休日最終日の夕方から休み明けに感じる憂鬱な気分😔
ブルーマンデーとは「憂鬱な月曜日」を意味した言葉であり、ブルーマンデー症候群は月曜日が近づくにつれ憂鬱になる心理のことです。 土日休みの社会人を中心に使われることが多く、月曜日から仕事が始まることに対する、人の憂鬱な心理状態を表しています。
働いている時間の辛さや苦しさとのギャップが大きくなり、ブルーマンデー症候群の引き金となります。
日本ではその時間帯にTVアニメ『サザエさん』を放送している地域が多く、アニメを見て「日曜ももう終わりか、明日から仕事だな」と、月曜日を意識するきっかけになることから、「 #サザエさん症候群 」などの通称も存在します。
ブルーマンデー症候群になりやすい人の特徴
• 休日と平日の生活リズムが大きく異なる人
• 仕事や学校にストレスや不満を抱えている人
• 月曜の準備不足で慌ただしくなるから
• 完璧主義や過剰なプレッシャー
ブルーマンデー症候群の対策：月曜日の過ごし方
• 軽いタスクから始める：
簡単な仕事でエンジンをかける。
• 楽しみを作る：
美味しい朝食やお気に入りの音楽で気分を上げる。
• スケジュールに余裕を持つ：
無理をせず、ゆるめに計画。
• 日曜に準備する：
翌日の持ち物やタスクを確認しておく。
ポイント
月曜は「気楽にスタート」を心がけましょう！
➖ ブルーマンデー症候群の総括 ➖
ブルーマンデー症候群は、休日明けの月曜日に憂鬱やストレスを感じやすい状態を指します。主な原因は、週末と平日の生活リズムの違いや仕事・学校へのネガティブな感情、準備不足などです。
対策のポイント
• 軽いタスクから始めて気持ちを整える
• 月曜日限定の楽しみを設定する
• 無理のないスケジュールで余裕を持つ
• 日曜日のうちに準備をしておく
これらを心がけることで、月曜日の憂鬱を軽減し、ポジティブなスタートを切ることができます。「気楽に始める」ことを意識しましょう！
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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