エリートランナーが必ず実践している目的別のジョギング

「今日はジョグだから
適当に走ろう〜」
そんなあなたへ👇👇👇
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ジョギングって
長距離やっている人に
とっては1番多いメニューですよね？
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そして、このジョギングを
使いこなせる
ランナーのタイムは
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どんどんと伸びて行きます。
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その理由は
ジョギングには
種類があって
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得られる効果も
全く違ってくるからです。
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なので、ジョギングだけで
タイムを伸ばすことは可能です。
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では、一体どんな種類が
あるのか。
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それは、
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①疲労抜きジョグ
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②後半にビルドアップするジョグ
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③ペース走代わりにある程度のペースで
走る続けるジョグ（距離走）
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になります。
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これらを
使い分けることによって
走るタイムも意識する事も
変わってきます。
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ぜひ、ジョグの前に
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「今日はこの目的で
ジョグをしよう」
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と決めてからジョギングを
してみてと効果が変わってくるので
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ぜひ試してみてください！！！
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