うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・９週間目

１月３日（日）66.9kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・キリクリームチーズ２個・豆乳200ml・ぐーぴたっ１袋・プロテイン
昼　食べられなかった
夕　鶏肉と野菜の鍋（鶏もも肉・白菜・ニンジン・しいたけ・ネギ）・オイコス無糖・缶チューハイ

今朝もひどい胃もたれはなし。基礎体温がやや高く腰が痛む。母から電話があり、米を送ってくれるそう。持病のある家族の体調があまりよくないと聞いて、気持ちが沈む。

１月４日（月）66.4kg

朝　切れてるチーズ３切れ・ハイカカオチョコ３粒・高野豆腐１個・豆乳150ml・ポテトチップス３枚・キリクリームチーズ２個・プロテイン
昼　オイコス無糖・クラッカー１袋
夕　豚肉と野菜のトマト煮（ブロッコリー・ニンジン）・きゅうりの塩もみ

今朝も胃もたれなし。腰とお腹の痛みは今日もあり。歯科で歯のクリーニングをしてもらった。

１月５日（火）66.1g

朝　オートミール・ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ ・ブランクッキー１枚・MCTオイル９g
昼・夕兼用　インドカレー店でチキンカレー・サラダ・ラッシー

朝、胃もたれはないものの、プロテインが飲めず。しばらく食べていなかったオートミールを食べた。今日からMCTオイルを再開。
昼は病院へ検査へ行ったので食べられず、夫と一緒に夕方にご飯たっぷりのインドカレーを食べた。（出来れば低糖質のものをチョイスしたかったが、ランチメニューしかなかった）美味しかったので良し。
 腕が上がらないのは改善していたが、念のため脳のCTを撮って診てもらった。異常なしでひと安心。

１月６日（水）65.9kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・ キリクリームチーズ１個・ブランクッキー２枚・豆乳200ml・プロテイン・MCTオイル７g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・ブランクッキー１枚
夕　豚肉と野菜の炒め物（ピーマン・ブロッコリー・しめじ）・きゅうりの浅漬け

昨日あれだけ白米を食べたのに、体重は65kg台になっていた。今朝も胃もたれはなし。しかしあまりオートミールを食べたい気になれず。プロテインがなくなりそうなので注文しなくては。

１月７日（木）66.1kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・キリクリームチーズ１個・ブランクッキー２枚・プロテイン・MCTオイル８g
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖
夕　すりおろしたカブのみぞれ鍋（鶏もも肉豚肉・白菜・しめじ）・缶チューハイ

朝から胃もたれなし。このところ胃の調子がいい。メンタルは少し低空飛行ぎみ。気力が出ず、１日中だるかった。今度は少し値段の安いヨーグルト味のプロテインを注文した。風が強く寒い１日だった。

１月８日（金）65.6kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・ブランクッキー１枚・あんこ餅１個・プロテイン・MCTオイル７g
昼　オイコス無糖・豆乳カフェオレ・ブランクッキー１枚
夕　焼いた牛肉100g（マキシマム味）・ゆでブロッコリー・納豆１パック・缶チューハイ

胃もたれなし。空腹をちゃんと感じる。夕べは早めに寝てみたが、目覚めがすっきりしていて良い。母からの荷物にお餅が入っていたので１つ食べた。夕食時、夫の食べていた弁当の肉をひと切れもらって噛んだら、11月末につけたばかりの歯のかぶせ物が取れてしまった。

１月９日（土）65.3kg

朝　オートミール・ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・プロテイン・MCTオイル９g
昼　オイコス無糖・市販の茶碗蒸し
夕　合鴨とレタスと玉ねぎのサラダ・ねぎと鶏肉の辛味サラダ・サーモンと野菜のマリネ・チーズ色々・オリーブ・スパークリングワイン

今日は私の誕生日なので、夫が買い物に連れて行ってくれた。チーズ詰め合わせ、お茶、ブランクラッカー、スコーンなどを買った。気力がみなぎっていて、片づけものや掃除などを色々やれた。胃腸は引き続き快調。
かかりつけの歯科は土日もやっているので、電話して明日の予約を入れて貰った。抜歯した付近の歯茎にポチッと白いふくらみがあるのに気づく。調べたところ、歯根が化膿しているとできるものらしい。明日診てもらう。

食事は色々と乱れ気味だったが、なぜか体重が減った週だった。

９週間目終了。週平均：66.0kg
前週比　　：－1.1kg
トータル比：－4.0kg