短期的なダイエットがNGな理由
ダイエットするなら一気に痩せたいと思っていませんか？
このnoteは理学療法士歴20年で累計4万人への食事・運動指導の経験と医療の知識、自分自身が何度もダイエットに失敗して1年で12㎏痩せてキープしている経験をもとに健康的に食べて痩せられる方法を発信しています。
5分ほどで一緒に学んでいきましょう。
短期的なダイエットがNGな理由
【結論】
リバウンドして痩せにくい体になってしまうからです。
まず、短期的なダイエット方法が駄目な理由は、その結果が一時的であることが挙げられます。
例えば、一気に減量を目指す場合、過度なカロリー制限や過度な運動を行うことが求められるかもしれません。
これにより一時的に体重を減らすことができますが、この方法では体内の水分や筋肉が失われる傾向があります。
その結果、脂肪はなかなか減りにくく、代謝も低下する可能性があります。
さらに、短期的なダイエット方法は、継続がむずかしいという問題があります。
急速な減量を行った後、通常の食事や生活パターンに戻ると、体は飢餓状態から抜け出したと感じ、食べ物を多く摂取しようとします。
この結果、多くの人々がリバウンド現象に直面してしまいます。つまり、体重が元に戻ったり、元よりも増えてしまいます。
さらに、短期的なダイエット方法は健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
急激な減量は栄養不足につながる可能性があり、健康上の問題を引き起こしやすいです。
また、過度な運動や制限のあるダイエットは、体に負荷をかけ、ストレスや不安を引き起こすことにもつながります。
無理をしているからできなかったり失敗することは可能性として大きいのにその部分に気付けず、いたずらにメンタルにも負荷がかかりやすくなります。
心身に過度に負荷をかける無理な方法はそもそも継続が困難です。
最後に、継続できるダイエットはライフスタイル生活習慣を変えられることに基づいています。
健康的な食事習慣や適度な運動を続けることが重要です。これにより、体重を持続的に管理することができます。
例えば、よく眠りバランスの取れた食事を摂り、適度な運動を行うことで、体重を徐々に減らすことができます。
短期的なダイエット方法は一見、魅力的に見えるかもしれませんが、その結果が一時的であり、持続性に欠けるため、リバウンドありきの方法になってしまいます。
健康的なライフスタイルにできるような方法を取り入れ、持続可能な方法で体重管理をすることが理想的です。
短期的な方法や考え方ではなく、長期目線で毎月少しずつの減量ができることがダイエット成功への近道だと考えております。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。
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