サラリーマンのダイエット日記@14日目

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1,391kcal
タンパク質:119g
脂質:19g
炭水化物:193g

朝食

バナナと無脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルトのスムージー
もち麦ご飯、枝豆、レタスとキャベツのサラダ
えのきとしめじの味噌汁

昼食
プロテイン

夕食

生ハムとキャベツとレタスのサラダ
わかめ
鶏もも肉と玉ねぎのトマトカレー
玉ねぎとえのきとしめじのコンソメスープ