綺麗な人は絶対飲んでるお水について
こんにちは！
Hiromiです💗
今日から
を一つずつ紹介していきます😊
まずは、
基本中の基本。
誰もが聞いたことあるであろう
水を飲む
ということ。
1日お水2L
絶対聞いたことありますよね？
そうです！
1日2L以上飲みましょう！
なぜなら
1日2L以上排泄されているから。
尿や便、汗、呼吸によって
水分はどんどん身体の外へ出されます。
その分補わないと
身体がどんどん水分不足になっていきます。
1日500mlしか飲んでないけど平気だよ？
って方は
トイレの回数が少なかったり
便秘になりやすかったりして
デトックスされないので
身体に毒素が溜まりやすくなり
むくみやすくなってます。
太って見えてるその身体、
脂肪ではなくむくみの可能性もありますよ🤭
身体の60%が水でできている
習ったことあると思いますが
身体の半分以上が水です！
飲み水が不足すると、
脱水症状にならないように
本当は排泄すべき汚い水を
体内で使い回しする状態になります。
そんな状態だと
命に関わらない肌や髪は
パサパサになったり
くすんだりして当たり前です。
潤ってなくても死なないからね。
たくさん飲んで
たくさんトイレ行って
しっかりデトックスしましょう！
習慣にするには
朝、起きたらコップ１杯の水
ごはん前にコップ１杯の水
お風呂入る前に1杯の水
お風呂出たら1杯の水
そんな感じで生活の節目節目で必ず飲む。
まずはそこから。
午前中のうちに1L飲めたら
だいぶ楽に2L飲めるようになります✨
私は職業柄、仕事中に飲むことが難しいですが
出勤するまでに500ml
移動中やランチで500ml
午後の休憩や移動で500ml
帰宅後、夕食で500ml
くらいな感じで飲むようにしていました！
いきなり2Lが難しい人も
少しずつ飲む量を増やしていきましょう！
習慣になるまで頑張っていきましょう！