ストレス解消にピッタリ！初めての岩盤浴の入り方

忙しい毎日でストレスを抱えることが多いですよね。そんな時は「岩盤浴」で心身をリフレッシュしてみましょう。

今回は、初めての方でも安心して楽しめる岩盤浴の基本的な入り方をご紹介します。

岩盤浴ってどんなもの？

岩盤浴は、温められた石の上に横たわり、体を芯から温めるリラクゼーション法です。

サウナとは違って、穏やかに体を温めるため、息苦しさを感じずにリラックスできます。

事前準備

スーパー銭湯では、岩盤浴セットとして着替えやタオルが用意されていることが多く、手ぶらで利用できるのが魅力です。

汗をかくので、事前に水分補給をしっかり行いましょう。

岩盤浴の入り方

スーパー銭湯の岩盤浴では、横たわる位置があらかじめ仕切られているため、初めてでも迷うことなく利用できます。

まずは、10〜15分ほど横たわり、その後は冷たい部屋で5分間休憩。

このインターバルを2〜3回繰り返すことで、体温調整をしながらリラックス効果を高められます。

休憩と水分補給

岩盤浴の合間には、涼しい場所で体をクールダウンさせつつ、こまめな水分補給を心がけましょう。これにより、汗と一緒に失われた水分やミネラルを補充できます。

岩盤浴の後のケア

岩盤浴後は代謝が活発になっているので、このタイミングでシャワーを浴びると古い角質が浮き出て、肌がツルツルになることも。

汗を流してすっきりした後は、水分補給を忘れずに、静かな時間を過ごしてリラックス気分を維持しましょう。

岩盤浴は、日々のストレスから解放されるための素晴らしい方法です。

手軽に始められるので、自分のペースで楽しみながら心と体のリフレッシュを大切にしてくださいね！