【ランニング：練習】9月4週目
9月23〜29日
週間走行距離 63.2km
9月月間累計 256.6km
29日は秋のメイン、ベルリン・マラソンでした。なので直前1週間は疲労抜き最終週で軽めの刺激入れがメイン。
上手くGarmin上でのピーキングには持って行けたのですが、ベルリンでのサブ3返り咲きは叶わず、ホボ3は継続。不本意ながら自己記録更新は来年の東京マラソンに持ち越しとなりました。
ベルリン・マラソンに関しては追ってコメント予定です。
週明け数日は練習を控え、回復に努めます。
9月23日 休足日
室内バイク
9月24日 朝 ジョグ
6.9km@4:51/km
9月25日 朝 閾値走
アップ＋3km@4:00/km＋ダウン
9月26日 休足日
9月27日 朝 ジョグ
4.15km@6:00/km
9月28日 朝 Wind Sprint
200m@3:30/km 4本
9月29日 ベルリン・マラソン
サブ3に数十秒届かず😅