いいことだらけの運動効果　筋トレで美肌も手に入る✨

メラニン生成を抑える効果があり、筋肉で生成されている「マイオネクチン」。筋肉量が多い人ほどシミ・しわが少ないという論文が2018年に発表されています。

鍛えるべきは下半身

上半身は臓器がたくさん詰まってます。筋肉の割合は少なくなります。
下半身は、主に「筋肉・脂肪・骨」で構成されています。
一番大きい筋肉は太ももになりますので、ここを鍛えると、「マイオネクチン」も生成されやすくなります。アスリートに美肌の方、多い気がするのはこの成分の効果なのだと思われます。
他に、心臓病の改善メカニズムの解明も名古屋大学から発表されており、心筋梗塞の予防や回復に期待されています。

運動すると、脳内タンパクBDNF（脳内神経細胞の発生、成長、維持、再生）も増えますし、オートファジー（細胞内リサイクル機能）も上がり、病気にならない体作りの基本が作られます。
運動効果によって得られるものは大きく、未来の自分の健康な体です。

コロナ禍やリモートでお仕事する環境で、すっかり運動不足になってしまった方も多いかと思います。
意識して「動く」をすることが健康長寿のカギになりそうですね！

今日は暖かく天気もいいので、仕事の合間にウォーキングをしてリフレッシュしたいと思います。
是非ご一緒に♪

それでは、また！