怒りをしずめたい、嫌なことをすぐ忘れたい……。
「ネガティブな気持ちを切り替えるには？」
怒りをしずめたい、
嫌なことをすぐ忘れたい……。
こんなふうに思っても、
気持ちだけを切り替えようとすると、
すぐにはできないんです。
「 #気持ち 」を切り替えようとするのではなく、「 #行動」を切り替える。
簡単に動かせるもの ＝ 自分のカラダ
怒りの気持ちをなんとかしずめようとするのではなく、
散歩に行く。
あるいは、コーヒーを飲む など
「気持ちを切り替えるために #行動する 」
自分が簡単にコントロールできること､
すぐに行動できることで､
気持ちを置き換えていく ‼️
気持ちが切り替わる ＝ 行動が変わる ‼️
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