ダイエットを阻むものとは？？②
それは！！
《食べ過ぎです》
そんなのわかっとるわ～
と、思われたと思いますが、
じゃあ、どうやったら食べ過ぎないのか？
聞かれたどう答えますか？
「食べ過ぎちゃうんですよね～。」
私に相談される方に
時々いらっしゃいますが、
大体、意志力でなんとか
食べ過ぎないようにしてるだけ・・・。
食べ過ぎてしまう時に
意志力うんぬんが起動するとは
思わないです。
食べ過ぎるのであれば
食べ過ぎない環境を作るのがよい
と、私は思っています。
我が子達や私自身のことを振り返ると
ホテル宿泊の朝食のビュッフェ
いつもならこんなに食べんでしょ～って
ってぐらい食べる。
その時の雰囲気もあるし、
美味しいモノが並んでいると食べたくなります。
ここで注目なのが！！
ビュッフェや食べ放題、回転ずしなどは
なぜかいつも以上に食べてしまう
そんな仕組みがあるわけです。
・たくさん選択肢があること
・元を取ろうとしてしまう
・取り皿がやたらとでかい
・次から次へと美味しそうなモノが流れてくる
そして、少し手を伸ばすだけで簡単に食べれる
これらの環境になると
食べ過ぎてしまうわけです。
これは外食での話ですが
家でも同じようなことをしている可能性があります。
例えば
①お菓子を食べ過ぎてしまう
・色々美味しいものを買ってストックしていませんか
・手の届くところに常にお菓子がありませんか
・袋菓子ばかり買っていませんか
②食事を食べ過ぎてしまう
・料理を大皿に乗せていませんか
・茶碗・取り皿が大きくないですか
これらは一例ですが
もし上記のようなことに
なっているのであれば
一つでもいいので
今日から変えてみてください。
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