【冷え性のストレス元】中医婦人科学
冷え性の養生における注意点
冷え性を改善するためには、以下の要因を意識して対策を講じることが重要です。これらは冷えを悪化させる一般的な原因として挙げられています。
冷えを引き起こす要因
ダイエット:
極端な体脂肪の低下が冷えを招く。
皮下脂肪は体を保温する役割があるため、急激な脂肪減少は冷えを悪化させる。
きつい下着・服装:
スキニーやきつい下着など、体を締め付ける衣類は血流を妨げる。
特に冬場は締め付けの少ない衣服を選ぶ。
タバコ:
末梢血管を収縮させる作用があり、血行不良を引き起こす。
禁煙が冷えの改善に役立つ。
ストレス:
自律神経の乱れを招き、血流や体温調節機能が低下。
ストレスを軽減するリラックス法が重要。
ハイヒール:
かかとが高い靴は、緊張を持続させ、姿勢を不自然にする。
これが血流を悪化させ、冷えを引き起こす要因となる。
養生のポイント
衣類の選択: 締め付けの少ない衣服を着用。
生活習慣の改善: 禁煙、適度な食事管理で健康的な体脂肪を維持。
ストレス管理: 深呼吸やリラクゼーション、軽い運動を取り入れる。
適切な靴の選択: ヒールが低く、足を圧迫しない靴を選ぶ。
これらの要因に注意することで、冷え性の改善が期待できます。