読書をライフスタイルのなかに取り込もう
読書には、ストレス解消効果がある⁇
読書という行為は、ストレス解消にとても効果的です。以下のデータはサセックス大学（イギリス）の研究チームが、ストレス軽減についての研究を行った結果です。
このような活動がストレス軽減効果を持っていることがわかりました。
・音楽鑑賞 61％
・コーヒーを飲む 54％
・散歩をする 42％
・ゲームをする 21％
そのなかで、
・読書をする 68％
他の項目より高く、読書はより高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。
参考: TELEGRAPH.CO.UK-「Reading ‘can help reduce stress’」
（この実験は、活動の種類別に、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測したものです）
さらに、読書によるストレス軽減効果は、6分間でその効果を認めることが出来と言います。
なぜ #読書がストレス発散 に効果的
☆読書をすることで本の内容に #没頭する ことができるため
(それによって扁桃体の活動が沈められ、鎮静効果が生まれます。)
☆ 「 #共感体験」を得ることができるためです。
(人間はそもそもコミュニケーションを求めます。なぜなら、孤独感を感じることは大きなストレスとなってしまうからです。しかし、読書によって「共感体験」を得ることで、ストレス解消に大きく役立つのです。)
#読書の習慣 を身につけることが大切
たった数十分の読書でも大きな効果を期待することができます。
読書の時間を過ごしてみると、より効果的なストレス軽減、知識増幅につながるのではないでしょうか。
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