マインドフルな心理学 ～メタ認知：思考のクセ（認知の歪み）に気づく③「過度の一般化」～

今回はマインドフルネス瞑想塾でお話しした
「思考のクセ（=認知の歪み）」について続きをメモ．

以前，このメモでまとめたように，
最上位の認知機能は，
自己への気づき（セルフアウェアネス）である．

気づきは，
マインドフルネスの日本語訳でもあるので，
マインドフルネス瞑想を実践することで
自己への気づきを高めていけそう．

マザーテレサの名言にもあるように，
自分の思考のクセに気づくのは大事かと．

思考に気をつけなさい，それはいつか言葉になるから．
言葉に気をつけなさい，それはいつか行動になるから．
行動に気をつけなさい，それはいつか習慣になるから．
習慣に気をつけなさい，それはいつか性格になるから．
性格に気をつけなさい，それはいつか運命になるから．

自己の思考や行動そのものを対象として，
把握し認識することを
「メタ認知」というので，

メタ認知を促してくための
1つの情報源として，
思考のクセ（認知の歪み）についてメモ～その参～

■過度の一般化
ひとつの事象を見て，
それを一般的なものと見てしまう思考のクセ．

【例】
・一部の若者の行動を見て，「最近の若い人は〇〇だ」とレッテルを張って決めつけてしまう．

こんなこと
あ～りませんか??

マインドフルネス瞑想で
自分の思考のクセに気づいていきたいところですね．

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