深い呼吸にしましょう

今日もありがとうございます。

心・体・生活習慣が整うトータルサポーター

～なごみさろん～hitoeです

一緒に運動をすると体の不調がなくなります。

あなたは、呼吸が浅くなっていませんか？

時々、呼吸止めていませんか？

呼吸が浅くなることで・・・

①酸素が隅々まで行き渡りにくい。

②二酸化炭素の排出が不十分になる

③呼吸筋（肋骨の筋肉・横隔膜、腹筋も）が衰える

④胸郭の動きが悪くなり、ますます呼吸が浅くなる

①～④の結果・・・

・動きのパフォーマンスが落ちる

　➞運動だけではなく、歩きや日常生活でも疲れやすくなったりします。

・精神的に不安定になる

　➞イライラしたり、落ち込んだり・・・。

・インナーマッスルの動きが悪くなる

　➞横隔膜と骨盤底筋は、連動して動くので、

　　横隔膜の動きが悪くなると骨盤底筋群の動きにも悪くなりやすい

　と、大まかに書くと上記の通りです。

この3つを読んだだけでも、

呼吸は深く！！

ですね＾＾

Line登録していただき、お名前をコメントで送っていただいた方限定で、

週3回簡単な運動の音声配信を行っています。

登録していただき、一緒に運動しましょう🎵

～なごみさろん～hitoe公式Line

LINE Add Friend

コメントお待ちしています＾＾