収まらないイライラの対処法①

怒りがおさまらない時の対処法、
皆さんどうしてますか？

方法の１つとして、
《質問をする》と言うのがあります。

怒りにのみ込まれている時は、
それどころじゃないと思いますが、
少し落ち着いたけど、イライラが収まらない。

こんな気分早く脱したいと思ったら、、
何でも良いです自分に質問をしましょう

『週末どこに行こう？』
『旅行に行くならどこが良い？』
『昨日の夜は何食べたっけ？』

質問の答えを探すのに、思考が働きます
そうすることで意識が怒りから離れる
これを利用します

これ、ダダこねて泣いてる
子供にも効果ありました
『今夜、何食べたい？』
『幼稚園で何食べたの？』
１００％保証はありませんが(笑)
トライの価値ありです

あなたのパートナーや、周囲で
イライラを引きずっている人がいたら
試してみて
イライラしている人の反応がどう
変わるのか、観察してみてください

質問は何でも良いんですが

怒りの原因や関連すること
怒りが増幅する質問は止めましょう(笑)

前日、何を食べたかとか
週末に何したいとか？
未来のわくわく出きる質問がより
良いかも知れないですね

１つ添えると
怒りの感情は、楽しい気分では無いので
ネガティブに捉えられ悪いもの
とされていますが、

感情に良いも、悪いもない

この前提で居られたら
怒りの感情を味わっても
後で、その自分を責めることも
無くなります

また、怒りの感情はあなたに大切な
メッセージを伝えるメッセンジャー
でもあります

怒る 悲しい 辛い
これらの感情は、あなたが何かに
反応をして起こした感情です
あなたが大切にしている“何か”が

傷つけられたと感じたのか
自分自身を大切にして貰えなくて
寂しかったのか
大切な何かを否定されたと感じたのか

メッセージを深く見つめていくと
あなたも気が付いてない
自分自身が大切にしている
コアな価値観がみつかります

だから、怒りを悪者にせず
怒った自分を責める必要も無いし

ただあなたが怒りたくなる何かが
起きたという事実がそこにあった
それだけです

効果あったよ！
効果なかったな～
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