食事日記 4月8日
5時15起床
便通◎
46.9 21.5%
んー、、、
またもや、、
土日食べるとまた戻る、、、
便通はよし!
朝
白湯 生姜がないので、レモンいり。
オイルコーヒー
オイル30に増量
通勤時にカフェラテ購入。
昼
玄米ご飯に味噌汁in
卵とじ
食後にプロテインプリン
間食
仕事終わりにお腹空くので
プロテインプリンを飲みながら帰る
帰宅後もプロテインプリン
夜
こんにゃくキャベツサラダ
ゆで卵
枝豆
豆腐
酢豚
納豆 あおさ入り
ヨーグルト
なんか物足りず、、、
アーモンド
と
チーズを頬張る、、
水分補給
1日トータル 2リットルほど
振り返り
今日も昼は箸を置いて食事意識。
夜は子供の世話しながらご飯なので、なんかゆっくり食べれず、、食べた気がせず、、
少しタンパク質偏離気味。
脂質多めを意識しよう!
またよく噛んで味わって食べる事。
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