うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・13週間目

１月31日（日）64.8kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール（ごま入り）・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル11g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖
夕　あごだし辛味鍋（豚肉・白菜・えのき）・ウィスキー
夜　オイコス無糖

朝起きたらちゃんと空腹感あり。これまでの体重の推移をエクセルでグラフ化した。午後はドライブ＆auのミニチュア携帯のガチャガチャを探して千葉へ行ってきた。結婚する数年前に買った指輪を久しぶりにしてみたら、前はきつかったのに普通にはめられるようになっていた。

２月１日（月）65.0kg

朝　ゆで卵１個・オートミール（ごま入り）・無印良品のブラウニー・コーヒー
昼　伊藤ハムのタンパクト１本・オイコス無糖
夕　ゼリー飲料・プリン・プロテイン
夜　クラッカー１袋

今日も空腹感あり。昨日からそうだが、起きたら体中がむくんでいる感じがする。いつもの朝食を食べる気になれず、無印のブラウニーを食べた。午後は歯科で、根元の膿んでいる歯を半分に割り、歯根がダメになっている方を抜いた。正直言ってものすごく怖かったので、プリンを食べても良いことにした。

２月２日（火）64.7kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・ゼリー飲料・きゅうりの浅漬け・プロテイン
昼　カロリーメイトドリンク・オイコス無糖・クラッカー１袋・ジンジャービスケット１枚
夕　生ハムと野菜のマリネ・ペッパーハムのサラダ・豚ヒレかつ１個・鶏ささみチーズ揚げ１個・缶チューハイ
夜　ジンジャービスケット３枚

少し前から、以前十二指腸潰瘍になった時に痛んだ辺り（お腹）が痛む気がする。長引くようなら医師に診てもらった方が良いかもしれない。スマホを機種変してきた。帰宅時間が遅くなったので、夫のリクエストもあり駅ビルで買ってきたもので夕飯にした。

２月３日（水）65.6kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール（ごま入り）・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル14g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・クラッカー１袋
夕　チキンタツタ（レモンタルタル）・キャベツと玉ねぎのサラダ・プロテイン・缶チューハイ

昨夜はスマホの設定に時間がかかり、寝るのが遅かった。そのせいか、昼頃胃痛の為に布団に入って体を温めていたら眠ってしまった。体重が急に増えてびっくりしたが、体の周期的に水分を溜め込む時期なので気にしないことにする。期間限定のチキンタツタを食べた。

２月４日（木）65.0kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール（ごま入り）・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル10g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　豚肉と野菜の白麻婆味炒め（キャベツ・ピーマン・なす）・わかめとオクラのサラダ・小松菜の味噌汁・缶チューハイ

今日も午前中に眠くなったがなんとか乗り越えた。食欲は普通。MCTオイルとビタミンＥが残り少なくなったので注文した。体重推移の計算を楽にするため、Excelで表を作った。苦手なので結構時間がかかってしまったが、今後手動で計算しなくて済む。

２月５日（金）66.1kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール（ごま入り）・コーヒー＋MCTオイル10g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　サバ缶（150g）・ベビーリーフのサラダ・小松菜の味噌汁・クラッカー１袋・缶チューハイ

13週目（約３か月）までに－６kgを達成できると思っていたが、また体重が増えてしまった。嘘だと言ってよバーニィ。チートデーが良くなかったのかどうかが気になるが、その日以降暴食はしていないのでむくんでいるのだと思いたい。朝はプロテインが飲めなかった。午後、夫の誘いでドライブへ行ってきた。カルディでまたスペルト小麦とブランのクラッカーを買ったので、朝に食べようと思う。

２月６日（土）65.7kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・ブランクラッカーの豆乳かけ・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g・ジンジャービスケット４枚
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　小松菜の味噌汁・わかめとオクラのサラダ・切れてるチーズ３切れ・プロテイン・ティーラテ（紅茶に豆乳130ml）・ハム20g・缶チューハイ

朝に空腹感あり。夕べも寝るのが遅くなってしまった。仕事開始までになんとかきちんと寝るようにしないと。カルディで買った紙パックのアールグレイに、豆乳を入れて飲んだら美味しかった。夜、母からTELあり。

胃腸の調子が良くなったのはいいが、夕食後～就寝の間に小腹が空くようになった。つい何か食べてしまいがちなので、そこは節制しなければ。

個人的な話だが、最近めっきり老眼が進んだ。眼鏡を外して細かい文字を見ることが増えた。元々視力が良くない人は老眼の進みが遅いと何かで読んだけれど、とうとう来るべき時がきたようだ。

13週間目終了。週平均： 65.2kg
前週比　　：＋0.6kg
トータル比：－4.8kg