うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・６週間目

12月13日（日）68.7kg

朝　オートミール・ゆで卵１個・切れてるチーズ５切れ・プロテイン・MCTオイル10g
昼　なし
夜　カロリーメイトドリンク・ゼリー飲料

午後から厄介な生え方をした親知らずの抜歯を予定していため、緊張してお昼が食べられず。歯茎の切開を伴うので静脈内鎮静法（意識レベルが下がって恐怖感がなくなる）を使って施術。無事に終了してほっとした。歯茎が腫れて固形物が食べにくく、夫にゼリー飲料などを買ってきてもらった。MCTオイルはしばし休止。

12月14日（月）68.1kg

朝　ゆで卵１個・カロリーメイトドリンク・ゼリー飲料
昼　ゆで卵１個・ゼリー飲料
夕　カロリーメイトドリンク・オイコス無糖・ロカボナッツ
間食　プロテインバー

歯茎の腫れと痛みであまり食べられないせいか、体重は減った。糖質を結構とってしまっているが仕方ない。痛みが引いたらまた節制しよう。

12月15日（火）68.3kg

朝　オートミール・ゆで卵１個・ゼリー飲料・切れてるチーズ３切れ
昼　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・カロリーメイトドリンク
夕　豚肉と野菜の鍋（豚肉・白菜・えのき・しめじ）・プロテイン

今日もカロリーをとる為に糖質を摂っている。しかしダイエットについてはあせらず、諦めないでいようと思う。

12月16日（水）68.9kg

朝　オートミール・ゆで卵１個・切れてるチーズ５切れ・プロテイン
昼　ゆで卵２個・チーズ18g・ オイコス無糖・クルミ30g
夜　焼いた鮭（大）・刺身・レタスのサラダ

カロリーはそんなにとっていないのだが、体重が増えてしまった。一時的なものであって欲しい。ハロワに出かけた帰り、某所の駅ビルで見たバッグに一目ぼれしてしまい、買って帰った。明るい色だから春になったら使おう。

12月17日（木）68.9kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチー６切れ・プロテイン
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・ハイカカオチョコ３粒
夕　豚肉のスタミナ炒め・牛肉のサイコロステーキ・きゅうりとセロリの漬物・プロテイン

体重が落ちず、モチベが下がりかけている。食べている内容は抜歯の前に戻したので、徐々に体重が減ってくれる事を願う。年賀はがきを書いた。

12月18日（金）68.5kg

朝　オートミール(15g)・ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・プロテイン
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖・ロカボナッツ
夕　ブリしゃぶ・大根おろし・レタスとセロリのサラダ

夫がネットで買った安くて新鮮なブリが届いたのでブリしゃぶでいただく。
とても美味しかった。

12月19日（土）68.7kg

朝　オートミール・ゆで卵１個・切れてるチー３切れ・プロテイン
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　ブリの刺身・野菜の煮物（ニンジン・白菜・えのき）・低糖質アイス半分

何日もお通じがないので便秘薬を飲んだ。歯茎の腫れがピークである。痛み止めの薬を飲まないで寝たら、痛みで夜中に起きてしまった。

今週はとにかく、抜歯が大変だったのでそちらのケアを優先した。記憶はないが、抜けるまでに30分ほどかかったらしい。わざわざ麻酔科の医師を呼んで施術してくれた歯医者さんに感謝。

2021年３月の世界からコメント。この後徐々に体重が減り始めるから、諦めずに頑張れ！

６週間目終了。週平均：68.5kg
前週比　　：±０
トータル比：－1.5kg