メンタルの不調に苦しむ人が増えている(芸能人の自殺が続いたことで不安感が増している）

不安感情は、すべての感情の中で最もコントロールがきかず、人の判断力を狂わせるモンスター。

不安や恐怖に支配されると、私たちは「目の前の心配事」しか見えなくなり、冷静な判断ができない「 #心理的視野狭窄 (きょうさく）」

これはストレスホルモン、コルチゾールのしわざです。興奮して頭がまっ白になり、「○○するしかない」と思い込んでしまう。人の意見を冷静に聞けなくなり､客観的に状況を分析出来なくなる。

『どうしても #感情的になってしまう 。』

不安がわいたら「○○のことで、私は今とても不安です」と口に出して受け入れ、5回ぐらい、ゆっくり深呼吸。

不安解消に向けて「なにかやってみる」と気分も変わります。

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コーチング､カウセリング､心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
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