【どの臓器？】陰虚の種類と五臓六腑の関係！
陰虚は、体内の潤いである「陰」が不足し、体が乾燥しやすくなることから生じるさまざまな不調を引き起こします。陰虚は五臓六腑のどの臓器で発生するかによって症状が異なり、以下のような特徴があります。
1. 腎陰虚（じんいんきょ）
腎陰虚は腎における陰の不足からくるもので、特に加齢によって引き起こされやすい陰虚です。腎は体内の津液を保持し、成長や代謝、ホルモンバランスなどに関わっているため、腎の陰が不足すると、体全体の潤いが減少し、熱が体内にこもりやすくなります。代表的な症状には以下のものがあります：
口の渇きと微熱：体内の水分が不足し、喉の乾きや微熱が続きます。夜間に微熱が出やすいのも特徴です。
めまい・耳鳴り：腎は耳とつながりが深いため、腎陰虚では耳鳴りやめまいが生じやすくなります。
※腎と耳がなぜつながっているのかは中医基礎理論で解説します。寝汗：体の虚熱（陰虚からくる熱）が寝ている間に発生し、汗が出やすくなります。特に寝汗は陰虚の特徴的な症状とされています。
便秘や痩せ：体内の水分が不足しているため、腸内も乾燥し、便秘がちになります。また、体全体がやせ細り、しわが目立つこともあります。
※中医学を勉強していくと多く聞くのが腎陰虚です。
2. 肝陰虚（かんいんきょ）
肝陰虚は、肝における陰が不足した状態で、特に精神面に影響が強く現れる陰虚です。肝は情緒や感情、血液の貯蔵などを司るため、肝陰虚では精神的不安や落ち着かない気持ちが生じやすくなります。主な症状としては以下のものがあります：
イライラとそわそわ：肝は感情と密接に関わりがあり、陰が不足すると、気分が落ち着かずイライラが強くなります。
胸脇痛（胸の横の痛み）：肝が熱を持ちやすくなると、胸部のほてりや痛みが現れやすくなります。
顔のほてりと赤み：肝陰虚になると血行が過剰になり、顔が赤くなりほてりが出ることが多くなります。
3. 胃陰虚（いんいんきょ）
胃陰虚は、胃における陰の不足から生じる陰虚で、特に胃の潤いが失われることで食欲や消化機能に影響を及ぼします。胃の中は常に一定の湿潤状態であることが理想ですが、胃の陰が不足すると乾燥しやすくなり、不快感が現れます。
口の渇きと胸焼け：胃の陰虚があると胃液の分泌が少なくなり、胃酸が増加して胸焼けやげっぷが頻発します。
上腹部の不快感：胃が乾燥することで消化がスムーズに行われず、上腹部に不快感が出やすくなります。
食欲不振：陰虚による虚熱が胃の負担となり、食欲が低下しがちです。また、実熱（暴飲暴食などで起こる熱）とは異なり、胃の陰虚では食欲が減退するのが特徴です。
4. 肺陰虚（はいんいんきょ）
肺陰虚は、肺における陰の不足で、特に呼吸器や粘膜が乾燥する症状が現れる陰虚です。呼吸器系の乾燥や弱化が主な症状となり、コロナ後遺症でもよく見られるタイプの陰虚です。
空咳と喉の渇き：肺が乾燥し、痰が出にくい「空咳」が発生しやすくなります。また、のどの渇きが続くことが特徴です。
血痰と声がれ：粘膜が乾燥しているため、気道が傷つきやすく、血痰が出ることもあります。乾燥した粘膜によって声がれが起きることもあります。
ほてりと乾燥肌：体の潤いが不足しているため、皮膚も乾燥しやすく、乾燥肌になりがちです。また、虚熱が体にこもるため、ほてりも生じます。
陰虚全般に見られる対応策
陰虚の予防や改善には、体を潤す生活習慣が大切です。それぞれの臓器に適した陰を補う方法も重要ですが、共通するポイントとしては以下の点が挙げられます。
体の潤いを保つ食事
陰虚には、体に潤いを与える食材が役立ちます。白色の食材（豆腐、れんこん、百合根、白きくらげなど）や、津液を補うとされる食材（はちみつ、きゅうり、豚肉など）を積極的に取り入れると良いです。
冷たいものや刺激物を控える
冷たい飲み物や辛い食べ物、唐辛子や胡椒などのスパイスは陰虚を悪化させるため、控えるようにしましょう。また、甘味と酸味を合わせた「甘酸化陰」の食事（例：はちみつレモン）も陰虚改善に効果的です。
適度な水分補給
過剰に水分を摂取するのではなく、少量ずつこまめに摂るのが良いとされています。特に乾燥する季節には湿度を意識して、加湿器の使用や湯気のある温かい飲み物で体を潤すことが効果的です。
適度な休息とストレス管理
精神的なストレスや緊張が陰液を消耗するため、ストレスを減らし、休息を十分に取ることが大切です。リラックスできる活動や呼吸法、瞑想なども陰虚体質には良いとされています。
陰虚の改善に向けて
陰虚はそれぞれの臓器で異なる症状を呈しますが、基本的には体の潤いを補うことが改善の要です。食生活、生活習慣、環境を整えることで、陰虚の症状が緩和され、日常生活の質が向上することが期待されます。