サラリーマンのダイエット日記@12日目

今日の食事記録になります！
1/16(木)
1,774kcal
タンパク質:126g
脂質:40g
炭水化物:240g

朝食

バナナ無脂肪牛乳無脂肪ヨーグルトスムージー
プロテイン
+もち麦ご飯120g


昼食

上司との外食で牛カツと鰤カツのハーフ定食

夕食

えのきしめじキャベツの味噌汁
わかめ
キャベツとレタスのサラダ
鮭の塩焼き
納豆

間食①

金のミルク飴3個

間食②

ジム後にプロテインとおにぎり

明日の昼も上司と外食&夜は会食予定だけど頑張って抑えます！
それではまた明日！