気持ちを声に出して言ってください

怒りや不安等のマイナス感情を口に出すことでその苦痛が緩和されて安心感を得られる

#カタルシス効果

つまり辛いことを話すことで気持ちが晴れる効果を示します。

カタルシスとは、もともと古代ギリシャで使用されていた「浄化」や「排泄」を意味する医学用語です。薬を使ったり、便秘を改善したりする行為をカタルシスと呼んでいました。

それがいつしか「魂の浄化」として使われるようになったのは、哲学者アリストテレスが著書の詩学の中で、とある悲劇の解釈として用いたのがきっかけだといわれています。

#辛い時は誰かに話を聞いてもらう

カタルシス効果を得るためには、信頼できる人に辛い話を聞いてもらうのも効果的です。
ネガティブな気持ちを伝えるのは、きちんとリアクションしてくれる人だけ。

自分では深刻に思うトラブルも、他人にとっては全く興味のない話に聞こえるケースがありますよね。
カタルシス効果を得るには、自分を否定されないことが必要です。

もし話したい相手や相談できる人がいない場合は、悩みをノートに書き出すだけでも大丈夫です。
#辛い感情を外に出すのが、カタルシス効果を得るための第一歩になります。

辛い時は我慢しない心がけがまず必要ですね。イライラや罪悪感などのネガティブな感情を、

#その気持ちを声に出して言ってください。

自分を客観的に判断できるようになるかもしれません。

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