マインドフルな心理学 ～思考のクセ（認知の歪み）に気づく：メタ認知①～

今回は，
マインドフルネス瞑想塾でお話しした
「思考のクセ（認知の歪み）」
についてメモ．

以前，このメモでまとめたように，
最上位の認知機能は，
自己への気づき
（セルフアウェアネスともいう）．

気づきは，
マインドフルネスの日本語訳でもあるので，
マインドフルネス瞑想を実践することで
自己への気づきを高めていけそう．

マザーテレサの名言にもあるように，
自分の思考に気づいて気をつけるのは大事かと．

思考に気をつけなさい，それはいつか言葉になるから．
言葉に気をつけなさい，それはいつか行動になるから．
行動に気をつけなさい，それはいつか習慣になるから．
習慣に気をつけなさい，それはいつか性格になるから．
性格に気をつけなさい，それはいつか運命になるから．

自己の思考や
行動そのものを
対象として
把握し認識することを
「メタ認知」というので，

メタ認知を促してくための
1つの情報源として，
思考のクセ（認知の歪み）についてメモ．

■二分割思考
相反する極端な二通りの見方で物事を判断してしまうこと．

例えば，

・白か黒かはっきりしないと気がすまない
・完全な出来でなければ失敗
・相手が自分と違う意見を述べたとたんに敵に見えてしまう

こんなこと当てはまりませんか??
若い時の私はこのまんまww

何事も白黒はっきりつけようとすると脳は大変ですね．
白と黒の中間となるグレーなゾーンを増やしていくのも良いかと．

「まあ，いいか」
こんな風に思えるようになると楽ですよ．

マインドフルネス瞑想で
自分の思考のクセに
気づいていきたいところですね．

思考のクセ（認知の歪み）には
けっこう種類があるので
続きはまた次回に．


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