上手くいかないときて､やっぱりありますよねーーーー❣️

負のスパイラルに陥っている⁉︎

「 #悪循環 」や「 #負の連鎖」

1度ハマるとなかなか抜け出せない負のスパイラルに悩まされている。
#負のスパイラル  の意味や断ち切りたい。

まずは、
☆ #休息時間を設ける

ストレスはもちろん、体調が悪くても病院に行かず放置してしまうと、取り返しのつかないことになります。
仕事が忙しくて無理をしても、自分が壊れてしまうと負のスパイラルに陥ってしまいます。
異変に気づいたらすぐに休息時間を設け、体を労わってあげましょう。

☆ #原因を特定する

原因を特定するには、自分が負のスパイラルに陥っていることを自覚する必要があります。
不幸なことや嫌なことが続いている場合は、どんなことが起こったか詳しく紙に書き出してみましょう。
さらに、なぜそのようなことが起きたのかまで考えてみると負のスパイラルを抜け出すことができるかもしれません。

☆ #人を頼る


自分の力ではどうしようもない場合は、他人を頼るのも負のスパイラルを断ち切る方法です。
人間関係や恋愛でトラブルがあった場合は、信用できる友人に仲介役をしてもらうのも良いでしょう。
仕事でのトラブルなら、上司や同僚に相談してみてください。

ーー負のスパイラルを断ち切るには、ポジティブ思考を心掛けるのも大切です。
ポジティブな思考は、プラスな出来事も引き寄せてくれます。
ここでポイントなのは、信用できる他人の指摘やアドバイスもしっかりと受け入れることです。
無意識に取っている行動や考え方が、負のスパイラルを加速させていることもあります。ーー

まずは、休みを取ってから､原因を分析して､場合によっては､他人の力も借りる。‼︎

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