憂鬱😔（ゆううつ）😔 うっとうしくて気持が晴々しないこと。😔気がふさぐこと。😔
人間関係で悩んでいる
仕事が好きじゃないから
なんとなく #憂鬱 （ゆううつ） になることはありませんか？
〜〜憂鬱とは、日常的な用法では、はればれしない落ち込んだ気分、抑うつのこと。英語の「メランコリー」はギリシア語の「μελαγχολία」 に由来する。七つの大罪の前身となった八つの枢要罪の一つ。 （ウィキペディア）〜〜
こんな感じなっていませか ⁇
ら要注意⚠️
憂鬱になるのはある程度仕方がないかも知れませんが、
生活改善や気分転換で解消できる可能性もあります。
憂鬱になる原因 （仕事）
#職場の人間関係
#仕事が苦手な分野
#自分の容量を超えている
#体調不良 などなど
憂鬱を解消する対策
#生活のリズム を整える
体調がすぐれないときに、明るい気分でいるのは難しいです。
睡眠不足や不摂生を避け、規則正しい生活を心がけましょう。特に良質な睡眠は大切です。
仕事の比重を大きくなり過ぎていませんか？
仕事で結果が出ないと落ち込むかもしれませんが､ 生活の一つでしかないことを忘れないでください｡
#他人と比較しない
仕事の成果や評価に関して、自分と他人を比較することも憂鬱の原因になりやすいです。
他者との比較で自分の価値を決めるのは、大きなストレスになります。
#がまんしすぎる と
憂鬱をがまんしすぎると、うつ症状に進んでしまう場合があります。
趣味や暮らしの中の気分転換で解消できるなら問題ありませんが、あまりにも憂鬱が晴れない場合は注意したほうがよい｡
転職などで環境を変えることも選択肢の一つです｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
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