食事日記　4月8日

5時15起床
便通◎

46.9  21.5%

んー、、、
またもや、、
土日食べるとまた戻る、、、

便通はよし！

朝　
白湯　生姜がないので、レモンいり。
オイルコーヒー
　オイル30に増量　

通勤時にカフェラテ購入。

昼　
玄米ご飯に味噌汁in
卵とじ
食後にプロテインプリン

プロテインプリンサイコー！

間食

仕事終わりにお腹空くので
プロテインプリンを飲みながら帰る

帰宅後もプロテインプリン

ココナッツミルク入り

夜

こんにゃくキャベツサラダ
ゆで卵
枝豆
豆腐
酢豚
納豆　あおさ入り
ヨーグルト

なんか物足りず、、、
アーモンド
と
チーズを頬張る、、

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

今日も昼は箸を置いて食事意識。

夜は子供の世話しながらご飯なので、なんかゆっくり食べれず、、食べた気がせず、、

少しタンパク質偏離気味。

脂質多めを意識しよう！

またよく噛んで味わって食べる事。