運動したくない人がまずやること

健康な体になるためには、運動をした方がいい

だけど、運動したくない人はいるんです。
（私もですけど）

じゃあ、無理に運動した方がいいと言えば、そうでもないなと、
私は思います。

無理に運動すると、続かないですし、
『やらなくちゃ！！』というストレスで、余計に運動嫌いになってしまう。

きっと、運動嫌いな人も『体は動かした方がいいんだけどな～』って、思っているんです。

でも、
・ジムは行きたくない
・たくさんの人と一緒にはやりたくない
・勝敗があるのは嫌
・いちいち着替えるのが嫌
・筋肉痛にはなりたくない
・運動音痴だから、何したってだめなんだよな～という諦め
・子どもがいるから、できないと思っている

などなど、体を動かした方がいいと思っているけど、
なかなか、行動に移せない人も多いです。

とはいえ、健康になりたい。
じゃあ、どうするのか？
🌟食生活の見直し
　これするだけでも、体調はよくなります
　・間食は決まった時間に決まった量
　・お惣菜・外食は月何回か決める
　・腹八分目にする

🌟体温を上げる
　体が冷えている人は代謝が悪いし、免疫力も低めなので、体温を上げるだけでも、健康な体に近づきます。
　・温かい物を飲食
　・湯船に浸かる
　・体を冷やさないように、極力肌を見せない服を着る

🌟睡眠時間の確保
　　しっかり寝ることで、前日の疲れが取れるし、ストレスも軽減します
　　・いつも同じ時間に布団に入り、布団から出る
　　・布団に入ったら、スマホを見ない
　　・寝具は寝心地の良い物にする
　　・物音が気になるなら耳栓

まずはこのどれかに取り組むことで、体調が変わってきます。

体調が変わってくると、もっと健康になりたいと思うはずです。
そうなると、やることの選択肢に体を動かすことも入ってくるかもしれません。
それまで待つのもありですよ。

健康になるために、
まずは、
食生活の見直し、体温を上げる、睡眠時間の確保をしてみてください。

運動はその後でもいいと私は思います。