【肺と蔵象学説】中医基礎理論
蔵象学説における肺の詳細な解説
肺の基本的な働き
宣発と粛降を主る
宣発（せんぱつ）：
気や水分を体の上部や外部に分布させる働き。
肌や毛穴を通じて、汗や不要な水分を排出する。
皮膚の健康や防御機能に密接に関連。
粛降（しゅくこう）：
気や水分を体内に降ろし、調整する働き。
水分代謝において、不要な水を腎や膀胱に送る。
呼吸における吐き出しの作用も粛降に含まれる。
気を主る
呼吸によって、清気（外気の良い成分）を吸収し、濁気（不要な気）を排出。
気の推動作用：
血液や津液の循環を助け、体内の生理機能を正常化。
気の不足（肺気虚）は倦怠感、呼吸困難、息切れ、疲労感を引き起こす。
水道を通調する
肺は体内の水分代謝を管理。
吸収された水分を全身に分布させ、不要な水分を腎や膀胱に送る。
肺気の不足は水分代謝の滞りを招き、むくみや痰湿の原因となる。
肺と関係する部位・特徴
鼻に開竅（きょう）する
鼻は肺と密接に関連し、肺の健康状態が鼻の機能に影響。
肺が弱ると鼻詰まり、鼻水、嗅覚異常などが起こる。
皮毛は肺の華
肺の状態は皮膚や毛に現れる。
肺の滋潤作用が低下すると、皮膚が乾燥し、毛が艶を失う。
大腸と表裏の関係
肺と大腸は機能的に連携。
肺の気が不足すると、大腸の動きも滞り、便秘や下痢を引き起こすことがある。
肺気・肺陰の特徴
肺気
主な機能：
呼吸による酸素の供給と二酸化炭素の排出。
全身の気血を循環させ、生命活動を支える。
肺気虚（はいききょ）：
主な症状：
呼吸が浅く、息切れ。
倦怠感や疲れやすさ。
咳、痰。
原因：
長期の風邪や慢性的な呼吸器疾患。
過労や不適切な生活習慣。
肺陰
主な機能：
肺を潤し、乾燥や邪気から守る。
外界との接触が多い肺を滋養する。
肺陰虚（はいいんきょ）：
主な症状：
乾燥した咳、喉の渇き。
声がれ、皮膚の乾燥。
体が熱っぽく感じるが、発熱ではない。
原因：
長期的な乾燥環境。
不適切な水分摂取。
精神的ストレスや過労。
肺のバランスを保つための養生法
肺気を補うために
深い呼吸法を取り入れる（腹式呼吸やヨガの呼吸法）。
軽い有酸素運動を行い、肺の働きを活性化。
「気」を補う食品：
黒豆、山薬（ヤマイモ）、レンコン、生姜。
肺陰を守るために
適度な水分補給。
肺を潤す食材を摂取：
白キクラゲ、梨、クコの実、百合根、ナツメ。
過度な辛い物や揚げ物の摂取を避ける。
季節に応じた対策
秋（乾燥しやすい季節）：
肺陰を補い、滋潤作用を高める食事を。
冬（寒邪が侵入しやすい季節）：
肺気を補い、外部からの寒気を防ぐ温かい食事や衣服を心掛ける。
肺は「呼吸」と「水分代謝」の中心であり、外界との接点が多い臓器です。適切な養生によって、肺の健康を維持し、全身の気血・水分の調和を図ることが重要です。