール出来なかったら検討かなぁ。

来週は意識して深呼吸と体の力を抜いていこう。

こんなんじゃ身が持たないわ(._.)。