【食の断捨離健康術】vol.2～食費年間100万円節約の巻～【今だけ毎月1万1円値上げ中!!】

24年8月18日追記：「最近止めた食材3つ」＆「最近のお米の在庫不足と値上げについてと私の対策」を追加しました。

24年9月30日追記：今だけ特別に、私のツイッター（X）のDMで食事の疑問点などについてお答えします。こちらのnoteの購入者限定で、期間は購入後1ヶ月間です。来年以降も実施するかは未定で、早ければ年内にも止めるかもしれません。

飽食の時代＝病気の時代

これからは貧富の格差以上に、健康格差が益々拡大する。

1％のお金持ちと、99％のその他大勢
0.1％の健康な人と、99.9％のその他大勢

真ん中は、ない。

お金を稼ぐことよりも、健康になることの方が遥かに難しい病気の時代

君たちはどう食べるか

おはようございます。【食の断捨離】日本ランク1位の「常十」こと常に10歳です。こう書くと決まって、「それなら、断食をしている私は宇宙ランク1位になれますか？」とご質問されるのですが、さすがに【食の断食】はやりすぎです。長期的にやると病体になりますし、そもそも全捨ては反則です（笑）毒を一切入れないという意味ではよいんですけどね。。断食は就寝中だけで十分ですよ。最近、1日1食や朝食抜きの人が増えていますが、これも軽い飢餓みたいなものなのでもちろん体に悪いです。過剰でなければ食事量や食事回数などは特に減らす必要はありませんし、間欠的断食のように時間制限もありません。食材を減らして、質を重視するだけでいいんです。これが【食の断捨離】の真の意味です。「そう簡単に言うけどさあ・・・」ですよね、分かりますよ。まあ、誰も書かない面白いこと書いてるんでもう少し読んでみてくださいよ。

家族またはネットのゴミ情報なのか何に洗脳されているのか知りませんが、「バランスが一番だから、私は好きなものを何でも食べる」みたいに言う人が、同調圧力の強い日本人には非常に多いです。皆と同じような食生活だと安心するのでしょうか。それが非常に危険なこととも知らずに。三大栄養素のバランスは割と大事ですが、食材のバランスなど不要です。例えば小さいお子さんに、「好き嫌いせずバランスよく、ちゃんと揚げ物もお菓子もキムチも黒ニンニクも黒らっきょうもピンクグレープフルーツも食べて、牛乳だけでなくカレーも麻婆豆腐も黒酢も食べるラー油もしっかり飲みなさいっ！」とは言わないですよね？バランスなど、ただの逃げです。食材にバランスもくそもない。んなら、バランスよくフルーツ1日100品目でも食べてろ。そっか、バランス重視なら完全食とかでいいじゃん！？完全食だけで生きてる人もいるんだし。これもある意味「食の断捨離」だけど、興味あるバランス人は試してみたら？残念ながら、完全食でも完全ではないという矛盾があるので、私は一切おすすめはしないけど。バランスを捨てれば楽になるというのに。いい意味で偏ってりゃいいんだよ。

余計なものは控えて、人体に必要なものだけ摂ればいい、ただそれだけ。これが、本来の食事の意味するものです。飽食の時代、これも勘違いしているというか意識していない人が非常に多いのですが、心の準備はいいですか、食事とは、美味しいものを食べる行為ではない。101へぇ。まずはここから理解してください。非常に大事なことなので、もう2度言いますね。美味しいかどうかではない、必要かどうか。美味しいものを食べたいと思うのは、サルやゴリラやチンパンジーなどの動物と変わらない。もちろん、体に良い食材がたまたま美味しかったというのは全く問題ありません。美味しいものを食べることが最優先ではない、ということです。ちなみに、「美味しいものを食べることが幸せ～♡」と思っている方も少なくないと思いますが、これも違います。初めて聞いた？今の飽食の時代、こういう大事なこと書ける人間がほぼいないからね。みんな飽食に食われ過ぎ。無料のレベルじゃないよね、、、ごめんごめん。有料ゾーンは大人には刺激が強すぎるから絶対に見ちゃダメだよ。【Over18禁】

食事は、健康派と欲望派の2つのタイプにはっきりと分かれます。真ん中はありません。たとえ年に1回でも、少しでも美味しいものを食べたいという欲があるなら欲望派です。もちろん、毎食が命懸けの健康派は天然記念物級の極少数で絶滅危惧種です。万が一あなたが、その場限りの身を滅ぼす欲望を捨てる覚悟があるのなら、この先へお進みください。ただし、有料ゾーンの禁断の扉だけは絶対に開けてはなりません。それ以外の超多数派は、GoogleまたはYahoo!にお戻りください。世の中、知らない方がいいこともある。

もうお分かりの通り、このnoteは万人向けには書いていません。本気の0.1％に向けて書いています（実際は0.1％もいないが）。私も真実や真面目な話は大衆受けしないことは百も承知です。自分が0.1％の人間でないことは分かりますよね？ここまで読んで「食の断捨離をして0.01％の人間に絶対なったるしん！」と思わないなら、この先は読まない方がいいしんよ。無料ゾーンには体に良い食材については一切書いてないし、ただ読むだけなら時間の無駄だし、自分の食生活が否定されているようで気分が悪くなって余計ストレスが溜まるから体にも良くない。健康を断捨離するのも立派な決断だ！安心してください、これからは一億総不健康時代ですから。

何の根拠もなくバランスよく適当に食べるくらいなら、ジャンクフードばかりの偏食の方が自分の考えをしっかり持っていてよほど好感が持てます。「バランスよく食べる」って抽象的過ぎて、ある意味「私の食事は、中途半端でなんの取り柄もなくとてもつまらないものです」と言っているようなものです。うん、何も考えてない、まさに完全なる思考停止。せっかくなのでこの機会に、食材だけでなく「バランス」も断捨離しちゃってください。何でも常にバランスを意識していると大衆と同じような考え・行動になり、クソつまらない人間・人生になります。これからの時代は、超サイヤ変人3が重宝される時代です。

食事に限ったことではないですが、「大衆は常に大間違いをしている」ということも常に頭の中に入れておいてください。人生とは、若い時に身についた大間違いを1つ1つ消してより善くしていくものだ、と思ってください。長期間、間違いを修正することなく現状を維持することは極めて危険です。ちなみに、大小問わず食の間違いは誰かから指摘されることは滅多にありません。そもそも、大衆も自分たちが多くの間違いを犯していることにすら気づいていないのですから、教えてもらえるわけがありません。自ら勉強して気づくしかない。だから、間違いだらけの今の時代は特に、「勉強しない＝変わらない」ことは非常に危険です。特に、大人になってからの、学校では教えてくれない勉強が大事です。子どもも、両親の成人になってからの勉強量でとてつもない差が生まれます。親ガチャとはつまるところ、親の健康状態と勉強量ガチャです。学歴や知識ではなく、騙されずに賢く生きる上での知恵がどれだけあるかです。容姿とかは、健康と精神の充実に比べたら全然重要じゃないし、見た目重視は若い内だけだから気にしなくていい。みんな気づいたらもう中高年だから。

私は多くの大間違いに気づいているから、指摘できる。もちろん、それを知って行動するかはあなた次第です。知ったなら行動してください。行動しないなら、知らないままでいいです。間違いを認めて修正するには、自分を否定することは避けられない。幼稚園児のようにピュアな心で謙虚でないと中々できない。素直に行動することは時には詐欺に遭い失敗を伴うが、失敗なくして成功はない、大失敗の数だけ大成功が増えるから気にするな。ただ流されるだけの平均的な思考になるな、本質を理解して圧倒的に突き抜けろ。

食費はかさみますが、何らかの理由でたくさん食べて太ったままでいたいのならそうしてください。私の食事法なら、不健康な肥満から、非常に希少な「健康的なおデブちゃん」に生まれ変われます！ただ、私の食事法で太るのは非常に難しいですよ。私（標準体型）もいちいち数えてないですが、朝から晩まで1日計8回くらいこまめにパクパク何かしらを口にしています。

「奥さん、食費は月何万円よぉ？」

奥さん、もし食費に月10万円以上かけているなら、年間100万円の節約も有り得ますよ。単身で食費月3万円としても、1ヶ月に2万円くらいなら十分節約できます。もちろん、削って浮いた分は他の超優良食材に回してください。そうしないと、食費1ヶ月1万円つまり1日300円で良質なサバ缶1つだけじゃ、さすがに栄養失調の病体になっちゃいますから。4人家族で食費が月7、8万円なら、控えめに月5万円として年間で60万円くらい節約できます。10年で600万、50年で3000万。他に食事改善（食の断捨離）をすれば、時間（命）やエネルギーや将来の医療費も大幅に節約できます。つまり結局は、不健康は大損なんです。

節約というと、真っ先に食費を削る人が多いですが、食費自体は減らす必要はないです。もちろん、体に悪い食材はじゃんじゃん削って節約してください。エアコンなんかもそうだけど、健康を損ねる節約は結局は損なわけだから止めた方がいい。むしろ、余裕があるなら食費は自己投資だと思って増やして、エンゲル係数は上げた方がいい。近年、様々な食料品が値上がりしているので、食費が増えるのは当然です。余裕がないなら、食事改善をして脳の状態を良くして頭脳労働で収入を増やすか、お金を増やすことに興味がないなら食費以外で余計な出費を削って食費に回してください。生きる上で、衣食住の食と住以上に大事なものなんてないですから。もうこれ以上食費に回す余裕がない場合は、削って浮いた分を他の超優良食材に回すだけでいいです。

食費ったって1人月うん十万円も要りません。余計な食材と外食一切なしなら、1人月5万円（女性は4万円）でも健康的な食生活は可能です。育ち盛りの10代の子供2人がいる4人家族全員なら月15万円くらいでしょうか。冷静に考えてみてください、まだまだ物価の安い日本でも成人1人1日1000円未満で健康を維持するのはさすがに厳しいです。1食300円ですか？毎食ハーゲンダッツ1個のみでは厳しいですよ。少食且つ大量生産の安物粗悪品ばかりなら1人月3万円未満も可能でしょうけど、遅かれ早かれ病気若しくは病体になるので健康は維持できません。

何を食べるかとその食材の「質」で人間（子供や孫も）と人生が決まるので、食はケチらないでください。なんなら、食費を確保する（死なない）ためにお金を稼ぐくらいの考えでいいです。もし将来子どもを作る予定があって健康な子どもを生みたいなら、男女ともにできれば妊娠する3年くらい前から身体（食事）のことは真剣に考えた方がいいですよ。自分がお酒やタバコやバナナや揚げ物やお菓子を口にするのは、将来生まれてくる子ども（赤ちゃん）にもそれらを食べさせているようなものです。自分の子どものための食事と思えるなら、本物の愛情があるなら、それくらいのことはできるよなあ？それでも、「今だけ自分だけよければいい」という考えは変えませんか？自分のためにできないなら、愛する人のためにやればいいじゃないか。愛の力で変わったとしても、大成功に変わりはない。未だに誰も言いませんが、食の断捨離こそが、最強の健康法であり、最強の節約であり、最強の自己投資である。

これも言ってる人あまりいないと思いますが、自己改善の中で最も重要なのが食事の改善です。よりよい人生に食事は外せないのは分かりますよね。30歳くらいまでは若さでカバーできるかもしれませんが、年齢を重ねるほど食事の重要性を痛感すると思います。食事の改善が何よりも難しいけど見返りも半端ないから、先にそこを時間をかけてでも攻略しちゃうんですよ。あとはもう他のを改善するのはクソ楽です。ほかに自己投資としては読書も非常にコスパがいいのですが、読書が大好きな私からすれば、読書よりも食の断捨離（食育）の方が遥かに大事です。中には健康そっちのけでまさに命懸けで読書をする人もいますが、私はそこまではできないですね。やはり健康で脳の状態がよいからこそ読書（子育てや趣味や仕事も）が活きてくると思っているので。毒まみれストレスまみれの身体ではリラックスもできないので、読書（や勉強)なんか集中してできないですよね。長期的に見れば膨大な時間とお金とエネルギーを必要とする読書とは違い、食の断捨離はこのnoteポチってささっと学んで習得してしまえば一生物なので、時間やお金はそんなにかからないですけどね。うん、このnoteめっちゃコスパいいな（笑）

読書家やお金持ちはそこそこの割合でいますが、本当に健康に関心があり健康な人というのはほぼいません。特に男性は少ないです。私はいろんな成功者を見てきているので分かります。やっぱりこういう人たち（情報通）でも食については分かっていない・気づいてないです。口では気安く健康健康（魂が全くこもってない）とか言いながら、実際は食事まで意識が回っていないんでしょうね。みな極々当たり前の基本的なこと（タバコや酒が悪いとか）や間違った健康法などの薄っぺらい情報しか持ってないです。

50年以上前の書籍ならともかく、今の時代の書籍（特に健康関連）はレベルが低いものが増えているので、安易に手を出さない方がいいですよ。おかげで私も健康関連の書籍は本当買わなくなりましたね。信頼度の高い書籍でこのレベルだから、無料のネット記事やSNSやYouTubeの健康関連はゴミ情報だらけです。健康増進目的ではサ◯リの大半が意味なしで不要と分かっていると、お金だけでなくそれらについて調べる時間も節約できますね。情報の判別ができないのなら、逆効果になる（最悪病気になる）ことも少なくないので見ない方がいいですよ。私は情報の判別ができるけど、ネットの無料の情報は本物がほぼいないこともあって総じてレベルが低いし、有料級のお宝情報はほぼないし、時間が勿体ないのでほとんど見ないです。「あらら、この人も間違ってるわ～」とか思ったところで、何も学びはないですしね。知識が増えると、レベルの低いメディアの情報もごっそり断捨離できて時間とお金が節約できるのは良いですね。やはり、学びは早い方がいいですね。

食に限らず健康関連に関しては、ハズレくじ（意味なしor逆効果）がやたらと多いので、本気でないなら無理に手を出さない方がいいです。揃いも揃って9割以上の人たちが言っていることが実は間違いだったとか結構ありますよ。何十万人も登録者がいるようなYouTuberが普通にあれこれ間違ったこと言っているんですから、やっぱり多数派は怖いですよね。特に食事に関しては、安易に「みんなが言っているから正しい」とか多数派に流されるだけの思考停止状態だけは注意してください。何度も言っているように、多数派が正義なんてのはないですからね。ワク◯ンやマスクだって9割の多数派が間違いだったじゃないですか。悪いものは悪い。それを素直に認めるか認めないか。自分の非を認めない人は死ぬまで変わらないから関わる必要はない。

コ◯ナで日本人の大半が思考停止状態であることが判明しました。支配者はこういうことも実験しているのです。スマホも実験です。私はスマホが体にとても悪いことをしっかり理解しているので、ほとんど触らない。幸い、人間関係が少なく雇用の仕事もしていないからか、学生の時から携帯電話に興味がない。そもそも、小さい画面を長時間見続けるのが苦手だ。テレビは見ないし、ゲームも一切やっていない。他に、エ◯動画も見ない。小さな小さな快楽ごときで人生を棒に振るのは御免さ。皆がやるならやらない。この思いは日に日に強くなるばかりだ。YouTubeは皆が見ないような学びのある動画は見る。今の時代、読書は少数派だから大喜びでやる。日光浴もそう。食の断捨離もそう。今はやらないことだらけで、有意義な読書の時間をしっかり取れている。少数派の世界は安全で健康的で楽しい。私は、自分が真面目とかストイックだとは全く思わない。昭和の時代はこんなの当たり前でゴロゴロいたんだから、まだまだです。今の自分に満足したらそこで成長が止まる。昭和の暮らしからも大きな学びがありますね。昭和の人たちは強くて逞しかった、偉大だ。喫煙は最悪だけど（笑）そうか、喫煙も男性は最初は多数派だったんだな。

私は魂を込めてこのnoteを書いていますが、食の断捨離は一般的には非常に難しいし、有料ゾーンも多分一人も本気では読まないだろうな、と思っています。それくらい、他人が変わることには期待していません。だから、このnoteも対象の人を厳選して、おすすめは全くしないのです。人の役に立つことよりも先に、買って後悔してほしくはない、という気持ちの方が強いです。

食に関しては少数派の意見の方が正しいことの方が多いくらいです。食の勉強をしてるのに体調が改善するどころか逆に病気になってしまうとか普通です。それは間違っている情報を実践してしまったからです。このnoteを売りたい気持ちはさらさらないのですが、食材だけならこのnoteだけ参考にすれば十分です。本当は、なんでこの食材が悪いのとかも勉強した方がいいのですがかなり時間がかかりますし、とりあえず先に優良食材だけでもサクッと知っておいた方がいいです。このnoteの大きなメリットは健康改善の他に、時間を節約できることです。私も今の状態にくるまで結構時間かかってます。それでも勉強開始から10年かかってないから早い方なのかな、と。お金ごときよりも、時間が最も大切なのは言わずもがなです。

知識・知恵やお金があって尚且つ真の健康的な食生活を理解して実践している人はほぼいない。知識欲や金銭欲があって実際にそれらを得ることなんてクソ簡単じゃないですか、特に今の情報社会の時代は。それらに比べ、食欲（食生活）をコントロールするのがどれほど難しいかは皆さんすでにお分かりかと思います。ある程度の年齢になったら、人生は引き算だ。欲張ってあれこれ詰め込むとパンクするぞ。超シンプルの継続イズベスト。

別のnoteで【食の断捨離・健康ダイエット節約術】を販売しています。文字数が30万文字近くありそれ以上は追記できないようなので、追加情報はこちらのvol.2に書かせていただきます。すでにvol.1を購入済みの方は、この数ヶ月（2023年夏～秋）では私の食事内容はそこまで大きな変化はないのでこちらは購入しなくて大丈夫です。

24年9月追記：2024年は思ってたよりも変化があり、vol.1よりも更に進化しています。このvol.2は、vol.1の進化版・最新版でvol.1に書いていないことも色々書いていますので、vol.1は購入する必要はありません。vol.1は結構余計なことや失敗談も書いているので。無料部分は少なからず参考になると思うので、一応残しています。vol.1は、vol.2と似たようなことや2023年秋頃までの私の食生活についてが主な内容です。

vol.1を未購入の方は、こちらのvol.2だけで十分です。vol.1しか購入していない方は、vol.2も購入した方がいいかも。。vol.2は特に重要なことと近況報告が主な内容ですが（私の2023年以前の食事については書いていません）、発売から1年間（～24年11月末まで）は特別にお安く販売します。今でも私の食事は少しずつ進化しているので、昨今の食料品と一緒で基本的に値上げはしても値下げはしません。たくさん売りたいとか稼ぎたいなど全く思っていないので（お金のために生きていない）、期間限定セールなども絶対にしません。今が1番安いです。

980円とか1500円とか書籍みたいに安くしないのは、実践する気もないのに気軽な気持ちで見てほしくないからです。あとは、超優良食材が売り切れになっても困るので、あまり多くの人には知ってもらいたくないという思いもある。それなら、ある程度の価格にして本気の人にだけ何度も見てほしい。5万円なら多くの人は気軽にポンッと出せないと思うので。RIZAPみたいに高額だと元を取ろうと本気になりますよね？健康の価値を考えたら5万なんか安すぎます。安すぎて食の神様に怒られちゃうかも。どうか食の神様、お許しください。皆さん大好きな「お金を稼ぐ方法」は非常に多くの人が発信していますが、「病気を予防して健康になる食事法」を発信している人はほぼいませんよね（もしいたとしても、日本には本物且つ実践している人はほぼいない）。こう考えたら、5万円でもそう高くはないのかもしれない・・・、とは思いませんか？私のように、「お金なんかよりも圧倒的に健康第一です」という考えの人にとっては、5万円で健康が買えるのは有り得ないくらい安すぎるのです。

私しか実践していない・私しか発信していない内容で希少性が非常に高く、これからも不健康な人や病人は増え続け（訳あってコロナ以降加速しています）健康の価値は益々上がっていくので、今後も値上げしていきます。24年10月は3万3円、11月は4万4円、12月以降は一律5万円にして販売する予定です。noteってたしか販売価格は最大で5万円までだよね？じゃあ、5万円でいいや。極々少数の本気の方にだけ見てもらいたいとなると、これくらいの価格設定になってしまいます。私からしたら、テレビやゲーム機やスマホなんかとこのnoteを同じ価格帯にはしたくないんですけどね（笑）

例外として、日本には100人もいないと思いますが、私のように健康や食事にアホなくらい命と時間とお金をかけていて本質を理解している人なら、すでに私と似たような食生活を実践しているかもしれません。ここの無料ゾーンを読んだだけでも、なんとなく私の食事内容が分かる人は分かると思います。そういう人も、すでに知っている情報ばかりでガッカリするかもしれないので、買わない方がよいかもしれません。仮にダメ元（宝くじ感覚）であったとしても、健康に5万円をスパッと出せないようなら、今後も健康になることは諦めた方がいいです。実際は、大半のあらゆるジャンルの有料noteだって価格に見合っていないハズレばかりなんですから。

本当に健康に関心がある人は、日々の食事以外の健康関連商品（書籍、グッズ、サプリなど）にこれまでに少なくとも数百万円、多い人だと数千万円以上費やしています。まあ、将来病気や病体で失うお金や時間やエネルギーを考えたら、お金で健康が買えると思えば安いもんですけどね。健康になるには、ある程度のお金とかなりの勉強時間と行動力が必要です。だから、そういう意味でもこのnoteはオリジナル性が非常に高いと言えますね。こんなバカいないからね（笑）私にはファンも特にいないので（承認欲求もありません）信頼性に欠けるかもしれませんが（ファンが多いからといって正しいことを発信しているとは限らないが）、そこはこの長めの無料ゾーンをじっくり読んで判断していただけたらと思います。もちろん、このnoteの有料箇所の内容は、実践すれば人生・人間を大きく変えてしまう超大当たり一等賞の内容です。買って死ぬまで実践するだけで極楽天国。こんなこと自信を持って言える人いないでしょ。私は自分で実践していて、すでに成功していて自信があり、確かな内容だから言えるんです。

客観的に見ても、話題の健康本や食事術の本を100冊買ったり、玉石混淆の無料の動画やSNS（何かを売りたいためにお金が絡むからか、足し算ばかりで引き算の情報が少ない）を見るなら、このnote1つ買った方が時間とお金と脳エネルギーの節約にもなりますよ。体だけでなく、一生の内に脳に使えるエネルギーも限りがありますから。頭だって変なもん食べてるとどんどん劣化していくから、年取ってからじゃもうまともに使えないよ。特にこれからの時代は、体よりも頭を使える人の方が強い。脳の寿命も真剣に考えた方がいいですよ。10代の脳と80代の脳が同じでないのは分かりますよね？長年の出鱈目な食事で脳もかなりダメージを受けますから。脳が若ければ、肉体も若く保てる。実際に、しっかり頭使って生きてる人は若々しい人が多いしね。高齢になったらどうしても肉体は衰えるけど、精神は老年期が最も充実している人も少なくないし。クソどうでもいいことに貴重な脳エネルギーを使っている場合じゃありません。脳が1番エネルギー使いますからね。私の場合、毎日かなり頭を使うので、それだけで体型管理やダイエットにもなっちゃいます。最近は、体のためというよりも脳のために食事をしているような感じです。睡眠も同じく。

今の時代、毒まみれの肥満が運動でダイエットとか、体に悪すぎるし考えが古いよ。平成じゃないんだから。不健康な体で運動をすることがどれほど危険なことか。極端な話、病人は運動なんかしませんよね？肥満や病体の方でなくても、体の状態・運動の種類や時間や負荷によっては、運動は普通に健康にとっては逆効果になりますからね。ランニングや筋トレなどのハードな運動が体に悪いのは、もはや常識になりつつありますよね。食事もそうですが、体に良かれと思って食べていたものが実は悪かったとか腐る程あります。なので、毎日変なものばかり食べてハードな運動をするというのは、体中ストレスと毒まみれなので最悪です。遅かれ早かれ病気になります。運動は別に否定はしないけど、先に食事改善だから。いや、食事改善だけでいい。食事と運動では、優先順位がまるで違う。

正直、時間がない・勿体ないと思うなら運動（スポーツ）は特にする必要などありません。仕事や家事や育児などで体を動かすだけで十分です。成人になると運動をしなくなる人とか多いですよね。でもこれ実は、体が劣化している現代人にとってはめっちゃいいことなんですよ。そもそも、現代人の大半は体中ストレスと毒まみれでとてもじゃないですが運動ができる状態じゃないのですから、それなら無理にやらない方が良い。運動して健康になるって考えを改めた方がいい。健康のための運動なら、短時間・低負荷で十分。軽めのウォーキングとかラジオ体操とかで十分です。ストレスを解消するために運動をしている人もいますが、長時間・高負荷の運動は逆に更にストレスを増大させます。これ「快楽あるある」なんだけど、気持ちいいとか楽しいとか美味しいとかの快楽は、自分はよくても体にはストレスになっていることが多いので気をつけてください。不健康な人ほどハードな運動は避けるべきです。高齢者の場合は体内の毒が多く不健康度合いがより高いので、ランニングや筋トレは危険です。若いならともかく、40代以上なら自分は体が弱っているから運動なんかできる状態じゃない、と思うくらいでちょうどいいです。ストレス＆毒まみれの不健康体では、気持ちよく運動なんかできないですよね。こういうところは無理に頑張らなくていいんですよ。運動を楽しむにしても、やはり食事は改善しておいた方がいいですよ。

運動に限らず、40代くらいからは何事も無理はしない方がいいです。現代人は昭和の人よりも体が劣化しているので、少し早めに30代から無理はしない方がいい。今の時代は昔とは違い、20代・30代でも食生活がひどいと普通にガンや難病になります。ここ10年ほど、男女ともに平均寿命の伸びが停滞していますが、案外「人生100年時代」はこないのかな、なんて私は思っています。日本人男性に限っては、21世紀中は人生90年時代もこないと思います。下手したら男性は平均寿命85歳も厳しいかもしれません。今の若い日本人男性が、当たり前のように90代まで生きる未来が想像できない。気のせいかもしれませんがここ1、2年、有名人の訃報でも50代・60代くらいの中年で亡くなる方が増えているように感じます。私は、ここから数十年～50年は日本人の平均寿命は横ばいか短くなることも想定しています。近年の日本人の生活習慣・食習慣や未婚率増加を見る限り、特に健康寿命は短くなる可能性は高いと思っています。今後数十年で寿命が多少伸びたとしても、有病率は激増すると予想します。大衆の食事意識はそんな簡単には変わらない（支配者が変わらせない）ので、よほどのことがない限りは中長期でも寿命の大幅な伸びや健康状態の劇的な改善は期待できないと見ています。ただ、若い頃から食事に気を使っている人（大半は女性）もいるので、100歳以上の長寿は今後も徐々に増えていくのかなと予想します。健康格差だけでなく、今後は寿命格差も拡大していくことでしょう。

食事と睡眠と運動の中で、食事と睡眠は1日でもゼロにするのはきついですが、運動は1日くらい何もしなくても特に問題ないですよね？特に好きとかでもないなら運動は無理にやる必要はありません。安心してください、ちゃんとしたものを食べていれば体力や筋肉はそう簡単には落ちないですから。何なら、「運動」を丸ごと断捨離しちゃってもよいくらいです。スポーツジムに入っているなら、時間とエネルギーだけでなくお金も節約できますね。スポーツジム代も年間で10万円とすると10年で100万円・30年で300万円とかですから馬鹿にできないですよね。私からすれば、「時間とエネルギーとお金を失って健康を害する」という意味では、長時間の有酸素運動やハードな筋トレは、酒やタバコや揚げ物と変わりません。

私はマラソンも筋トレも人一倍経験しましたが、達成感や得られたものなどは特になかったです。今となっては、フルマラソンのタイムやスクワット何kgとかクソどうでもいいです。特にマラソンは、年に何度か大会に出る時は数万人で一緒に走るという非日常を味わえて楽しかったですけどね。個人的には、筋トレもそうですが室内の運動よりは外で体を動かす方が気持ちよくて好きですね。外の方が空気がいいからね。筋トレよりも毎日のランニング（多い時で月間500km）の方がきつかったなぁ。運動時は調子が良い時はランニングの方が気持ちいいけど単調だから、筋トレの方が色々と頭使う感じで楽しいかな。ランニングの方が体の芯まで、そして頭も疲労する感じだったのは今でもしっかり覚えてる。今では、筋トレよりもランニングの方が体に悪いと分かっているので納得しています。筋トレとか1度3時間くらいぶっ続けでやって気持ち悪くなってトイレで吐いたし。いずれにせよ、キツイ運動は体に悪いってことですね。雨でも大雪でもよう走ってたよ。。

ランニングと筋トレのおかげで、一時的ですが悪い意味で人生が変わっちゃいました（笑）今となっては、若い時の貴重な時間とエネルギーを無駄にしたことは非常に後悔しています。もちろん当時は、ランニングも筋トレも体に悪いとは思っていませんでした。むしろ、体力や持久力が付いて心肺機能が上がり体にいいとか思ってましたからね。（無知すぎて笑）いいんですよ、失敗は成功のもとですから。体に悪い習慣（運動）を止めて健康になれば、それでいいんです。だらだら何十年も適当に続けるよりは、短期間にハマってスパッと止めた方がいい。サ◯リメントも3年くらいの短期間で1000個くらい計300万円分くらい試して（さすがに全部は飲んでません笑）、大半は無意味or体に悪いと分かってからスパッと止めたし（今は2種類だけよ♡）。サ◯リとかこの3、4年で円安でだいぶ値上がりしてるし、健康増進目的で飲んでるならほんと体に悪いから止めた方がいいよ。私は今でも適度な運動は好きです（読書と睡眠が忙しくてほとんどやってないけど）。でも食事と一緒で、好きよりも体に良いかどうかを圧倒的最優先にしているので、好きでも体に悪いなら迷わず止めます。体に悪いなら止める、それだけだ。

なので、長時間の肉体労働も体に悪いということになります。これも日頃から意識している人はかなり少ないですが、便利な世の中になった今の時代、体に悪い仕事というのも結構多いので気になる方は検索して調べてみてください。そもそも、8時間労働は長過ぎるって・・・。私にとって大好きな読書だって1日8時間はそこそこキツイ（エネルギーを費やすという意味で）んですから。半分の4時間でも長い。学校も長い。好きでもないなら、こんなのストレスにならない方がおかしいから。ストレスは仕事よりも人間関係の方が厄介か。つまり、何らかの理由で「仕事をしない」というのは健康にとってはプラスになる可能性も大いにあるということです。仕事の断捨離も2050年頃までには1度くらいは流行るんじゃないかな。「働いたら負け」はもはや常識か。

ちなみに、これも普段意識している人はかなり少ないですが、職場に限らず不健康な人が自分の近くにいるとその人の毒の影響を少なからず受けてしまいます。最近はこの有害性が、ワク◯ンも加わったことで更に強力なものになっています。喫煙者の近くにいると少なからずその悪影響を受けてしまうのと似たようなものです。だから、たとえ自分が健康体でも不健康（病気・病体）な人と同居していると、そのマイナスの影響を少なからず受けてしまうということです。風邪がうつるとか分かりやすいかと思います。健康であれば風邪は引かないので、風邪がうつった時点で自分は不健康であると分かります。同居する人の健康状態に関わらず、室内は外よりもカビ毒なども多いので換気はこまめにした方がいいですが。なので、一人暮らしや単身赴任って、同居人の毒を受けないという意味では安全で健康的とも言えるんです。ただ、近年増えている生涯孤独は心身には良いとは言えませんので、一人暮らし最高！とも言えませんが。。このような視点で見ても、家族に作る料理に使う食材とその質、そして食育が非常に大事なのが分かっていただけるかと思います。皆さん薄々お気づきかと思いますが、満員電車に乗車することも身体にはよくないです。皆が健康体ならいいけど、実際は真逆でしょ。車内の窓を閉め切っている夏や冬はマスクをした方がいいかもしれませんね。もちろん、マスク自体は体に悪いのでなるべく付けない方が良いのですが。マスク装着の毒と不特定多数の人間の毒を天秤にかけてご自身で判断してください。まあ電車内に限らず、健康のことを第一に考えるなら人が密集している場所は極力避けた方がよいです。なので、入院中の病室なんかもなるべく個室が望ましいです。

こんなに働いていたら平日は自由な時間なんかないじゃん。おかげで、平日の昼間のスーパーは高齢者と主婦ばかりで空いていて売り切れも少ないのは助かっていますが。平日の昼間の書店なんか天国ですよ。日本人は、「時間」や「自由」の価値を安く見積もりすぎ。私はハードな運動を止めるのと同時に、スポーツ観賞（CSやPPVとかも購入してた…）もほとんど断捨離しました。運動のない生活はほんと楽ですよ～。酒やタバコと同様に運動の断捨離ももう多くの人がやってるか。。若い女性とか運動とは無縁の人が多そうだけど、それでいいと思う。時間もエネルギーも温存できるしね。私にとっては今は運動よりも日光浴の方が遥かに大事です。1週間運動しないのは全く問題ないけど、1週間天気が悪いのはなんか不安になります（笑）まずは、食事と睡眠、話はそれからだ！

ぶっちゃけ、「食の断捨離」は体よりも脳を回復させる（脳の健康を保つ）ことの方が重要だと思っています。私も最近は、脳のエネルギーを確保するために、体に使うエネルギーを節約しているくらいです。現代人は体を使うことよりも頭を使うのが非常に苦手なので、頭は大事にした方がいいですよ。食事がめちゃくちゃで体がボロボロで常にエネルギー不足の状態だから、頭もまともに使えないとも言える。子供が頭も体もバリバリ使えるのは、まだ体内の毒が少ないからです。だから、子供って最強なんですよ。まさに、神様お子様です。お子さんのいる親御さんなら分かりますよね。仕事だって、小学生でもできるような体を使う単純作業の方が楽でしょ？成人の読書離れや勉強不足だって、頭が使えなくなっているのが原因の1つです。でも皆、楽なYouTubeやテレビは見るでしょ。時間がないってのは、もちろん言い訳です。スマホやテレビを見たりゲームをする時間は少しくらいありますよね。誰だって皆平等に1日24時間あるのですから、時間の使い方、つまり優先順位の問題なので。語学や資格の勉強とかしている人も少なくないだろうけど、特に中高年とかはきついと思うよ。ざっくり40代以上で仕事してて、休日とか空いた時間に読書とか勉強とかはさすがに厳しいよね。だって、出鱈目な食生活で体が常にガス欠状態で頭に使うエネルギーなんか残ってないから。

支配者は本当頭脳明晰で上手いよなぁ～。生きる上で本当に重要なことを大衆に考えさせない・学ばせないのが非常に上手い。私は詐欺はやれないけど、支配者からも色々学ばさせてもらってるよ。頭が使えるようになると、苦手だった読書も好きになると思いますよ。いつか21世紀中にでも、「読書ダイエット」とか流行るんじゃない？実際、食事改善以外なら、これが1番健康的なダイエット法だしね。読書自体が、頭にも体にもいいから。でも読書もやっぱり、先に食事改善ね。食事改善をして、リラックスさせて気持ちよく読書できる頭の状態にしないと。極一部のアスリートなどを除き、頭脳労働が圧倒的に稼げるのは、皆が苦手でやらない（やりたくてもできる状態じゃない）からです。これからも少子高齢化が進む日本では、頭脳労働は皆どんどん不健康になってできなくなるので、めっちゃ稼げます。ピンチは大チャンス！有料ゾーンにはお金の稼ぎ方は書いていません。今後、販売する予定も一切ありません。私なら、具体的なお金を稼ぐ方法（私しか知らない）は1億円でも教えないですね。健康は別に奪われないので、極一部の人にだけ教えてこっそりと役に立ちたいな、と思ってこのnoteを書いています。稼げば稼ぐほど、より健康が重要であることにも気づけます。お金持ちが健康に投資するのは、つまりそういうことです。所詮、お金などその程度だぴょ～ん。

健康の価値を少しは理解していただけたでしょうか？支配者も、大衆が健康になっては困るからと、あの手この手で邪魔をしてきます。インフルエンサーとかも普通に支配されちゃってますから、何でもかんでも鵜呑みにしない方がいいですよ。皆が健康になっちゃうと大好きなお金稼ぎができなくなっちゃいますから、支配者も必死なんです、ご理解ください。皆が皆、支配者になったらおもろいけどね。諦めて、平和になるんじゃない。多数派と常識は常に疑え。私も、現代人が当たり前のようにやっているようなことは怖いので、なるべくやらないようにしています。脳さえ支配してしまえば自分を容易にコントロールできるので、こっちのもんです。イェイ！

本当15年前の自分にこのnoteの内容を教えてあげたいわ。時間（命の一部）はお金なんかよりも遥かに価値がありますからね。適当に健康本100冊読んだくらいじゃ、私のnoteの内容には到底辿り着けません。実は健康になるって、本当はかなりお金と時間がかかるし頭も使うんですよ。そこにかかる時間とお金とエネルギーをかな～～～～～りショートカットできるとイメージしてください。だから、本当このnoteに出会って、購入して、実践した方ってめちゃくちゃラッキーなんですよ。3つのハードルが非常に高い「行動」を全部クリアしたわけですからね。何らかのキーワードで検索してこのnoteに辿り着いた自分を褒めてあげてください。これも運命ですね。

これ言ってる人多分誰もいないと思うけど、真の健康を手に入れることは、年収1億円稼ぐこと（こんなの数千人に一人くらいはいるじゃん）よりも難しいです。私はお金にあまり興味がなく（お金ごときに支配されたくない）、このnoteをたくさん売りたいとも稼ぎたいとも全く思っていないので、1冊も売れなくても私は全く問題ありません。ほぼ、趣味とかボランティアみたいな感覚で書いているので。ただ、無料とか安い価格では見られたくないんです。価値観が合わない人には、本当はこの無料ゾーンさえ見てもらいたくない。私のnoteが毎回長くなってしまうのも、書いていて本当に楽しいからです。じゃなきゃ、こんな長々と書けないでしょ。大好きなことを命懸けでやってるからめっちゃ強いよ。書こうと思えば100万文字くらいなら普通に書けます。本当「1人でも価値観が合う人に届けばいいなぁ」、なんて思いながら書いているので。ていうか、ここまで全部読んでる人1％いないだろぉ？読む方が疲れるか（笑）

良著と一緒です、行動する人にとっては5万円でも安すぎます。これは行動するタイプの読書家なら分かるはず。本以上に安いものはありません。5万円で健康や幸福や心の平安が買えると考えたら安すぎます。私は誰よりも健康の価値を熟知しているから、自信を持って言える。値上げ中の今は早く気づいた者勝ちです。早く実践すればそれだけ高騰し続ける食費も節約できる。5万円でも早い人なら食費の節約（無駄なものを止める）だけでも1ヶ月で元が取れちゃいます。半年もあれば余裕のよっちゃんですよ。あ～、15年前の私に教えてあげたい。「マジでほっっっっっとんど要らないから。まだそんなもん食ってんの？いい加減、欲を捨てなさい。」

書籍みたいに安くはないので、よく考えてくださいね。今の時代は知識よりも行動の方が大事です。有料ゾーンにどんな食材が書いてあっても必ず実践する！、という命懸けの人だけ購入してください。私も「損した」とは思ってもらいたくないですし、魂を込めて書いているので軽い気持ちで読んでほしくないので。安心してください、「毎日毎食、体に悪くてクソ不味いブロッコリーのみ」とかではありませんので（笑）そう、だから「ブロッコリーやキャベツは体にいい」とか言ってる時点で、その人は偽物確定なんですょ。だから、揚◯物に千切りキャベツとかマジでヤバいんですよ。そりゃ、シミができちゃうよぉ～、と。おもしろいでしょ？体に悪い食材は他にも星の数ほどありますよ。食事をガラッと変えるだけで、面白いくらいに人間と人生が変わります。だって、頭も体も心も食べたものでできているのだから。

現代人の大半がストレスまみれで、「三だけ主義」で他人への愛情や思いやりに欠けるのも、昔よりも食生活が悪化しているからです。恋愛や結婚をする人が減っているのも、相手を思いやることが出来ないのが原因の1つです。自分のことさえ愛せないのに、他人のことなんか愛せるわけないですよね。だから私からすれば、子どもや動物への虐待が増えているのも全く不思議ではありません。煽り運転なんか分かりやすいですよね。あなたは、横断歩道の前で一時停止をして歩行者に道を譲っている少数派ですか？食生活がひどいと、ストレスまみれで攻撃的になり自制心も落ちるので、犯罪とか犯さないように気をつけた方がいいですよ。私は、犯罪に巻き込まれないように注意しています。下手したら、食生活が原因で人生を棒に振ってしまいます。大衆の食の改善は困難なので、今後も日本では生きにくいストレス社会が続きます。もう一度、最も死亡率の低い「無敵の10歳」の体に戻ってみませんか？

書籍に書いてあることを素直に実践できるタイプの人は継続できるかもしれません。自分が変われる（進化する）タイプの人間かどうかは分かりますよね？ちなみに、これまでは変われない人間だったとしても、これから変われる人間になることは可能です。つまり、人間は何歳からでも変われます。体内の毒と余計な勘違いや思い込みが少ない若い人の方が変わりやすいですが。実際に、私も昔は変わらない人間でした。変われるけど、変わらなかっただけです。並々ならぬ成長意欲があるかどうかですね。どこかで今の自分に満足しているようではまず変わりません。これからの時代、現状維持とか悲惨ですよ？毎年、いや毎月進化して当たり前くらいの考えにならないと。

これまで、語学学習をして上達しましたか？ダイエット本を読んで痩せましたか？筋トレ動画を見てムキムキになりましたか？これらのクソ簡単なことに比べ、食の断捨離は圧倒的に難しいです。モノの断捨離なども比じゃないです。どれくらい難しいかを分かりやすく例えると、私の食事法の完コピレベルなら、男性なら性欲を捨てるくらい難しいことだと思ってください。これから死ぬまで自慰行為ゼロ。性欲は年を取れば徐々に落ちるから、食の断捨離の方が難しいか。食習慣は年を取っても簡単には変えられないし、むしろ難しくなるし。まあ、欲を捨てるのが得意かどうかですよね。健康のために、身を滅ぼす欲望を捨てられるかどうか。私は日本で一番（世界ランクは13位）健康になることに命を懸けているので、これらの欲望を捨てるのは非常に簡単なことでした。欲望の犠牲になんかなりません。捨てるだけで健康を得られるのなら、迷わず捨てますよと。210歳まで長生きしたいとかよりも、年取ってからも小学5年生のようなクリアな頭と元気バリバリの体で毎日をイキイキ過ごしたいんですよ。「小学生みたいな中高年」と言いましょうか。そのままやないか～い！だから最悪、見た目は110歳だけど中身は10歳とかでもいいんですよ。もちろん、揚◯物とかは10年以上口にしていないので、シミなんか絶対できないし白髪や白髭なんか出てくるわけないし見た目も全然老けないんですけどね。実は白髭は老化のバロメーターとしてかなり使えますよ。特に頭が弱くなるのが、とてつもなく嫌なんです。不健康だともれなく頭も弱くなるので。だから死ぬ気でやれることはやります。日本一真面目です。

自分が食の断捨離をできるタイプかどうかが分かる例題を1つ書きます。体にとても悪くあらゆる病気の元となる揚◯物やお菓◯や菓◯パンをこれから死ぬまで一度も食べなくても平気ですか？この問いに、すぐに首を縦に振れる方は成功する可能性が高いです。いやいやさすがにゼロは無理だよ、と言うようでは全く覚悟が足りていないので即諦めてください。自分は健康には縁がない、と諦めることも大事です。これで健康番組（今でもやってるのかな？）を見る時間や、健康本・健康グッズ・健康器具・サプリなどに使うお金を節約できます。健康とは無縁の人生も、死ぬまでずっと頭と心と体は悲惨ですが、「健康」を完全に断捨離しているのである意味楽でしょうね。

そもそも、食材を減らすことに否定的である時点で終了です。もう「あ～、これも減らせるんだぁ、やったー！」と喜ぶくらいじゃないと。そういう意味では、物質主義にどっぷりと浸かっている方はまず無理です。頑固で、服やブランド物や装飾品や時計やお金が好きな欲まみれの人は、食の断捨離は無理でしょう。美食欲が強い方も100.1％無理です。この飽食の時代は勘違いしている人が多いですが、本来食事というのは、美味しいものを食べるものではなく、生きるために食べるものです。美味しいかどうかじゃない、必要かどうか。安心してください、本物の超優良食材には何だかんだで美味しいものもちゃんとありますから。クソ不味いカリフラワーとかはないですから。余計な思い込みやモノを一切持っていないピュアな3歳児の時に戻るような感覚ですよ。一旦全部捨てろ。好き嫌いのない3歳児に戻れ。あっ、私は神様書籍様以外は物欲はほとんどないです。（支配者は、こういう人間が大っ嫌い笑）自分を成長させてくれるものは中々捨てられなくて。。。

今（まで）の自分が大嫌いな人は、リセットしやすい（自分を否定しやすい）のでかなりチャンスです。あまり使いたくない言葉ですが、一度でも本気で自殺を考えたことがある方は、非常に変わりやすいです。私も何年か前までは、これまでの自分が大嫌いでした。今もまだ成長途中なので自分が大好きという程ではありませんが、自分の体は誰よりも大事にしています。私は一時期、自殺に関しての本を何冊か購入しました。自殺方法まで決めました。今思えばこの時は、頭と体と精神がかなりズタボロでした。もちろん、食事が超最悪でした。今でも、「あの時は本当にヤバかったな」と、年に何度か思い返します。後に、うつ病や自殺を考えるのも食事が大きく影響していることを知り、自分の経験も踏まえこれも非常に大きな学びとなりました。失敗は成功のもとなので、今となっては良い経験ができたなと思っています。「食の断捨離」と「書籍」の2つがなかったら、間違いなく今の自分はありません。書籍は学びだけでなく、精神のサプリでもあります。だから私にとって、この2つは命の恩人なので死ぬまで大事にする。（書籍はいつかは断捨離するかもしれないが、電子書籍にするという意味ではない）自分で自分を救うことはできるんだ。だから、自分をもっと大事にしよう。

今となっては、死ぬことに比べたら何もかもが楽勝だな、という感じです。人生ゲームって、「こんなにイージーゲームだったんだぁ、もっと早く勉強すればよかった」って感じです。モノの断捨離と一緒で、食の断捨離も捨てる時は一時的に大きな苦痛を伴うかもしれませんが（慣れると苦痛は全くない）、時間が経てば何事もなかったかのように忘れます。部屋の大掃除みたいに思ってもらえばよいかと。不要なモノを捨てただけでは、捨てたとは言えない。大好きなもの・大切なものを捨てて、初めて捨てたと言える。好きだろうが嫌いだろうが、自分の体を蝕むものは捨てろ、それだけだ。

お酒や煙草と同じように、揚げ物や菓子類などこんなに体に悪いものさえ止められないようなら、話になりません。減らすじゃあまい。止めるか続けるかの二択。0か100か。50はない。私は、食べる頻度を減らせと難しいことを言っているわけではない、完全に止めろと言っている。実際、中途半端に減らすよりも完全に止める方が圧倒的に楽です。摂食障害が完全に消えるから。毎日食べないことが当たり前になれば、継続は苦でもなんでもないんですよ。皆さん、果物でもう何年も口にしていないものってありますよね？私もライチとかもう10年くらい食べてないし。ライチとか別に死ぬまで1回も食べれなくても、大半の方は特に問題ないですよね？それと一緒ですよ。これから死ぬまで一度も食べない食材の方が圧倒的に多いのですから。趣味だってそうですよ。大半の人は趣味は数えるくらいで、他は一切興味がなく視界にさえ入ってないでしょ。読書しない人は、文庫本なんか携帯しないし書店なんか行かないでしょ。何でもよいですが、食べないのが当たり前になれば、食べなくて平気になる。読書しないのが当たり前になれば、毎日読書しなくても平気ですよね。（その逆も然り）あなたの意思に反して、体は日々学習しています。あれもこれもと欲張るな。極少数の本物だけでいい。

素直に自分を否定できるかどうかですね。引き算の食事改善は慣れればクソ簡単ですが、一般的には思っている以上に相当難しいです。癌や糖尿病になっても大半の人は食事改善に死ぬ気で取り組まないですよね。大失敗を大成功のもとにしないのは非常に勿体ない。大半の医師も、癌や糖尿病の原因が分かっていないのですから、「病気にならない食事法」を教えてくれるわけがありません。それが1番大事なことだというのに。

そう、薄々お気づきかと思いますが、大半の病気は食事が原因です。つまり、食事改善をすれば様々な病気を防げる。あっ、もはや当たり前のことを一応書いておきますが、コ◯ナ（風邪）も食習慣が原因ですからね。中高年は長年の不摂生で体に大量の毒が溜まって弱くなっているので、それだけ風邪を引いたり病気になりやすいというだけです。だから、ワク◯ンや薬やマスクや消毒など外部の物に頼る必要などありません。食事改善で自分の体を治せば全て解決します。基本的な当たり前のことって、意外と出来ないんですよね。今の時代は、20代・30代の若い人も乳がんや潰瘍性大腸炎や若年性認知症や難病を患うことも、それほど珍しいことではなくなりました。増加の一途をたどるアトピーと花粉症ももちろん食事が原因です。つまり、自力で治せます。食事改善をすれば、すべてがよくなる。なぜやらないのか不思議なくらいです。まずは、真実を知りましょう。

市販のサ◯リも99％以上は健康増進目的では、意味なしor逆効果で無駄遣いです。これ何気に、有料ゾーンに書いてもいいくらいの超有料級の情報です。（ここの箇所は、後々有料ゾーンに移すかもしれません）人によっては、これだけで月に何万円も節約できますね。やったー！こんなの聞いたことないでしょ？だってしっかり理解してる人ほとんどいないし、誰も言わないもん。こういう何かを否定する情報ってお金にならないから、みなあまり言わないんですよ。取り敢えず、このnoteは買わなくていいので、「ありとあらゆる食材の大半は体に悪い・必要ない」とだけ認識してください。ざっくりですが、「99％の食材は体に悪い・必要ない」と思ってください。「あれがよい」「これがよい」なんて出鱈目な情報に踊らされないでくださいね。いいですか、当たりは1％以下です、100個に1個もないんです。健康◯品と言われるものでもです。健康◯品も体に悪いものなんて腐るほどありますから。恐ろしいでしょ？有料ゾーンで紹介している20ほどの食材を見れば、今後他の食材は視界から消えます。食事関連の健康情報に関しては、信頼できる人（残念ながら日本にはほぼいない）の情報でなければ、もう「どうせ嘘でしょ」と疑うくらいでちょうどいいです。私のことが信頼できないなら、ここに書いてあること全部嘘だと思ってもらっても全然構いませんよ。

大半は意味なしまたは逆効果なわけだから、むやみやたらに手を出さない方がいい。食以外でもよくあることですが、常識が常識でないのは普通ですから、健康情報は常に疑ってください。本質が分かっていないと、健康情報ほど真偽が分かりにくいものもありません。私もこれまでにたくさん行動した分、いろんな罠にはまってしまいました。実際に、大衆は食に関してはかなり勘違いをして（させられて）います。本質が分かれば、本当に体に良いものなんてほとんどないことが分かります。なので、サ◯リも食材同様に、足し算ではなく引き算です。元々サ◯リを何も摂っていないラッキーな人は今後も一切摂る必要はありません。超優良食材だけでも十分。私も今は数種類の本物のサ◯リしか摂っていません。なので、基本的に「サ◯リは食事の代わりにはならない」と考えてください。もし何か体内に入れるもので迷ったら、「これ、50年前も皆口にしてたかなぁ？」とか「赤ちゃんが摂っても平気かなぁ？」と自問してみてください。それでも分からないなら、99％はハズレなので摂らなくていいです。自分の体を産まれたての赤ちゃんみたいに思ってもっと大事にしてください。

今書いてて思いましたが、食事で病気を防げる・治せるってすごいですよね。まさに「医者いらず」。年齢は関係ありません。これらの病気が増加傾向なのは、日本人の食生活が悪化しているからです。食事の他にも今の時代は、体を悪くするものが身の回りに溢れています。生まれつき備わっているものでないなら、ほとんどは遺伝ではなく自分自身の食習慣・生活習慣が原因です。間違っても、「誰々が悪い！」なんて思わないように。身長だって遺伝じゃないんですから。役立たずの勘違いもどんどん処分しましょう。なので、家族の食事を作っている（健康を担っている）主婦なんかはかなり責任重大なんですよ。

体にクソ悪いお酒やタバコを止めることだって難しいですよね。私はタバコは未経験でお酒もほとんど飲んだことがないのですが、過去に禁酒と禁煙に成功した事がある人は、おそらく食の断捨離も成功しやすいかと思います。あらゆる食材よりも、年齢制限のあるお酒やタバコの方が中毒性が強い（止めにくい）ので。年齢制限のあるものは体に悪い。そう、だから実はアレも体に悪いんですよ。大抵の人は成人になってから一気に不健康度合いが加速します。「年だから・・・」はただの言い訳です。自分を否定したくない・否定されたくないのは分かるが、不健康なのも老けてるのも臭いのも貧乏なのも知恵がないのも原因は全部自分だ。今の時代は、私のような物凄い素直なバカでも自力で人生変えられるから。

あとは何気に、サ◯リをあれこれ試してきた方なんかも、食の断捨離は成功しやすいんじゃないかなと思います。なぜなら、行動力と経済力があり、健康にも少なからず関心があり、サ◯リで少しでも今の自分を変えたいという思いがあるから。こういうタイプは成功しやすいです。サ◯リはよく分からんしリスクもあるので、購入するのは行動力がかなり必要です。◯ロテインなんかは最近はみんなが摂っているから安全かなという思考放棄のクソどうでもいい理由で簡単にトライできますが、マニアックで高価なサ◯リは情報も少なく手が出しづらいですよね。私が毎日摂っている選び抜かれた数種類のサ◯リも、少数派のマニアックな部類で割と高価なものです。多分どれも同じメーカーのものに限るなら、日本で何年も毎日飲んでる人は100人もいないんじゃないかなぁ。1、2ヶ月のお試しならともかく、何年も継続となると結構な出費になるし。たった数種類のサ◯リの情報だけでも、一生物なので余裕で5万円の価値はあります。私はサ◯リも決して全否定ではありません。食材同様に、極々一部の本物なら体にはプラスになります。うん、例えるなら、まさに「副作用のない薬」みたいな感じですかね。食材とは違い美味しくはないですからね。

一応書いておきますが、サ◯リの過剰摂取が原因で癌になるとか普通にありますからね。体によいと思って摂っていたら逆に悪くなるという、食材でもよくある勘違いパターン。癌も遺伝ではなく（原因は自分）、体内に入れた癌細胞を増殖させる餌となるものが原因ですから。ビタミン・ミネラル・アミノ酸など栄養素単体で見ても、癌細胞の餌になるため実はあまり摂らない方がいい食材・栄養素とか結構あります。このnoteの有料ゾーンにも詳しくは書かないと思いますが、癌の原因も私はしっかりと把握しております。なので、あらゆる病気と一緒で、食事改善をすれば癌も予防できます。大半の医師は食や栄養学の知識がないので、この事実を伝えることが出来ない。もしなんとなく知っていても、どうせ大半の患者は死ぬまで変わらないと分かっているので、自分からは無理にアドバイスしようとはしない。糖尿病や認知症や心筋梗塞や脳卒中などもそうですが、癌も食源病です。今後は日本では、食の劣化（すでにかなりマズイ状況です）が止まらず、相変わらず出鱈目な情報が反乱していることもあり、更に癌患者が増加していくと予想します。このままだと、食事以外の様々な悪影響も考慮すると、乳がんや大腸がんは将来5人に1人が一生涯で罹患するのでは、と危惧しています。癌だけでなく、あらゆる病気が増えていくと予想します。安心してください、私が実践している食事法は、まさに病気にならない食事法です。

私はたま～に食材で新たに取り入れる（つまり、足し算）かどうか迷った場合は、栄養素の種類や含有量で判断することもあります。私は普段摂る食材の種類がかなり少ないので、重要な栄養素が不足しないように栄養にもかなり拘っています。食材同様に摂る必要のないサ◯リはたくさんありすぎて（ほぼ全てですが）、有料ゾーンにもいちいち書いてないですが。だから面倒くさいしまた30万文字を超えてしまうので、紹介した超優良食材以外は摂るな、ということにしています。多くのケースに当てはまることですが、過剰は不足よりも罪が重いです。私は過去に一時期、数百種類ほどのサ◯リを自分の体で試していて、一般には出回らない知識も豊富に蓄えているので非常に詳しいです。（有料ゾーンでは、サ◯リに関してはあまり書いていません。）実際、「体感」という意味合いでもサ◯リの大半は効果なしです。食材だって体感なんてほぼないでしょ？コーヒーのカフェインくらい？体感で言えば、副作用のある薬が圧倒的か。くどいですが、基本、サ◯リは全捨てでいいですからね。食材の断食はNGですが、サ◯リの断食は全然OKです。サ◯リは食材と違って美味しくはなく中毒性は少ないので簡単に止められますよね？サ◯リほど止めるのが楽なものもないでしょう。自分の健康状態に自信がないと薬とか意外と止めにくいからね。健康増進以外の目的での使用でしたら、どうぞご自由に。この情報だけでもしっかり盗んで家宝にしてください。

要は、止めることが得意かどうかです。何も止めることがない赤ちゃんは最強。足し算は慎重に。食の断捨離は、「摂食中毒を治すこと」だと思ってください。物や人間関係の断捨離よりも遥かに難しいです。大袈裟でもなく、私は毎日毎食、命を懸けて食事をしています。健康になりたいけど、それ以上に病気になりたくないんです。体のどこかしらに不調を抱え万全ではない体調で毎日を過ごすのがとてつもなく不快で嫌なんです。できれば死ぬまでずっと10歳のようなエネルギッシュな体で毎日を過ごしたい。長生きしたいとか早死したくないという思いはそんなにありません。寿命はだいぶ控えめに100歳くらいでも別にいいかなあとか思ってますし。ぶっちゃけ、今死んでも特に後悔はないです。ここ何年かはやりたいことやれているので。

もちろん、このnoteをたくさん売りたいとか稼ぎたいなどとは1ミリも思っていません。気分次第で、販売を止めるかもしれません。健康の価値が分かっている本当に必要な人にだけ届いてくれればいい。極々少数の本気の人に向けて書いている内容ですから、売れないのは当然です。本当全然売れないですよ（笑）そもそも全然見られてもいないですが。。（購入率は悪くない）それでも購入してくれる人がいるから、私も魂を込めて本気で書くんです。普通に思っていることや真実・事実をズバズバと書いてしまうので、自分を否定する・否定されることが苦手な人には不快に感じる点もあると思います。そういう人は価値観が合わないので無理に見る必要はありません。私にとっては、購入者が1人でも100人でも1万人でも同じです。たった1人の人生の役に立てるだけでも私は嬉しい。生まれてきてよかったと思える。

実は書籍もそうなのですが、大衆が読むベストセラーよりも皆が買わないような書籍の方が人生を大きく変えてしまうことはよくあることです。Amazonだとレビューがかなり少ないような本ですね。私も普段は大衆が買わないような本ばかり読んでいます。ただでさえ現代人は本を読まなくなっているのですから、レビューが少なく売れていない本は最高の精神サプリです。ただ、健康本に関してはハズレが多く、読まない方がいいものも少なくないので気をつけてください。ぶっちゃけ、本当に体に良い食材だけをサクッと知りたいなら、このnoteだけ読めば十分です。皆が知らないから価値がある。一部セネカの言葉を借りますが、多数派は最悪、超少数派は最高。

私は少数派の読書家の中でも、更に少数派を貫きます。本業は読書で、余った時間で死ぬ気で食べて寝ています。読書は娯楽のためではなく、生きるために、死なないために、大衆が知らない世界を知り詐欺に合わないために、そしてよりよい人生にするために感謝しながら有難く読ませて頂いております。なので、漫画や小説は一切読みません。本業の読書が忙しく、情報としては1/10000の効率の悪いスマートフォンを見る時間などはありません。何より、無料のものは時間泥棒率が高いし怖いです。紙の書籍とは違い、スマフォは体にも悪いですし。食料品の値上がりとは違い、書籍はまだそこまで値上がりしていないのは非常に助かっています。書籍だけ物価が止まっている感じですね。なんだか、安すぎて申し訳ない気持ちです。。。書籍が将来値上がりして、10倍の1冊1万円台になっても迷わず買います。学習意欲・成長意欲のある人にとっては、非常に恵まれた時代です。あまり知られていませんが、実は読書は最大の健康法です。もはや、24時間健康のために生きているといっても過言ではありません。明確な生きる目的、そして日々進化のある人生は非常に面白い。超健康人間も、もちろん超少数派なのです。

こちらのvol.2のnoteは「vol.1の簡易版＆最新版＋近況報告」と捉えてください。vol.1には以前の間違った食事も書いたままにしているので、vol.2だけで大丈夫です。2024年以降も不定期ですが私の食生活や体調面で特に変化がなくても少なくとも半年に1回は近況報告をする予定です。初めて購入する場合は、お安いvol.2の方をおすすめします。内容が気になる方は、vol.1の数万文字の無料の箇所だけでも読んでみてください。最低限のことは書いています。

24年9月追記：こちらのvol.2だけで十分です。2023年以前の私の細かい食事遍歴や失敗談や復活劇を詳しく知りたい方は、購入してみてもよいかもしれません。vol.1も近々値上げします。

う～ん、色々書くとまた長くなっちゃうので一言だけ。究極です。これ以上はもう削れないってくらいに断捨離しました。ここから更に削ってもさすがに一日10品目くらいが限界でしょう。もちろん、無駄に削っているわけではなく必要なものだけしっかりと残しています。まず、多かれ少なかれ食事は体を傷つける行為だと思ってください。体に悪い食材を控えて体を傷つけなければ、あらゆる病気を予防でき健康になれます。体に良い食材を摂ることよりも、体に悪い食材（毒）を控えることの方が100倍大事です。プラスを増やすことではなく、マイナスを減らすことを意識してください。「じゃあ、体に悪い食材って何なのさ？」ってことですよね。体に悪い食材はあまりにも多過ぎて書ききれません。体に良い食材は実際は非常に少ないのでそれらを紹介しますので、それら以外は体に悪い・必要ないと思ってください。

ここで知ることができないとおそらく一生知ることはできないでしょう。このnoteを見ている人の多くはあと50年も生きれないでしょうし。有料ゾーンに書いてある情報は、今後10年や20年そこらで大衆が周知する内容ではありません。こんな食生活を実践している人は日本、いや世界でも100人もいませんから普通に生活していたら教わる機会などほぼありません。分かっててもここまではできないしやらない（笑）100％コピーできなくても大丈夫です。30％くらいでも何もやらないよりは断然マシです。このnoteを読んで今までの食事を変えないのはもちろん自由ですが、一応''真実''は知っておいた方がいいですよ。体にいいと思って◯◯を食べるのと、体に悪いと分かった上で◯◯を食べるのとでは違いますよね。

ぶっちゃけ、有料ゾーンに書いてあることを100％死ぬまで継続できるのなら余裕で1億円の価値はあります。お金持ちでも簡単には実践できないことなので、私はざっくり10億円以上の価値はあると思っています。よく「健康の価値は5000万円」だなんて言われますが、私はもっともっと遥かに高いと思っています。例えば、年収100億円の大谷翔平にとっての健康の価値は軽く数千億円以上はあるでしょう。1兆円くらいはあるんじゃないですか。ただ、資産1兆円の大富豪でも真の健康はお金では買えないですからね。せっかく情報を入手できても実践できなきゃ意味がないので。今思いましたが、お金やモノは盗まれるリスクがありますが、知識と同じく健康も盗まれないですよね。よっしゃー、もっと勉強してもっと健康になったる。仮にいま50歳であと50年生きるとして、食費だけで3000万円、医療費2000万円で5000万円の節約。寿命が控えめに10年伸びるとして＋5000万円（1年の価値を控えめに500万円として）で早くも1億。他に、残り50年の健康状態が遥かによくなって生活の質が大幅に上がり、頭も見た目も体力も精神もよくなる。今後、食料ほか物価や医療費は更に高騰するでしょうし、このまま不健康な生活を続けるならば5000万円の浪費では済みません。「人生100年時代」なんて言われますが、今後も大半は100歳まで生きることはできないでしょう。現に、この1、2年は平均寿命は伸びていません。特別なことをしていなければ寿命は85歳位に考えておくのがいいと思います。今50歳ならあと35年。今の若い人は食事以外の影響も含めかなり弱体化しているので、85歳まで生きるのは難しいと思います。

あとは食材が少なく調理もかなりシンプルで、ネットで購入できる食材（ネットの方が種類が豊富で安い）が半分ほどあるので、買い物、調理、食事の時間がかなり節約できます。薄々お気づきかと思いますが、時間がかかるような凝った料理って意外と?体に悪いものが多いんですよね。人によっては買い物は月2回でいけます。私も今は買い物は月に2、3回ほどで、どんなに多くても週1です。普段食べる食材を減らしていくと段々買い物の頻度と時間が減っていきます。先月はまさかの月1回でした（笑）流石にこれ以上減らすのはもう無理、ギリギリでした。スーパーで売ってるもので絶対に毎日食べたいものって本当数えるくらいしかないんですよね。いや～、真夏と真冬は助かりますよ。

ちなみに私の一回当たりの買い物時間（自宅を出て帰ってくるまで）は35分ほどです。スーパーは入ってから出るまで15分くらいかな。15分で1週間分以上をまとめ買い。スーパーのはしごほか節約なんかに無駄な時間とエネルギー使ってないで（ゴミ食材の節約は別）、稼げる仕事に転職して収入を増やしましょう。食事も仕事も今までと同じことを続けても健康状態も収入も変わりませんからね。いや、どちらも悪化しますね。給料が変わらなくても物価が高騰するので実質悪化。現状維持＝衰退ですから。ちなみに、私の食事法を（半分くらいでも）実践できるのなら収入がアップする可能性はかなり高いですよ。食事改善で体だけでなく脳も変わるので。分かりやすく言うと、別人に生まれ変わる感じ。大げさでもなくて。

私もたま～に十数年前の自分の食事や生活習慣を振り返ると「こいつアホだな、マジで頭悪い」とか思いますもん。それでも不思議と後悔はあまりしていないんですよね。失敗は成功の元だから全然悪くはない、いやむしろ大失敗してよかったとも今では思っています。考えてみたら、子供の時からこんな食生活実践できるわけないですしね。（親が知っているわけがない）この歳（結構若いです）で気づけてよかったと思っています。最近はよく「親ガチャ」なんて言葉が使われていますが、「親の食に対する知識」が非常に大事だなと思う今日この頃。よいものを常食していると頭が良くなるので（脳に良い食材も有料のゾーンにはいくつか書いています）、価値観や発想もだいぶ変わると思います。頭が良いって、勉強ができるとかいい大学に入るとかそういう意味じゃないですからね。流されず騙されずに自分の頭でしっかり思考して賢い選択をすることができる、という意味です。やはり私も食事改善か学びのどちらがどれだけ効いているかははっきりとは分からないですが、収入は年々増えているので。ただこれもつくづく、「健康があってこそだな」と実感しています。頭脳労働もかなりエネルギーを使うので、普段の食事はめちゃくちゃ重要です。もちろん、食だけでなく職も賢い選択と行動ありきですけど。

食事もそうなんですけど、「大衆と同じことをやらない（大衆がやらないことをやる）」。これが成功（健康や幸福や金持ち）の秘訣です。食に限ったことではないですが、大衆は常に大間違いをしながら生きているわけですから。食も仕事も人間関係も住む場所も、何を選択するかで人生が大きく変わってきます。さらっと書いてますが、これめちゃくちゃ重要です。この4つはかなり時間をかけてでも焦らず慎重に選んだ方がいいですよ。どれも長期間継続するものですからそれだけ影響も大きいです。いずれも多少なりともストレスを生むもので健康に関わってきます。つまり、この4つのどれか（または複数）が原因で病気になったりするということです。（他にも病気になる原因は色々とありますが）

5000円とか正直、実践できる人にとってはちょっとヤバい内容です。5000円で人生激変する（行動・継続必須）ことってそうそうないですよ。しかも、中身が濃すぎるし。こういう言い方はあまり好きじゃないのですが、まさに「これが答えです。」って感じの内容です。この「答え」がどこにも書いてないのよ～！じゃあ私が作っちゃおうかな、と。SNSのインフルエンサーなんかでも「半分正解」みたいな人はちらほらといるんですけどね。半分が正解で半分が間違いの人の言う事聞きたいですか？半分正解で半分間違いならプラスマイナスゼロですよ。大半の人は気づかないでしょうけど、私が見れば本物の発信者かどうかはすぐに見抜けます。

まあそもそもこの答えが分かっても「食に命を懸ける」くらいの覚悟がないと完璧には実践できませんが。好きなもの（安くて体に悪くて美味しいもの）を食べたいなんて感情が1ミリでもあるならジ・エンド。美食などの欲がある時点で試合終了。私の食事法はまさに「健康に生きるための食事」ですから。だから実際に何の苦も無く長年実践している私のこの食事法は、極々少数の本気の人にとってはめちゃくちゃ価値があるんです。すみません、本当のことなので自分で言っちゃいます（笑）もちろん、始めるのは年齢が若ければ若いほどいいです。若くて行動力があっても食事改善ってのはなかなか簡単にはできないんですけどね。。それこそ、「人生をリセットする」くらいの覚悟がないと無理でしょう。ざっくりですが、貴方が今40代なら全然早いですよ。大半の中年は、人生の中でストレスMAXな時期に時間を費やして本気で食の勉強なんかしないですから。30代なら、もう今後の人生超イージーモードです。おめでとうございます、あと100年人生楽しんでください。20代だと真の健康に興味などないでしょうからまあ買わないでしょう。50代、60代だと正直早いとは言えないですが、修復には時間が掛かかります。

子供を作る予定がある方（男女ともに）は子供を生む前に食事改善するのがベストです。若い人（30歳未満）でこれまでに極端に悪い食事法を実践していなければ回復も比較的早いです。自分たちが食べているものは子供・孫にもろに影響するので。近年の少子化や不妊治療が増えているのは、食生活の劣化も大きな原因の1つです。普通に昭和よりもひどいです（大きなヒントです）。精子も卵子も食べ物で作られているわけですから。今後は、健康な子供を産み健康に育てることがより困難な時代になるので、食事はより重要になってきます。ぶっちゃけ、教育の投資よりも先に食（知識や食材）に投資した方がいいですよ。不健康な天才よりも、健康なバカの方が強いです。とは言え、よいものを食べていればバカにはならないので、「よいものを食べて学び続ける」が最強なのは今後も変わりません。

それでは、ここからはvol.1のおさらい（99.99％以上が知らない・実践していない食の断捨離健康術）と2023年夏以降の私の食生活や体調の変化などを書いていきます。

先に皆さん気になる現在の私の食生活を紹介します。「いや、あんた誰だよ！？」という方に軽く自己紹介します。間違った食生活を実践して一度地獄に落ちてから食を極めて一気に天国にまで上り詰めた者です。病気予防、そして健康になるには何を食べればよいのかが一目で分かります。先に書いておきますが、実は何を食べるかよりも何を食べないかの方が遥かに重要です。なので、私が紹介している食材を食べることよりも、それ以外の食材を食べないことの方が重要です。

テレビやネットやSNSでも知ってか知らずか''体にいい''とか嘘ぶっこいてあれやこれやと紹介してますが（実際は大半は体に悪いor意味なし）、それ以上に大事な「控えるべき体に悪いもの」はお金にならないからかちゃんと紹介しないんですよね。頼りの書籍でさえ食に関してはでたらめな詐欺情報ばかりなので、もう何が正しいのか分からなくなるのも当然です。安心してください、私は隅から隅まで徹底的に調べ尽くして大量の不用品を捨て宝石をしっかりと拾い集めました。計数千冊は読んだかな。食事に関しては1から勉強する場合必ずいくつか失敗する（間違った情報を掴んで、下手したら病気になって最悪死ぬ）ので、それなら最初からこのnoteだけ見た方がいい。ハズレも多いしたくさん読めばいいってものじゃない、本物1冊だけで十分。よほどの知識や失敗経験などがないと本物を見分けるのは困難です。実際、私もここ数年は健康関連の書籍はほとんど買っていません。うん、だからこのnote見るだけで書籍代や色々探したり調べる時間なんかも節約できちゃうんだよね。このnote見てほとんど実践できなくても、真実だけは把握しておいた方がいい。やはり自分は健康のためには生きれない、と分かることも大事。

また、体型改善・ダイエットに関しては私はあまり重要視していませんが、私の紹介する食事法を実践していればそう簡単には太りません。肥満になること自体が非常に難しいのです。なので、究極の健康ダイエット法とも言えますね。太りにくいですが、痩せやすいというわけでもありません。ガリガリも体に悪いので少食はおすすめしていません。余計なものは控え、まともな食材をしっかり食べて標準体型をキープする食事法です。「肥満と痩せを予防できる究極のダイエット法」とでも思っておいてください。

滅茶苦茶な食生活の大半の現代人はその逆で、とても太りやすい状態だと言えます。一般的に年を取るほど太りやすくなるのは、若い時よりも体内毒が激増ししたことにより基礎代謝が落ちより太りやすい体質になるからです。肥満も子供の方が少ないですよね（近年は増加傾向だが）。中高年でも長年変なものをあまり食べていなければ太りにくいです。仮に変なものばかりで少食・栄養失調で痩せていたとしても、それはただの''痩せの肥満''です。不健康な痩せの人は、増量して健康になれます。私の食事法で太ったとしても、それは''健康なデブ''なので小太り程度なら特に問題はありません。もちろん、デブの99％以上は不健康なデブの方となります。特に中年男性は不健康なデブ、若い女性は不健康な痩せに注意しましょう。その他大勢の不健康な標準体型も油断禁物です。体型や摂取カロリー（量）よりも、何を食べて何を食べていないか（質）の方が遥かに重要です。

そして、健康になる前に病気にならない体作りをすることが重要です。健康よりも病気予防。何年も病気とは無縁なら健康です。分かりやすい目安として、5年以内に1回でも風邪を引いたのなら自分は不健康と思っていいです。コロナなんかも感染しちゃってる時点で不健康です。体弱いです。ちなみに、子供がコロナに感染しても重症化しにくいのはまだ体内の毒の蓄積量が少なく体が弱くなっていないからです。長年何も考えずに適当なものを食べてきた高齢者なんかは体中毒まみれです。だから重症化しやすい。あとはダイエットなら、先に運動ではなく食事改善をして痩せて健康体になってから更なる健康増進のために運動をする。他にも肥満が無理な運動をすべきでない重要な理由がありますが、長くなるのでここでは割愛します。予防が先、健康は後。優先順位を間違えないように。

予防といっても、くれぐれも毒まみれのワク◯ンなど打たないように。薬とかサ◯リメント（大半は有害）など副作用まみれのものや意味のないものに頼らないで、しっかりと食事改善をするだけで大丈夫です。すでに遺伝子ワク◯ンを打ってしまった方も、食事改善だけで長期戦にはなりますが身体はだいぶ強くなるので、どっちみち食事には十分に気を使うべきです。私は色々と真実を知っているので、悪いものは悪い、よいものはよいとはっきりと言います。薬もワク◯ンもサ◯リも毒まみれの食材もそうですが、とにかく徹底的に毒を体内に入れるのを避けましょう。マスクも消毒液ももちろん毒で体に悪いです。食事同様、普段気にして生活してる人は少ないですが、電磁波や経皮毒も注意した方がいいです。Wi-Fiとか4G・5Gとか化粧品とかヤバいです。変なものは体内に入れないだけでなく、なるべく触ったり近づいたり体に付けない方がいい。特に子供と女性は注意した方がいい。長くなるのでこちらも割愛します。

体内の毒が少なければ健康になれます。よく解毒、解毒言われますが、毒を入れないのが最大の解毒法です。赤ちゃんのようなクリーンな体になれば、たとえ毒が入ってきても体がしっかり解毒してくれます。大半の現代人は体中毒まみれなので解毒機能もだいぶ衰えています。何かを入れて健康になるのではなく、毒を入れないだけで健康になる。逆転の発想です。

残念ながら、焦ってもすぐには健康体にはなりません。ダイエットや筋トレなどで見た目は短期で変えられますが、中身（健康状態）はそう簡単には変わってくれません。実際、体によいものでも正直1ヶ月とかそこら食べ続けただけでは大した変化などありません。少なくとも5年単位で見る必要があります。また、1つの食材を止めたり足したりするくらいでは5年経っても大した変化はありません。大きく変わりたいなら、不必要な食材を根こそぎごっそり断舎離する必要があります。ゴミ屋敷でゴミ袋1つ捨てたくらいじゃ変わらないですよね。そう、大半の現代人の体はゴミ屋敷です。そりゃ、原因不明の病気も増えますよ。

逆に言うと、私が普段食べている食材以外はすべて食べる必要はない、という風に考えてもらっても構いません。実際、一般的な庶民派スーパーに売っているようなもので本当に体によい食材なんて少数で、大半は体に悪い食材ばかりです。小さめのスーパー（高級スーパーは除く）だとまともな食材はほとんどありません。

大半の毒まみれの食材を購入しなくて済むので、子供のいる4人家族なら余計な食材をごっそり削るだけで年間50万円くらいは節約できます。もし4人家族で食費は月4万円もかけていないというのであれば、それは何の自慢でもありません。（自給自足しているとかは除く）毒まみれの安物ばかりでなく、体に悪くないまともな食材をしっかりと食べましょう。エンゲル係数（全支出に占める食費の割合）を下げすぎないように。個人的に、エンゲル係数は25％はあった方がよいと思っています。できれば30％以上ほしい。物欲のない私のエンゲル係数はヤバいです。

超加工食品など粗悪品の食べ過ぎもよくないですが、一日一食や少食など食べないことも体に悪いです。変なものばかり食べているデブもガリも不健康で老化を早めます。食費が月10万円以上の家庭なら年間100万円以上節約できるかも知れません。その大半の余計な食材の浮いた分を丸々''超優良食材''に何のためらいもなくつぎ込むことができます。他にも、買い物と調理の時間も節約できるので時間とお金をダブルで節約できちゃいます。＊超優良食材の数はそんなに多くありません。

穀物でも野菜でも加工食品でも飲料でも何でもいいですが、1日100円でも月3000円・年間36500円の出費になります。私は1年間ほどですが、ある2つの食材を体によいと勘違いして毎日300円ほど費やして食べていました。その後、2つとも体に悪いと分かりすぐに止めたのでそれだけでも年間10万円以上節約できています。1ヶ月1万円を他の食材に回したりグレードアップできるのは非常に大きいです。1日100円～数百円の出費はバカにできません。毎日50円分なにか止めるだけでも年間2万円近く節約できます。50年で100万円です。

ただ、1つ注意点があります。私がおすすめする超優良食材は、大量生産の安い粗悪な食材ではありません。なので、それなりに食費はかかります。ざっくりですが、10代の育ち盛りの子供のいる4人家族なら外食なしでも少なくとも月10万はかかります。できれば一人当たり4、3、4、4万として月15万くらい（外食ゼロで）はかけたいところ。標準体型の成人女性1人でも月3、4万は見ておいてください。これは私と同じような食事で、余計なものを一切食べない場合の食費です。体によく高品質なものばかりで飲料、サプリ（たったの2つだけ）もすべて込みなのでそこまで高くもないと思います。

上にも似たようなこと書いたと思うけど、皆が皆当たり前のように摂っているもので体によいものなんてほとんどありません。2％以上の人が常食しているようなものは基本体に悪いと思ってください。「大衆は常に間違っている」のですから当然です。食に限ったことではないのですが、勘違いって本当に怖いです。長年真逆のことをやっているんですから。。かと言って、大半の人が買わないようなマニアックな食材が体によいというわけでもなく、やはりマニアックなものでも大半は体に悪いです。こんなの聞いたことないでしょ？皆知らないし、考えもしないし、いちいち発信もしないから（笑）同じ食材でも高価で高品質になると一気に購入者が減ります。多くの日本人は安くて美味しいものを求める傾向が非常に強いです。（かなりのヒントです）健康、健康だなんて軽々しく口にしながら、実際に命を懸けて健康のことを本気で考えている人など0.01％もいません。

食材のグレードを落としたり品目を減らしてもよいというのであれば食費は二分の一～三分の一くらい（4人家族で5～7.5万）で済みます。が、他の食材に比べていくら毒が少ないとはいえ、低品質な食材ばかりでは健康的とは言えないのでおすすめはしません。外食でも家電でも家賃でも給料でも何でもそうですが、安いモノには必ず理由があります。残念ながら、安い食べ物（～200円くらい）で体によいものなんてほとんどありません。これも初耳かな？安心してください、他にも薄々気づいてはいたけどだ～～～れも教えてくれないことを私がごっそりと教えてあげます。色々ありまっせぇ～。

家賃、衣類、教育費、保険など他はいくら節約してもいいので、人生の質を大きく左右する食だけはケチケチしないでください。ケチることや我慢することはストレスにもなるのでやはり体に悪いです。もちろん、毒まみれのゴミ食材であればいくら節約しても大丈夫です。食費は非常に重要な将来への投資です。余計なものを捨て必要な食材にしっかり投資すれば、将来確実に化けます。将来子供を作るなら、子供への投資にもなります（もちろん、孫への投資にもなる）。生涯の自由な時間や莫大な医療費を節約でき、老化を遅らせ寿命が伸び、頭も体も容姿も良くなり、ストレスも白髪もシミも減り体臭も消えます。分かりやすく言うと、中高年になっても健康的な10代の体力と気力と賢さと好奇心と行動力を維持できる感じです。実際に実践している人が皆無なので誰も自身を持って言えませんが、ぶっちゃけこんなに得する確実な投資はありません。年利何％だい？ある程度増えたらそれ以上は増やしても大して幸福度が上がらないお金を増やすことなんかに必死になってないで、減り続ける健康に投資しよう。健康で頭脳明晰なら今の時代お金なんか余裕で増やせますし、時間も節約できます。健康>>>>>>>>>>時間>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>お金

皆さん、無知・勘違いによって損し過ぎです。損していることにすら気づいていない。このnoteもそうすが、本当に価値のあるよい情報というのは世間一般には出回りません。実は、「真の健康情報」も極々少数の人しか知りません。日本だと「健康的な食事」についてしっかり理解している人は1万人もいません。年収1億円以上の人よりも少ないです。知っていても実践しない人が大半なので、本当に健康な人（子供は除く）なんかほとんどいません。日本人は長生きなので健康的というのも嘘です、勘違いです。日本は食が劣悪なので、実際は不健康な中高年ばかりです。（もちろん、若者も弱体化している）つまり、超健康な中高年はお金持ちよりもずっと少ないので、それだけ価値のあることなんです。それは、死ぬまで超健康なお金持ちがベストですが、そんな人はほぼいません。日本で10人もいないんじゃない。お金を増やすことに必死な人は少なくないですが、健康になることに必死な人（自分の体を大事にしている人）は非常に少ないです。

まずは気づこう。勇気を持って''みんなと同じ''を抜け出そう。えっ、不登校？最高ですね。今の時代は不登校もそこまで珍しくもないですからね。本当羨ましい。大衆は常に間違いだらけ。。うん？うん？あ～、私も小卒高等遊民になって10年くらい読書漬けの毎日を送りたかったな～。いや、幼卒でもいいか。6歳から自由とか最高か！

それでは、今現在私が普段毎日のように食べている超優良食材を20個ほど紹介します。もう一度言いますが、より大事なのは超優良食材の方ではなく、超優良食材以外の大半の毒まみれのゴミ食材を控えることですからね。食に限ったことではないですが、今の時代に大事なのは足し算ではなく引き算です。極少数の大切なものが人生を豊かにする。シンプルの継続イズベスト。それでは、分かりやすく三大栄養素別に紹介します。信じられないかも知れませんが、これが99.99％以上が知らない・実践していない''真実''です。