自己理解を深める４つの方法
こんにちは。夏も終わり、そろりそろりと秋が近づいてきました。
季節の代わり目はなんだか切ない気持ちになりますね。
さて、今日は自己理解についてかいていきたいと思います。
みなさん、一度は自己理解を深めるために自分自身の棚卸しをされたことがあるのではないでしょうか？
そもそもなぜ自己理解を深める必要があるのか？
就職活動、転職、また人生で道に迷ったと感じたときなど、なにか転機が訪れたときに自己理解について考える傾向にある気がします。自己理解ってしなくてもいいけど、していると人生の道が選びやすかったり、自分のキャラクター・特性を知ることによってワクワクする方向に舵取りできたり、落ち込んでもそれをメタ認知してリカバリできたりしますよね。
今日は、私が自己理解を深めるためにやったことで、タメになった４つの方法をご紹介させて頂きます！
１）好きなこと（情熱）を見つける30の質問に答える
まずオススメしたいのは、世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方、という本です。
この本では、構造的にやりたいことを見つけるには公式があると掲げており、「大事なこと」ｘ「好きなこと」ｘ「得意なこと」この３つの要素が重なる部分が本当のやりたいことであり、納得感を持ちながら行動に移せる事だと言っています。
参考になったのが巻末特典で、「大事なこと（価値観）を見つける30の質問」、「得意なこと（才能）を見つける30の質問」、「好きなこと（情熱）を見つける30の質問」のリスト。特に「好きなこと」は琴線に触れるような質問が多く、自分の心が動く瞬間を言語化するキッカケになると思うので答えてみると面白いかもしれません。（なお、今ならKindle Unlimitedで読めます^^）
２）診断ツール受けてみる
世の中には様々なツールがありますが、私が受けてよかったと思う自己理解に繋がる診断ツール２つご紹介します。
#エムグラム
世界各国900万人以上の方に使われている性格診断ツールです。質問に答えていくと、キーワードで自分の特性が分かるのと、過去の診断結果も蓄積されるため自分の変化がよみとれるため、棚卸しにはもってこいです！（私は2017年から受けていますが、振り返ってみると結構性格変容していますっ）
👇こんな風に自分の取説もとれるので、周りにシェア出来て面白いですｗ
#16 Personalities
人がその人自身の世界をどう認識し、どのように人と関わっていて、どう意思決定を下しているかetc.、心理的な選好を表してくれるテストが16 Personalitiesです。（内向型/外向型、感覚型/直観型、思考型/感情型、判断型/知覚型、の掛け合わせから自分のタイプが診断されます。）
MBTIという、心理学者ユングの理論に基づき作られているからかもしれませんが、アカデミック寄りで非常に精度の高いテストだと感じます。
過去私がこのテストを受けたときは、少しネガティブに考えていた自分の性格も自分らしさなんだと受け入れられて、前向きに捉える事ができたのを覚えています(^^)
３）自分インタビュー
私がいま5期生として参加している、ミライフキャリアデザインプログラムのなかのコンテンツで「自分インタビュー」というのがあります。
これまで関わってきた人たちに「自分ってどんな人でしょう？」と、いくつか質問を含んだアンケートを取るのですが、その結果を考察してみてみると、自己認知と他己認知の間を行き来し、新たな気づきもあったりして自分を知る上で非常に参考になりました。2期生で先に受けたちこちゃんがとてもわかり易くnoteにまとめてくれているので、詳細気になる方はぜひこちらを読んでみて下さい。
４）コーチングを受けてみる
コーチングとは、対話を通してその人自身のなかにある気持ちや、潜在的な能力や気付きを引き出すことにより、理想の状態や目標に近づくための対話手法です。
コーチから良質な問いをもらうことによって、自分の思考の癖や行動特性が見えて来ますし、なによりその場でコーチから提案や感じたことを伝えてもらえるため、次はこうやってアクション取ろう！と行動変容にも繋がります。1人でぐるぐる考えても答えが出ないことってあると思いますが、本気で向き合ってくれるコーチと話すことによって自己理解が深まるだけではなく、目を背けてきたパンドラの箱を開け自己と向き合い、本当の意味で自分を探求することができるのがコーチングだと思っています。
まだ受けたことがない方は、一度体験してみてはいかがでしょうか。濃密な時間が過ごせること間違いなしだと思いますｗ
■ まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回４つの自己理解の方法をご紹介してみましたが、記載したこと以外にも様々な自己理解の方法があると思います。
日々忙殺されていると自分と向き合う瞬間ってあまり無いと思いますが、週末すこし時間を取ってみて、自分はどんな人間なのか？を探しにいく心の旅にでられてみてはいかがでしょう。
きっと自分の新たな顔や、もっと可愛がってあげたい一面が出てくると思います✨(^^ ♪
※なお、転職活動の自己分析については、ゆっきーながとても丁寧にnoteにまとめてくれています。参考になるので、こちらも読んでみてください。