ムカッと😤　【 ムカつく人への対処法 】

#人を見下す態度とる 　　上司
#理不尽に怒ってくる        彼女
#簡単に約束を破る 　　　父親
#裏で悪口を言っていた 　友人
#見え見えの嘘をつく 　　旦那

『  #ムカッと 』くる ‼️

ただ気持ちをそのまま相手にぶつける､ 暴言を吐いてしまった､  ら大概の場合は、あなた自身にも不利な結果になっていく｡

ムカッと💢　きたら

ムカついたときの対処法はいくつかありますが、簡単に試せる方法をいくつか紹介します

1. #深呼吸する ：

怒りを感じたら、ゆっくりと深呼吸をしましょう。これだけで心が少し落ち着きます。

2. #少し時間を置く ：

その場ですぐに反応せず、少し時間を取って気持ちを整理しましょう。頭が冷えると、違った視点で状況を見ることができます。

3. #気持ちを紙に書く ：

ムカついた理由を紙に書き出してみると、気持ちがスッキリしますし、自分が何に反応しているか理解しやすくなります。

4. #適度に体を動かす ：

ウォーキングや軽い運動をすると、ストレス発散になります。怒りを体を動かしてエネルギーに変えるのも効果的です。

5. #笑えるものを見る ：

気分を変えたいときは、面白い動画やお笑い番組を見ると怒りが和らぎます。

6. #冷静に相手の立場を考える ：

相手にも理由があるかもしれないと想像することで、少し落ち着けることもあります。

怒りを感じると、つい感情的になって相手にぶつけてしまうことがあります。一時的にはスッキリするかもしれませんが、それが人間関係に傷を残し、長期的には問題を引き起こすこともあります。

しかし、怒りを冷静にコントロールし、建設的な話し合いを進めることができれば、人間関係はより安定しやすくなります。