サラリーマンのダイエット日記@11日目

おはようございます！
久しぶりのダイエット日記です！

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1,729kcal
タンパク質134g
脂質48g

朝食

バナナ無脂肪牛乳無脂肪ヨーグルトのスムージー
プロテイン
+小さめの桜餅一つ

昼食

上司との外食で麻婆豆腐定食

夕食

えのきとしめじとキャベツの味噌汁
乾燥わかめ
胸肉のソテーとキャベツとレタスと目玉焼き
オクラと長芋と白菜と梅干しのキムチ
納豆

間食

おかき2個と金のミルク飴7粒

寝る前の間食

はちみつとリンゴ酢と無脂肪牛乳