ストレス発散に【怒る】のは逆効果。ストレス発散には《笑い》がおすすめ。 まずは、口角上げてみよ～。

40代働く女性のゆるっとできる一言３選

毎日、毎日、家と仕事の往復。家にいれば、家事や育児が待っている。 仕事も家事も育児もすごく嫌なわけじゃないけど、 なんでこれ私がやっているんだろ～。 このまま私は家政婦さんみたいなことをしていくんだろうか。 私の人生って、これで終わってしまうんだろうか・・・。 と、なんとな～く、モヤモヤしている。 そんな女性に少しだけでもいい。 心と体がゆるっとできる一言を考えてみました。 まあ、私が言って欲しかった言葉でもありますが(笑) 🌟あなたの60点がみんなの100点 自分がや

自分にダメ出しをしてしまう時の対処法

自分にダメ出しをしてしまって、さらに落ち込んでしまうことありませんか？ ・子どもにイライラしてしまった ・おやつを食べ過ぎてしまった ・スマホ見過ぎて、何してたんだろう ・人と仲良くできんな～ ・無駄使いしてしまった 　などなど、 ついつい、自分にダメ出しをしてしまいがち。 自分のダメな部分は、【伸びしろ】なので、 駄目な部分を見つけているということは、変われる可能性があるということ。 でも、ダメ出しをしているだけじゃ、変われない。 ただ、自分を落ち込ませているだけ・

『好き』の反対は【嫌い】じゃない

『好き』の反対って【嫌い】 なのかな～と、最近まで思っていましたが、 『好き』の反対は、【無関心】だと、どこからか聞いて、そうだな～と思ったんです。 なんでか？ 【嫌い】って感情は、まだ、相手に興味があるから、沸き起こるもの 何かしら、目につく、鼻につくことがあるから・・・。 その人が何をしようと関係ないし、気にもならない、興味がなくなる。 【無関心】という状態 もし、あなたが、自分のこと【嫌い】だわ～って思っているなら、 きっと、まだまだ、自分はできる子！ なのに、

40歳過ぎた女性が大掃除する時の注意点

40歳過ぎると、大掃除も大変 1日で終わらせるなんて無理 寒い時にやろうものなら、次の日体調崩す 前みたいに体力気力もないので、休憩しないと倒れそう ちょっと高いところでの作業で、ケガしそうになる なんて、ことありませんか？ 私は、ここ数年、上記のことがあり、 大掃除が億劫でしょうがない。 30代は、1日で家の中の掃除が全て終わっていたし、 脚立から落ちそうになっても全然余裕で着地できていた。 そして、次の日の仕事も全然、バリバリできていました。 でも、もうそうはい

誕生日を終えて思うこと。 色んな人にお祝いしてもらった嬉しいな～と思うと同時に、両親にも感謝。 今まで両親には不満しかなかったけど、あの両親。あの家に生まれなかったら、今の私はないわけで・・・。嫌な思いもたくさんしてきましたが、それでも両親には感謝です＾＾

運動したくない人がまずやること

健康な体になるためには、運動をした方がいい だけど、運動したくない人はいるんです。 （私もですけど） じゃあ、無理に運動した方がいいと言えば、そうでもないなと、 私は思います。 無理に運動すると、続かないですし、 『やらなくちゃ！！』というストレスで、余計に運動嫌いになってしまう。 きっと、運動嫌いな人も『体は動かした方がいいんだけどな～』って、思っているんです。 でも、 ・ジムは行きたくない ・たくさんの人と一緒にはやりたくない ・勝敗があるのは嫌 ・いちいち着替

決断する時に必要な２つのこと

日々、生活していると、 「やる」「やらない」を瞬時に決めていかないと 時間がいくらあっても足りない状況になってしまいます。 🌟人生を変える出来事があった時 🌟新しく何か始める時 🌟どの道で行こうか決める時 🌟今日のご飯どうするか決める時 など、大小関係なく、日々、決断をして生きています。 じゃあ、どこで毎日、やることが多いのに、決断だけで時間をとるわけにはいかない。 ということで！ 『決断に必要なこと１つ目』 決断の基準があるか 価値観とも言えますが、 あなたが何かを

あなたの素敵なところはあなたが見つける

・自分のいいところあるかな～、何かな～。 ・私の強みは何かな～ 人から聞かれても、全く出てこない。 出てきても、無難な答えしか出てこない。 でも、その無難な答えには、本当のあなたの素敵なところは出てきていない。 だって、『無難』で出してるんだから・・・。 自分のいいところ・強みって、無難な答えの奥底に隠れている。 意外と 「こんなこと言ったら、人からどう思われるか・・・」 「こんなこと誰にだってできるからな～」 って、思うところに、いいところ・強みが隠れている。 た

自信をつける３ステップ

自信がない＞＜ 「私なんか・・・」が口癖のあなたにやってもらいたい 3ステップがあります。 とっても簡単！ ①小さなやることを決める 　：1分でできるようなこと たとえば 　・テレビ台の埃を拭く 　・テーブルの上をきれいにする 　・学校からのプリントを整理する 　・ガスコンロの汚れを拭く 　　　　　　　　　　　　　など ②その日、最優先でやる 　：毎日やることに追われて忙しいと思いますが、 　　1分だけ時間をとって、最優先でやってください ③できた自分自身をほめる 　：

忙しい時こそ『間』を意識

『間』＝『一呼吸』 あれもこれもしなくっちゃ！ やることが多いと、息つく暇もないほど、やることに追われている。 いかに効率よく、流れるようにこなすか！ ここに焦点が向きやすいかもしれません。 効率よくしないと、寝る時間がなくなったり、 自分時間がない！！なんてことも・・・。 だから、効率重視で、休憩を入れないことがいいこと。 と、思っているかもしれませんが、 やることに追われていると、失敗したり、二度手間になったりと、 結局、時間がかかってしまっている。ことありませ

自己紹介文を変えてみた

『ゆるっと生きれるトリセツコーチ』 「このままでいいのかな～」と不安に感じている40代働く女性に向けて、 トリセツコーチングを提供しています。 私自身、毎日、理学療法士として病院に勤務し、職場と家との往復。 家にいれば、子ども2人の育児と家事に追われ、ヘトヘトになって布団に入る日々。 毎日、時間に追われ「忙しい」が口癖、イライラし、体調不調は薬を飲んでやり過ごしていました。 4年前、私と同じような生活を30年以上続けていた母が心と体を病み、自ら命を絶ってしまいました。 そ