食事日記 4月6日
5時半起床
便通◎
46.5 20.5％
便通よし！
目覚めよし！
今日はあらから近くの公園へ
朝散歩へ。
出かける前にEAA
そして
朝
生姜入白湯
オイルコーヒー
オイル30に増量
を。
低血糖にならずめちゃくちゃエネルギー全開！
気持ちがいい散歩。
お昼までに
天然だし＆ココナッツオイル30グラム入り
はら持ちよし。あったまる〜
昼
花見へ。
食前にプロテインプリン
もちむぎごはん
色々まぜまぜ（サバ缶、わかめ、切り干し大根を スープじゃーにつめて）
焼肉 3枚
ゆで卵
トマト
午後から移動して再度花見🌸
間食
ラテ＆バームクーヘン
花見で
かぶりつく。
美味しいけど、味覚が変わったのか、、
めっちゃ甘く感じる。。。
人工的甘さ、、、
もうええかな。
たくさんはいらん感じ。
夜
味噌汁
手羽先3本
ひじき
野菜焼き
トマト
納豆 大根おろし
写真に写ってない。
ヨーグルト
デーツ
ナッツ5粒
チョコボール 2つぶ
水分補給
1日トータル 2リットルほど
振り返り
今日も箸を置いて食事意識。
疲れないし体がかるい。
そしてお腹が空かない！！
恐るべしオイル、、、
お昼ご飯も腹ペコでないのでがっつかなくて済んだ。
昨日の昼に餅麦ご飯たべたからか
朝かなり快調快便笑
今日の昼も食べたので明日の朝もたのみー！
花見の時にご飯やスイーツの誘惑あるけど
食欲が落ち着いてるし気分もおちついてるから、
ドカ食いしなくて、糖質も控えめで行けてる
糖とメンタルってほんとに関係あるよね。