エリートランナーが必ず実践している目的別のジョギング
「今日はジョグだから
適当に走ろう〜」
そんなあなたへ👇👇👇
ジョギングって
長距離やっている人に
とっては1番多いメニューですよね?
そして、このジョギングを
使いこなせる
ランナーのタイムは
どんどんと伸びて行きます。
その理由は
ジョギングには
種類があって
得られる効果も
全く違ってくるからです。
なので、ジョギングだけで
タイムを伸ばすことは可能です。
では、一体どんな種類が
あるのか。
それは、
①疲労抜きジョグ
②後半にビルドアップするジョグ
③ペース走代わりにある程度のペースで
走る続けるジョグ(距離走)
になります。
これらを
使い分けることによって
走るタイムも意識する事も
変わってきます。
ぜひ、ジョグの前に
「今日はこの目的で
ジョグをしよう」
と決めてからジョギングを
してみてと効果が変わってくるので
ぜひ試してみてください!!!
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超鈍足ランナーだった
僕があるきっかけにより
1分以上自己ベストを更新し
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