うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・10週間目

１月10日（日）65.2kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・スコーン（小）１個・ブランクラッカー半分・ 豆乳カフェオレ・プロテイン・MCTオイル８g
昼　チーズ１片・ゆで卵１個・オイコス無糖・ブランクラッカー半分
夕　豚肉ともやしの蒸したもの（大根おろし・ポン酢・ねぎ）・缶チューハイ２本

今日も胃腸は快調。昨日買ったスコーンとクラッカーを早速食べる。クラッカーはカルディで買ったもので、ライ麦・スペルト小麦のブラン、ごま、ひまわりの種などが入っていて食べごたえがある。
歯科で取れたかぶせ物をつけ直してもらったが、歯茎のふくらみはフィステルといって、やはり歯根の化膿が原因だそう。奥歯を半分抜歯することになった。

１月11日（月）65.6kg

朝　ゆで卵１個・チーズ２片・スコーン（小）・クロテッドクリーム８g・豆乳カフェオレ・プロテイン・MCTオイル９g
昼　チーズ１片・ゆで卵２個・オイコス無糖・ブランクラッカー半分
夕　豚肉ともやしの蒸したもの（大根おろし・ポン酢・ねぎ）・缶チューハイ１本

今日も胃もたれなし。エアコンをつけた部屋で作業をしていたが、室温が低かったらしく胃痛が起こってしまった。

１月12日（火）65.7kg

朝　チーズ２片・オートミール・ゆで卵１個・クッキー１枚・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖
夕　バーガーキングのワッパーチーズ・ポテト少し・ウーロン茶

早朝覚醒してしまった。しばらくよく眠れる日が続いていたのだが。
MCTオイルは、午前の眠気覚まし用のコーヒーに入れて飲むことにした。
基礎体温を計っているものの、高温期と低温期にきちんと分かれずグラフがガタガタなのだが、最近珍しく高めな日が続いている。イライラするのは体の周期的なものかもしれない。夕食はハンバーガーが食べたかったので素直に食べた。

１月13日（水）65.5kg

朝　チーズ33g・ゆで卵１個・ブランクラッカー１枚・プロテイン・MCTオイル９g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　タイ料理店のテイクアウト（香草添え牛ステーキ・豚肉の香草サラダ）・缶チューハイ

今朝も早朝覚醒した。朝早くから猫が鳴いていたので夫が朝ごはんをあげてくれていた。胃腸は調子よし。ハロワに行ってきたがいつもの激混み状態ではなく、すごく空いていた。緊急事態宣言のせいだろうか。

１月14日（木）65.8kg

朝　チーズ32g・ゆで卵１個・オリーブ４粒・ブランクラッカーの豆乳かけ・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル８g
昼　ゆで卵１個・モヒート１缶
夕　春巻き２本・やげんなんこつ・ほうれん草のおひたし

早朝覚醒あり。ブランクラッカーを昨晩のうちに細かく割って、豆乳に浸しておいたらすごく食べやすかった。ごまとひまわりの種の食感が楽しい。夕飯はスーパーのお惣菜で済ませた。
半年ほどまともに来なかった生理が来た。出血量が経験したことのない多さでびっくりした。

１月15日（金）65.0kg

朝　チーズ27g・ゆで卵１個・ブランクラッカーの豆乳かけ・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル10g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・スコーン（小）
夕　豚肉と野菜の炒め物（なす・もやし）・レタスのサラダ・白菜の漬物

誕生日に買ってもらったチーズやスコーンを少しずつ消費している。
ブランクラッカーをシリアル代わりに食べるのが美味しいので、またカルディに行ったら買ってこよう。

１月16日（土）65.1kg

朝　オートミール・ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・スコーン（小）・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・バタークッキー２枚
夕　豚肉と葉ニンニクとほうれん草の炒め物（ホイコーロー味）・白菜の漬物・レタスと玉ねぎとトマトのサラダ

中途覚醒なし、胃腸は快調。午後、クリニックに行った帰り、ドラッグストアでサプリを見ていたら、海外製のサプリに比べて１日分の量がかなり少ないことに気づく。家に帰って参考にした本を読み返したりネットで調べたりしながら、サプリの量を調整するか考える。

気づけば胃もたれが全くしなくなっていた。たんぱく質摂取のおかげで消化器が健康になったのだろうか。年末年始頃に少々下がったメンタルは、調子よくなってきた。

10週間目終了。週平均：65.4kg
前週比　　：－0.6kg
スタート比：－4.6kg