#160【パニック障害】根本の自律神経失調症

昨日何気に見つけた動画。今までで一番自分にとってしっくり来たもの。

私の身体的症状で

・左肩の肩こりが酷い
整体してもストレッチしても長年この痛みは改善しない。痛みが無い日もあれば寝る時まで痛い時もある。

・歯ぎしり、食いしばり
ここ数年前からあるらしい（旦那いわく）。今はマウスピース付けて寝ている。
食いしばりは無意識でやってしまい、気付けばリラックスを意識しているけど…。

・呼吸が浅い
気付けば深呼吸を意識的にやっているが、やはり全体的に呼吸は浅い様子。整体の先生からよく言われる(^_^;)。

・筋緊張
無意識なのでどうしようもない。歯医者、病院、運転中、仕事中等常に力が入っているんだろう。
だから上記の肩こりや食いしばりが治らないんだと思う。

・時折耳鳴り
ストレスが過度になったり緊張状態が続いていると「キーン！」と響いてくる。滅多にないが、ある時は極限状態ということだ。

これらの症状が見事に当てはまり、目から鱗状態だった。

これを改善出来れば、自律神経失調症も不安神経症もパニック障害も治るんじゃないか??

早速耳の下あたりから顎に掛けてマッサージ、耳たぶも軽く回してみる。そして腹式呼吸。

そもそも腹式呼吸が出来なかった。仕方を忘れていた。昔は当たり前の様に出来ていたのに…。胸式呼吸になってるんだよね(^_^;)。

繰り返してお腹を膨らませるように息を吸って、口からゆっくり吐く…これを意識して何度か繰り返した。ちょっと出来るようになった(^^)。

私はきっと「常に」体も心も緊張していて、「常に」力が入っている。だから肩こりも治らない、呼吸も浅い。そしてその影響で脳に酸素も栄養もきちんと行っていない。

だから自律神経がやられているのでは?そんな風に思った。

腹式呼吸極めてやる！筋緊張を取っ払ってやる!気付けばすぐに力を抜いてリラックスしてやる！

昨日寝る前にしっかりやって寝てみると、朝は気持ちスッキリしたように思える。

今日も腹式呼吸して筋肉をリラックスさせて寝るんだ(^^)。

今年の目標の「寛解」に一歩近づけるかもしれない♪